دوره FLY - اول خود را دوست داشته باشید

آنچه یاد خواهید گرفت:

• درک کنید چرا از منظر علوم اعصاب، عادات و رفتارهایی دارید.
• درباره یک پارادایم جدید در روانشناسی بیاموزید که تجربه شما را در زندگی ساده خواهد کرد.
• دانشی عمیق از خود و رفتار انسان توسعه دهید.
• آزادی از خودبیزاری را بیابید.
• آزادی از اضطراب، افسردگی، اختلالات خوردن یا عادات ناخواسته را پیدا کنید.
• درک کنید که یک ذهن آرام از کجا می‌آید و چگونه می‌توانید به آن دسترسی پیدا کنید.
• چرخه‌های اضطراب و عادات را بشکنید.
• خود را از انتظارات، احساس گناه و نارضایتی رها کنید.

پیش نیازهای دوره

• این یک برنامه برای زنان است.

توضیحات دوره

این چیزی است که در برنامه "FLY" در انتظار شما است:

"FLY" یک برنامه آنلاین خودآموز 11 روزه در قالب ورک‌بوک است که زندگی شما را از تخریب مداوم خود به سوی رهایی از اضطراب، خودانتقادی و عادات ناخواسته متحول می‌کند. و نگران نباشید، نیازی نیست دوره را در 11 روز به پایان برسانید. این یک دوره با سرعت دلخواه شما است. پس وقت بگذارید!

مرحله 1: کلیدهای ذهن آرام (روز 3-1)

• آنچه واقعاً می‌خواهید: ده سوال مشخص دریافت خواهید کرد تا به شما در روشن شدن نیت‌های خود و اینکه خوشبختی واقعاً برای شما چه معنایی دارد، کمک کند. بیشتر مردم می‌دانند چه چیزی آنها را ناراحت می‌کند، اما اگر از آنها بپرسید چه چیزی آنها را خوشحال می‌کند، معمولاً برای یافتن یک پاسخ واضح مشکل دارند. این تمرین شما را برای ادامه برنامه آماده می‌کند. این مرحله مهم را رد نکنید!
• شروع روز خود با آرامش درونی: انتخاب کنید که موقعیتی را با چشمان جدید ببینید و اجازه دهید تمرکز شما بر آنچه دارید باشد نه بر آنچه ندارید. آموزش مغز شما برای دیدن دنیا به گونه‌ای متفاوت می‌تواند به شما کمک کند تا رویدادها را در چشم‌انداز صحیح قرار دهید. این روش اثبات‌شده علمی را برای توسعه توانایی حفظ آرامش درونی بلافاصله پس از بیدار شدن هر روز صبح بیاموزید.
• شناسایی نیروی محرکه شما: اگر آنچه را در زندگی شما اتفاق می‌افتد کنترل کنید، می‌توانید آن را در هر جهتی که انتخاب می‌کنید هدایت کنید. این، از نظر مدرس، قدرت نهایی است. دلیل واقعی اینکه چرا در وهله اول می‌خواهید تغییر کنید را دریابید و یاد بگیرید چگونه برای خود و ارزش وجودی‌ خود ارزش قائل شوید.

مرحله 2: شکستن چرخه‌های اضطراب و عادت (روز 6-4)

• شناسایی ریشه‌های ناامنی‌های شما: ابتدا باید بفهمید ناامنی‌ها از کجا می‌آیند تا بر آنها غلبه کنید. شما یک فرآیند گام‌به‌گام برای روشن شدن ناامنی‌های خود، آنچه آنها را تحریک می‌کند و چگونگی خنثی کردن آنها دریافت خواهید کرد تا دیگر زندگی شما را کنترل نکنند.
• چگونه نگاه خود به بدن خود را تغییر دهید: یاد بگیرید چگونه بدن خود را واقعاً بخشی از خود ببینید و مایل به نشان دادن عشق بی‌قید و شرط باشید. بسیاری از زنان روزانه با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند. یاد بگیرید چگونه در آینه به خود نگاه کنید و بالاخره لبخند بزنید.
• چگونه خود را از انتظارات، احساس گناه و نارضایتی رها کنید: ما زمان، انرژی و تلاش ذهنی زیادی را صرف خوب نبودن در جایی که هستیم، می‌کنیم. جای تعجب نیست که ما برای حرکت از جایگاه شفقت انگیزه نداریم. شرایطی را که بر خود تحمیل می‌کنید کشف کنید تا بتوانید بالاخره به جایگاه عشق و پذیرش فعال حرکت کنید.

مرحله 3 ساختن "خود" جدید و با اعتماد به نفس (روز 11-7)

• تغییر صدای درونی (انتقادی) خود: یک فرآیند 5 مرحله‌ای برای تغییر چگونگی تفسیر هر موقعیتی که زندگی برای شما پیش می‌آورد. این به شما قدرت می‌دهد تا از زندگی پر از امکانات لذت ببرید به جای اینکه همیشه با تفکر منفی درگیر باشید.
• ایجاد "برنامه ذهنی": چگونه محیط خود را راه‌اندازی کنید و جذب پیام‌های ناخودآگاه کمبود، محدودیت، رقابت و اهداف سمی را متوقف کنید که به عبارت دیگر "وقتی این اتفاق افتاد خوشحال خواهم شد" شناخته می‌شوند.
• "خود" کامل: اگر یک ماه تنها در یک جزیره بودید، بدون هیچ تأثیر بیرونی، چه نوع آدمی می‌شدید؟ یاد بگیرید چگونه تغییر رفتار خود را بر اساس آنچه دیگران فکر می‌کنند برای پذیرفته شدن، دوست داشته شدن یا تأیید شدن برای کسی که نیستید، متوقف کنید.
• کنترل خواسته‌های خود را در دست بگیرید: چرا خواسته‌های شما خارج از کنترل به نظر می‌رسند و چرا تقصیر شما نیست. کشف کنید چگونه می‌توانید به این نبردهای بی‌پایان درون سر خود پایان دهید و از کنترل شدن رفتارهای خود توسط این خواسته‌ها جلوگیری کنید.
• همه چیز را کنار هم قرار دادن: تنها عاملی که باید قبل از هر چیز دیگری تغییر کند. دیگر هرگز در زندگی سرگردان نباشید و میلیون‌ها راه مختلف را برای "رفع" خود امتحان نکنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• برنامه "FLY" اینجا است تا به شما نشان دهد که تغییر آسان‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید، حتی اگر همه چیزهای دیگر را امتحان کرده باشید.
• این دوره را می‌توان به صورت مستقل یا در کنار سایر آموزش‌های Charli Wall گذراند.
• این دوره برای زنان، صرف نظر از سن یا پیشینه قومی، مناسب است.
• این دوره بیشتر مناسب زنانی است که می‌خواهند درک خود را از وجود زنانه خود عمیق‌تر کنند.
• این دوره برای زنانی که به روانشناسی و علوم اعصاب علاقه دارند، مناسب است.
• دانشجویانی که مخفیانه مشروب می‌نوشند، مواد مخدر مصرف می‌کنند، پول خرج می‌کنند یا اختلالات خوردن دارند، این برنامه‌ها را مفید خواهند یافت.
• این دوره‌ها برای زنانی که به کشف خود و بهبود خود متعهد هستند، مفید است.
• این دوره‌ها به ویژه برای زنانی که احساس خوبی از خود ندارند، بسیار مرتبط است.