چالش 7 روزه پیلاتس: 15 دقیقه در 7 روز

آنچه یاد خواهید گرفت:

• ایجاد عادت روزانه انجام پیلاتس
• توسعه عضلات متعادل و قوی‌تر
• افزایش انعطاف‌پذیری و کشش کل بدن
• کاهش درد کمر، بهبود حالت بدنی و تقویت عضلات مرکزی بدن

پیش نیازهای دوره

• آشنایی یا تمرین قبلی پیلاتس لازم نیست
• مت پیلاتس، حوله، بالش

توضیحات دوره

سلام و خوش آمدید به چالش 7 روزه پیلاتس!

چه تازه‌کار در پیلاتس باشید و چه تجربه داشته باشید، در این چالش 7 روزه همراه من باشید!

تمرین‌های 15 دقیقه‌ای پیلاتس برای توسعه برنامه روزانه تناسب اندام.

این دوره به منظور کمک به شما طراحی شده تا عادت انجام پیلاتس و ورزش را هر زمان و هرجا که خواستید به دست بیاورید!

تمرین‌ها برای همه سطوح تناسب اندام مناسب هستند.

این چالش 7 روزه پیلاتس مزایای این سیستم محبوب تناسب اندام جسمی را به شما نشان می‌دهد. در این دوره آنلاین، با اصول پیلاتس آشنا می‌شوید و هفت ویدیوی 15 دقیقه‌ای تمریناتی را به شما نشان می‌دهند که می‌توانند قدرت هسته مرکزی بدن شما را افزایش دهند، انعطاف‌پذیری‌تان را بهبود بخشند و به شما کمک کنند تا بدنی متناسب داشته باشید.

تمرینات با دقت برای مبتدیان انتخاب شده‌اند تا با پیلاتس آشنا شوند. همچنین، انواع مختلف تمرینات برای غیر مبتدیان فراهم شده تا عمق پیلاتس را کشف کنند.

تکنیک‌ها و اصول پیلاتس را در فقط 7 روز با انجام بیش از 50 تمرین مختلف پیلاتس تجربه کنید.

تنها چیزی که لازم دارید مت و انگیزه شروع دوره است.

این دوره برای زنان باردار و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند مناسب نیست.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره برای افراد در هر مرحله از بارداری مناسب نیست.
• این دوره برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند مناسب نیست.