مدیریت استرس ذهن آگاهانه - امروز به کنترل احساسی مسلط شوید

آنچه یاد خواهید گرفت:

• شناسایی عوامل ایجاد استرس در محل کار و خانه
• یاد بگیرید چگونه استرس بر بدن و ذهن شما تأثیر می‌گذارد.
• تمرین ذهن آگاهی برای حفظ آرامش و توجه
• استفاده از استراتژی‌های اثبات‌شده برای مدیریت روزانه استرس
• نحوه‌ی کنترل احساسات خود را بهبود دهید.
• یادگیری تمرینات سریع تنفس برای آرامش فوری
• تغییر افکار منفی برای کاهش استرس
• ساختن تاب‌آوری برای بازیابی سریع‌تر از روزهای دشوار
• شناسایی و مدیریت عوامل ایجاد استرس
• استفاده از مدیتیشن برای پیدا کردن آرامش
• درک کنید چگونه عادات مدیریت استرس را در بلندمدت حفظ کنید.

پیش‌نیازهای دوره

• بدون نیاز به تجربه‌ی قبلی
• نیاز به ابزار یا تجهیزات خاصی نیست.
• آمادگی برای یادگیری

توضیحات دوره

به این دوره خوش آمدید، دوره‌ای جامع که توسط جیمی ناراین طراحی شده است تا شما را با استراتژی‌های ضروری برای مدیریت مؤثر استرس‌های زندگی مدرن آشنا کند. چه رهبر یک تیم باشید یا کسی که به دنبال بهبود سلامتی شخصی خود است، این دوره بینش‌های قابل اجرا که از کاربردهای واقعی استخراج شده‌اند را ارائه می‌دهد.

جیمی ناراین با پیشینه تجربه‌اش در آموزش شرکتی و توسعه شخصی، مفاهیم پیچیده را به ساده‌ترین شکل ممکن ارائه می‌دهد. شما موضوعاتی مانند موارد زیر را بررسی خواهید کرد:

• تمرینات ذهن آگاهی که شما را در لحظه حاضر نگه می‌دارد.
• استراتژی‌هایی برای مدیریت و کاهش استرس در محیط‌های تحت فشار
• تکنیک‌هایی برای توسعه خودآگاهی به منظور درک بهتر و مدیریت پاسخ‌های احساسی خود
• تمریناتی برای ساخت تاب‌آوری به منظور بازگشت قوی‌تر از چالش‌ها

بررسی و محتوا:

این دوره برای حرفه‌ای‌هایی که به دنبال بهبود مهارت‌های رهبری خود هستند، افرادی که در حال عبور از چالش‌های شخصی هستند یا هر کسی که به دنبال بهبود سلامت روانی خود است، ایده‌آل است. با هدایت جیمی، شما یاد خواهید گرفت چگونه استرس را به قدرت تبدیل کنید و زندگی متعادل‌تری داشته باشید.

این دوره تنها در مورد یادگیری غیرفعال نیست؛ بلکه در مورد تبدیل دانش به عمل است. شما یاد خواهید گرفت چگونه تکنیک‌ها را فورا به کار بگیرید و نتایج ملموسی ببینید و بر دیگران تأثیر مثبت بگذارید. همچنین این دوره به شما کمک خواهد کرد چگونه موقعیت‌های استرس‌زا را به فرصت‌هایی برای رشد و رهبری تبدیل کنید.

در پایان این دوره، شما درک عمیق‌تری از پویایی استرس خواهید داشت و توانایی‌های بهتری برای مدیریت واکنش‌های خود در موقعیت‌های مختلف و مهارت‌های تقویت شده‌ای برای حفظ آرامش تحت فشار خواهید داشت. آماده شوید تا رویکرد خود را به استرس تغییر دهید و چالش‌ها را به سنگ‌فرش‌هایی برای رسیدن به موفقیت شخصی و حرفه‌ای تبدیل کنید.

هم‌اکنون به ما بپیوندید تا سفر خود را به سمت فردی مقاوم‌تر، آرام‌تر و متمرکزتر آغاز کنید که آماده است تا با چالش‌های زندگی با نگاهی جدید و مجموعه‌ای از تکنیک‌های مدیریت استرس مقابله کند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• متخصصان مواجه با استرس در محل کار
• رهبرانی که تلاش می‌کنند تا ذهن‌آگاهی بیشتری پیدا کنند.
• افرادی که در حال تجربه تغییرات شخصی استرس‌زا هستند.