انجیل کلیستنیکس - سیستم قدرت کامل 4 در 1

معرفی
سرفصل

✅ سرفصل و جزئیات آموزش

آنچه یاد خواهید گرفت:

تسلط به اصول کلیستنیکس: تکنیک مناسب و پیشرفت رت برای پوش‌آپ‌ها، پول‌آپ‌ها، اسکوات‌ها و تمرینات عضلات مرکزی یاد بگیرید.
توسعه مهارت های هند استند: تعادل، هماهنگی و قدرت لازم برای تمرین ایمن و کنترل شده‌ی هند استند را به دست آورید.
ادغام تمرینات هیبریدی: کلیستنیکس و وزنه برداری را برای افزایش قدرت، رشد عضلانی و عملکرد ترکیب کنید.
طراحی تمرینات شخصی: یاد بگیرید یک برنامه تمرینی گام‌به‌گام متناسب با اهداف فردی خود ایجاد کنید.

پیش‌نیازهای دوره

مناسب برای مبتدیان: تجربه قبلی الزامی نیست، برای هر کسی که آماده تغییر است، مناسب است.
تناسب اندام اولیه: کمی فعالیت کمکی می کند، اما برای شروع الزامی نیست.
حداقل تجهیزات: یک میله بارفیکس، زیرانداز یوگا و فضای امن برای تمرین ایده آل است.
ابزارهای اختیاری: دمبل‌ها، کتل بل‌ها و دیوار برای پشتیبانی در تمرین هند استند می توانند به بهبود تمرین شما کمک کنند.
دسترسی به ابزار مهم: یک دستگاه با اینترنت برای پخش ویدئوها و دنبال کردن تمرینات

توضیحات دوره

این مجموعه انحصاری بلیت جامع شما برای تغییر بدن و ارتقاء تمریناتتان است، چه شما تازه شروع کرده باشید، چه به عنوان یک ورزشکار مجرب در حال پیشرفت باشید.

ویژگی های دوره:

اصول کلیستنیکس: حرکات اصلی را با آموزش های گام‌به‌گام و برنامه های تمرینی مبتنی بر علم که قدرت، تکنیک و کنترل بدن را پرورش می دهند، بیاموزید. پایه مناسبی برای تمامی اهداف تناسب اندام خود بنا کنید.
دوره هند استند: رازهای دستیابی به هند استند کامل را با توسعه تعادل، قدرت بالای بدن و تراز مناسب کشف کنید. از تمرینات تحرک و نکات تخصصی که برای افزایش اعتماد به نفس شما طراحی شده اند بهره مند شوید.
برنامه هیبریدی - کلیستنیکس و وزنه برداری: با ترکیب تمرینات با وزن بدن و وزنه برداری هدفمند، بهترین حالت را تجربه کنید. رشد عضلانی را تسریع کنید و قدرت عملکردی را با برنامه هایی که نتایج شگفت انگیزی دارند، افزایش دهید.
اصول کلیستنیکس - حرکات کلیدی توضیح داده شده: در این دوره 40 دقیقه ای مختصر، با حرکات اساسی، تمرینات پوش، پول، پایین تنه و عضلات مرکزی آشنا شوید. اصول پیشرفت ایمن را یاد بگیرید، از خطرات رایج بپرهیزید و تکنیک خود را کامل کنید. این دوره برای مبتدیان یا کسانی که نیاز به یادآوری دارند، ایده آل است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای هر کسی که آماده ارتقاء تناسب اندام خود است، صرف نظر از سطح کنونی، مناسب است. این دوره برای مبتدیان طراحی شده است که می‌خواهند پایه‌ای مستحکم در تمرینات با وزن بدن داشته باشند، همچنین برای ورزشکاران متوسطی که به دنبال یک رویکرد ساختاری و علمی هستند. شرکت‌کنندگانی که در خانه، در فضای باز یا در باشگاه تمرین می‌کنند، از آموزش‌های واضح و پیشرفته در کلیستنیکس، تسلط به هند استند و تمرینات هیبریدی بهره‌مند خواهند شد. اگر به دنبال ساخت قدرت، بهبود تعادل و ایجاد یک برنامه تمرینی شخصی مبتنی بر ترکیب تمرینات با وزن بدن و وزنه‌برداری هستید، این دوره برای شما طراحی شده است.