تسلط به خودمراقبتی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• مفهوم خودمراقبتی و فواید داشتن یک روتین منظم خودمراقبتی را درک کنید.
• نیازهای شخصی خودمراقبتی خود را شناسایی کنید.
• یک برنامه شخصی‌سازی شده خودمراقبتی ایجاد کنید.
• تکنیک‌های مختلف خودمراقبتی را برای ترویج سلامت جسمی، عاطفی و ذهنی درک کنید.
• استراتژی‌های مختلفی را برای مدیریت استرس و احساس سردرگمی درک کنید.
• روابط مثبت را پرورش دهید و حفظ کنید.
• به واگویه های منفی و باورهای محدودکننده غلبه کنید.

پیش نیازهای دوره

• هیچ تجربه قبلی موردنیاز نیست. شما از طریق یک ارزیابی خودمراقبتی و ایجاد برنامه خودمراقبتی کاملا شخصی راهنمایی خواهید شد.

توضیحات دوره

در دنیای سریع و پرچالشی که امروز با آن مواجه هستیم، مراقبت از خود بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. فشارهای کار، خانواده و تعهدات اجتماعی می‌تواند ما را خسته، دچار استرس و از نیازها و خواسته‌های خود دور کند.

اگر به دنبال کاهش استرس و اضطراب، بهبود روابط خود یا صرفاً احساس تعادل و رضایت بیشتر هستید، گذراندن این دوره با موضوع خودمراقبتی می‌تواند به شما کمک کند تا به این هدف برسید.

خودمراقبتی روشی برای اولویت‌بندی رفاه خود، با اختصاص دادن زمان برای پرورش سلامت جسمی، عاطفی و ذهنی‌ است.

در این دوره، ما به شما در توسعه یک برنامه خودمراقبتی شخصی‌سازی شده که منحصرا برای شماست، کمک خواهیم کرد. از طریق یک فرآیند خودشناسی می‌توانید نیازهای منحصر به فرد خودمراقبتی‌تان را شناسایی کنید و استراتژی‌هایی برای گنجاندن فعالیت‌های خودمراقبتی در روتین روزانه‌تان توسعه دهید.

موضوعاتی که در طول دوره پوشش داده خواهد شد شامل:

• درک خودمراقبتی
• شناسایی نیازهای خودمراقبتی
• ایجاد یک برنامه خودمراقبتی
• تکنیک‌های خودمراقبتی
• مدیریت استرس و سردرگمی
• پرورش روابط و حمایت‌های اجتماعی
• غلبه بر باورهای محدودکننده شخصی

این ارائه برای کمک به شما در اولویت‌بندی رفاه خود و پرورش حس متعادلتر و رضایت در زندگی‌تان ایجاد شده است. همچنین شامل دسترسی به یک کتاب کار خودمراقبتی و دفترچه یادداشت است که راهنمایی و پشتیبانی عملی برای کسانی که به دنبال ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود هستند، ارائه می‌دهد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هر کسی که به دنبال یافتن تعادل بیشتر در زندگی‌اش است.