چالش 21 روزه یوگا سرگرم‌ کننده و آگاهانه برای کودکان

در این دوره، با راهنما گام به گام برای تقویت قدرت، انعطاف‌ پذیری و تمرکز کودکان 6 تا 12 سال آشنا شوید.

آنچه یاد خواهید گرفت

• حرکات اولیه یوگا: دانش‌ جویان حرکات اولیه یوگا از جمله سگ سر پایین، حالت درخت و حالت کودک را یاد می‌ گیرند.
• تکنیک‌ های تنفسی: دانش‌ جویان با تکنیک‌ های مختلف تنفسی مانند تنفس شکمی و تنفس شیر آشنا می‌ شوند که می‌ تواند به آنها در آرامش و تمرکز کمک کند.
• ذهن‌ آگاهی: دانش‌ جویان یاد می‌ گیرند چگونه با تمرین‌ های ذهن‌ آگاهی، از جمله مدیتیشن‌ های هدایت‌ شده و تجسم، در لحظه حاضر باشند و از محیط اطراف خود آگاه شوند.
• انعطاف‌ پذیری و قدرت: این دوره شامل حرکات یوگا است که به دانش‌ جویان کمک می‌ کند قدرت و انعطاف‌ پذیری بدن خود را توسعه دهند.
• آرامش و مدیریت استرس: دانش‌ جویان تکنیک‌ هایی را یاد می‌ گیرند که به آنها در آرامش و مدیریت استرس از جمله آرامش عضلانی تدریجی و تجسم هدایت‌ شده کمک می‌ کند.

توضیحات دوره

در طول 21 روز، کودک شما در جلسات سرگرم کننده و جذاب یوگا که به صورت کوتاه و قابل دسترس طراحی شده اند، با تغییرات در سطوح مختلف مهارت و توانایی ها شرکت خواهد کرد. فرزند شما قدرت و انعطاف‌ پذیری را تقویت می‌ کند، تکنیک‌ های ارزشمندی برای ذهن‌ آگاهی و کاهش استرس یاد می‌ گیرد و یک تمرین منظم یوگا را توسعه می‌ دهد که برای تمام عمر مفید خواهد بود.

با این دوره، فرزند شما یوگا را به روشی یاد می‌ گیرد که نه تنها برای سلامتی جسمی مفید است، بلکه برای سلامت روانی و تندرستی آنها نیز مؤثر است. در پایان این چالش، فرزند شما ابزارهای لازم برای مدیریت بالا و پایین‌ های زندگی را با آسانی و تاب‌ آوری بیشتر خواهد داشت.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره عمدتاً برای کودکان بین 6 تا 12 سال طراحی شده است که به یادگیری یوگا علاقه‌ مند هستند. با این حال، والدین، مدرسان و هر کسی که با کودکان کار می‌ کند نیز ممکن است این دوره را برای آموزش یوگا به کودکان مفید بدانند. این دوره مناسب مبتدیانی است که تجربه کمی از یوگا دارند و همچنین برای کسانی که تجربه‌ ای دارند اما می‌ خواهند درک خود را از یوگا و فواید آن عمیق‌ تر کنند.