عصب‌شناسی زندگی روزمره با پروفسور سام وانگ

بررسی دوره

شما سیستم عصبی‌تان هستید. تمام افکار، ادراک، حالات، اشتیاق‌ها و رویاهایی که شما را یک موجود فعال و آگاه می‌سازد، نتیجه‌ی کار این شبکه فوق‌العاده از سلول‌هاست. برای قرن‌ها، مردم می‌دانستند که این درست است، اما هیچ‌کس مطمئن نبود که چگونه این اتفاق می‌افتد.

امروزه، با توجه به حوزه‌ی هیجان‌انگیز عصب‌شناسی، می‌توانیم عملکرد مغز و بقیه‌ی سیستم عصبی را با جزئیات قابل ملاحظه‌ای تحلیل کنیم تا توضیح دهیم چگونه نورون‌ها، سیناپس‌ها، انتقال‌دهنده‌های عصبی و دیگر فرآیندهای زیستی تمام تجربیات زندگی روزمره را در هر مرحله‌ای از زندگی تولید می‌کنند. از رشد چشمگیر مغز در دوران نوزادی تا یادگیری یک مهارت، عاشق شدن، درک یک شوخی، تجدید نظر در یک فکر یا حتی فراموش کردن یک اسم، چیزی بسیار جذاب در پس پرده در حال وقوع است.

این دوره چشمان‌تان را به اینکه چگونه فرآیندهای عصبی ویژگی‌های آشنای وجود انسان را تولید می‌کنند باز می‌کند و مجموعه‌ی بی‌نظیری از موضوعات را در 36 درس غنی و دقیق پوشش می‌دهد. شما مغز را تحت استرس و عشق و در حال یادگیری، خواب، تفکر، توهم و فقط نگاه به اطراف، بررسی خواهید کرد که کمتر به ثبت واقعیت و بیشتر به ایجاد توهماتی می‌پردازد که به ما کمک می‌کند در محیط خود زندگی کنیم.

حقیقت یا افسانه؟

پروفسور وانگ اشاره می‌کند که بسیاری از آنچه فکر می‌کنیم درباره‌ی مغزها می‌دانیم، در واقع نادرست است. در حالی که شما را با بروزترین کشفیات این حوزه آشنا می‌کند و افسانه‌های سرسخت را رد می‌کند:

• ما فقط 10% از مغزمان استفاده می‌کنیم: مغز شما در واقع از 100% خود استفاده می‌کند! افسانه‌ی بی‌اساس قدرت مغز توسط معلمان خودیاری به وجود آمده و در برابر شواهدی از موارد آسیب مغزی که همیشه باعث نقص در عملکرد می‌شوند، قابل دفاع نیست.
• موتسارت بچه‌ها را باهوش‌تر می‌کند: گوش دادن به موسیقی کلاسیک ممکن است کمک کند شما در اطراف یک نوزاد آرام باشید، اما برای نوزاد هیچ تأثیری ندارد. استراتژی بهتر این است که بچه‌ها یاد بگیرند در سنین بالاتر یک ساز موسیقی بنوازند، که باعث بهبود توسعه‌ی مغز می‌شود.
• زنان احساسات ناپایدارتری دارند: مطالعات نشان می‌دهند که هر دو جنس در مسابقه‌ی ناپایداری عاطفی هم‌تراز هستند، به طوری که مردان نوسانات عاطفی مشابهی را گزارش می‌کنند. با این حال، مردان و زنان هر دو تمایل دارند که نوسانات عاطفی زنان را بهتر به یاد آورند.
• با افزایش سن، سلول‌های مغزی خود را از دست می‌دهیم: مغز به طور فرضی به عنوان یک ارگان منحصر به فرد شناخته می‌شود، زیرا پس از تولد دیگر سلول جدیدی اضافه نمی‌کند. در واقع، برخی از قسمت‌های مغز همچنان در طول زندگی نورون‌های جدید تولید می‌کنند. مغز در سنین بزرگسالی کمی کوچک می‌شود، اما نورون‌های آن به حیات خود ادامه می‌دهند.

مغزتان را سر و سامان دهید!

عملکرد مغز تقریباً به اندازه‌ی قدرت مصرفی یک لپ‌تاپ در حالت آماده‌باش است و مغز اغلب با کامپیوتر مقایسه می‌شود. اما این هم یک افسانه است. کامپیوترها از نظر طراحی منطق ساده هستند، در حالی که مغز یک شگفتی از اصلاحات تکاملی است، با لایه‌هایی از سیستم‌هایی که با یک عملکرد شروع شده و سپس برای چیزی کاملاً متفاوت به کار گرفته شده‌اند. برخی از ابتدایی‌ترین عملکردهای مغز، مانند پاسخ جنگ یا گریز به خطر، در برابر بازنشانی توسط مرکز استدلال قوی مغز که به تازگی تکامل یافته است، مقاومت دارد.

در واقع، بسیاری از آنچه مغز انجام می‌دهد فراتر از کنترل آگاهانه‌ی ماست. با این حال در برخی موارد، راه‌هایی برای مداخله وجود دارد. برخی نکاتی که پروفسور وانگ برای بهینه‌سازی عملکرد مغز شما پیشنهاد می‌دهد، عبارتند از:

• چگونه به یک رژیم سلامتی پایبند بمانید: اگر برای دو هفته از دست غیربرتر خود برای مسواک زدن استفاده کنید، ممکن است منجر به افزایش قابل اندازه‌گیری ظرفیت اراده‌ی شما شود. افرادی که این کار را انجام می‌دهند قادر به پایبندی به یک رژیم غذایی یا برنامه تمرینی بهتر هستند.
• یادگیری موثر: فشار نیاورید! مطالعه‌ی خود را به چند جلسه تقسیم کنید. این به مغز شما زمان می‌دهد تا آنچه یاد گرفته‌اید را پردازش کند، این کار نیاز به تلاش اضافی از طرف شما ندارد و به شدت حافظه‌ی شما را افزایش می‌دهد.
• ساعت بیولوژیکی خود را بازنشانی کنید: بهترین راه برای غلبه بر پرواززدگی، استفاده از نور است که به مغز شما می‌گوید در کجای چرخه‌ی روز و شب هستید. برای یک پرواز بین ایالات متحده و اروپا، در هر جهت، یک دوز نور خورشید بعد از رسیدن باید به شما کمک کند تا تنظیم شوید.
• بهترین تمرین برای مغز، تمرین واقعی است: عملکردهای شناختی که به صورت معمول با افزایش سن کاهش می‌یابند، مانند حافظه و زمان پاسخ، می‌توانند با ورزش هوازی تقویت شوند. این اثر بیشتر است، اگر از سنین میانسالی فعال باشید، اما هیچ وقت برای شروع کردن دیر نیست.