ذهن آگاهی DIY برای نونهالان و نوجوانان

مفاهیم ذهن آگاهی را برای زندگی روزمره تمرین کنید که به تعدیل و کاهش استرس و اضطراب کمک می کند.

آنچه یاد خواهید گرفت

• یاد بگیرید چگونه خود را آرام کنید تا بتوانید شفاف فکر کنید، ذهن و توجه خود را متمرکز کنید و احساسات خود را به روشی سالم و مثبت تعدیل کنید.
• شما توانایی شناسایی تفکر منفی که از آن آگاه نیستید و می تواند زندگی را سخت یا ناامید کننده کند را بدست خواهید آورد.
• کشف کنید چگونه باورهای ناخودآگاه رفتار شما را به روش های مثبت و منفی دیکته می کنند.
• کشف کنید چگونه پذیرش مسئولیت می تواند اعتماد به نفس و کنترل بر زندگیتان را برای شما به ارمغان آورد، در حالی که سرزنش کردن این گونه نیست.
• تکنیک های ساده برای رهایی از خشم با اطمینان خاطر را یاد بگیرید تا بتوانید آرام، متمرکز و خودآگاه باشید.

توضیحات دوره

چه زمانی بهتر از الان برای نونهال یا نوجوان شما وجود دارد که ذهن آگاهی DIY را مطالعه کنند؟ این کلاس ها سرشار از سوالات جذاب، داستان های خنده دار و سرشار از اشتیاق و دلگرمی است! دانشجویان مفاهیم کاربردی ذهن آگاهی برای زندگی روزمره را یاد می گیرند. این موضوعات به آن ها کمک می کند احساسات خود را تشخیص داده و مدیریت کنند و به آن قدرت افکارشان را یاد می دهد.

دانشجویان ابزارهایی نیز بدست خواهند آورد که به آن ها در تعدیل و کاهش استرس و اضطراب کمک می کنند. هر درس دارای ورک شیت های قابل دانلود است تا به دانشجویان کمک کند مفاهیمی که آموخته اند را تثبیت کنند. این دوره از درس های ورک بوک مدرس، 21 درس برای توانمندسازی کودکان عصر جدید، استفاده می کند تا مباحث را هدایت کند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• نونهالان و نوجوانانی که می خواهند از طریق افکار، کلمات، باورها و اعمال مثبت خود متوجه قدرت خود شوند. زمانی که دانشجو یاد بگیرد تغییرات کوچک در ذهنیت ها و رفتارها می تواند منجر به تغییرات بزرگ در شادی او شود، می خواهد به اینکه چه کسی در زندگی خود است، آگاه تر شود.