تای‌چی رزمی - چارچوب روتین جدید سبک چن XinJia 2 برای تناسب اندام

آنچه یاد خواهید گرفت:

• چارچوب روتین جدید سبک چن تای‌چی - بخش دوم با 71 وضعیت
• مفهوم چی - انرژی حیاتی ذاتی
• سیستمی از تمرین‌های تنفس عمیق
• مهارت‌های دفاع شخصی با تای‌چی
• کاربرد تای‌چی در تمرین‌هایی با تعریق زیاد
• حفظ تناسب اندام ذهنی و جسمی
• رسیدن به ذهن‌آگاهی و آرامش

پیش‌نیازهای دوره

• برای هر کسی بدون تجربه پایه مناسب است.
• به تجهیزات یا وسایل خاص نیاز نیست.

توضیحات دوره

در چارچوب روتین جدید شماره 1 (که به آن Xin Jia Yi Lu گفته می‌شود)، 84 وضعیت و 831 حرکت وجود دارد. در چارچوب روتین جدید شماره 2 (به نام Xin Jia Er Lu) نیز 71 وضعیت و 471 حرکت دیده می‌شود. هر حرکت دقیق شامل کاربردش در مبارزه، از جمله تکنیک‌های منحصربه‌فرد ضربه، ضربه مشت، لگد و کشتی می‌باشد. جزئیات، اعتبار واقعی را رقم می‌زنند. والت دیزنی زمانی گفت: «هیچ چیز جادویی در جادو نیست، همه چیز در جزئیات نهفته است». من این را این‌گونه تفسیر می‌کنم که جزئیات نقش حیاتی در انتقال ریشه‌های هنرهای رزمی واقعی دارند. آن‌ها می‌توانند جواهرات پنهانی باشند که راز یا حرکات ظریف و کاربردهای دقیق آن‌ها در مبارزه، تناسب اندام و انرژی چی را آشکار می‌کنند. تمام این جزئیات در کنار هم شکوه و عمق این هنر رزمی باستانی را به نمایش می‌گذارند!

ویژگی چارچوب روتین جدید شماره 2 (Xin Jia Er Lu) جهش، پرش و چرخش سریع است! شدت این روتین تقریباً معادل دو مبارزه بوکس 3 دقیقه‌ای است! به همین دلیل این دوره را «تای‌چی رزمی» نامیدیم. این برنامه برای تمرین چندجانبه تناسب اندام یا تمرینات تعریق‌آور در هر باشگاهی کاملاً مناسب است!

تای‌چی که مخفف تای‌چی چوآن است، یک هنر رزمی سنتی چینی است که ذهن و آگاهی نسبت به بدن، تنفس دیافراگمی عمیق و انرژی ذاتی چی را از طریق حرکات ظریف ترکیب می‌کند تا به ذهن‌آگاهی و آرامش دست یابید. تای‌چی برای آموزش دفاع، فواید سلامتی و مدیتیشن تمرین می‌شود.

هر چند تای‌چی حرکاتش آرام و ملایم است و نفس شما را به شماره نمی‌اندازد، ولی مولفه‌های کلیدی تناسب اندام، قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری، تعادل و تا حدی تمرین هوازی را هدف قرار می‌دهد.

با این دوره ویدئویی گام‌به‌گام 8 ساعته در هر زمان و مکانی می‌توانید به یادگیری بپردازید و دسترسی مادام‌العمر داشته باشید!

تمرین‌های خاص ذهن-بدن به موارد زیر کمک می‌کنند:

• ذهن خود را آموزش دهید که شادتر و آرام‌تر باشد.
• نفقاط قوت درونی‌تان را بیابید و تقویت کنید.
• با نگرش شکرگزاری بر مشکلات غلبه کنید.
• قدرت لذت بردن را فعال کنید.
• هیجان بودن در «جریان» بودن را تجربه کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که می‌خواهند تای‌چی را برای تناسب اندام بیاموزند.
• کسانی که می‌خواهند تناسب ذهنی و جسمی خود را حفظ کنند.
• کسانی که می‌خواهند روش‌های موثر دفاع شخصی را یاد بگیرند.
• کسانی که می‌خواهند تمرین‌های همه‌جانبه در کنار ورزش اصلی خود داشته باشند.