مینی کورس پزشکان کاهش وزن: کاهش وزن صحیح!

آنچه یاد خواهید گرفت:

• ایجاد یک برنامه‌ی کاهش وزن پایدار و شخصی‌سازی‌شده متناسب با اهداف شما
• درک تغذیه، متابولیسم و نقش آن‌ها در مدیریت وزن
• یادگیری درباره‌ی داروهای رایج کاهش وزن و زمان مراجعه به پزشک
• ایجاد عادات و روتین های سالم برای سلامت طولانی‌مدت و حفظ وزن

پیش نیازهای دوره

• جدیت در خواستن تغییر در زندگی: این دوره برای افرادی طراحی شده است که آماده‌اند تا تغییرات معنی‌دار و ماندگاری در سلامتی و لایف استایل خود ایجاد کنند.

توضیحات دوره

آماده‌اید تا سلامتی خود را متحول کنید و به کاهش وزن پایدار برسید؟ این مینی کورس که توسط پزشکان طراحی شده، بهترین راهنمای شما برای موفقیت در کاهش وزن است. چه شما در شروع مسیر کاهش وزن خود باشید و چه در گذشته با تلاش‌های ناموفق روبرو شده‌اید، این دوره ابزارها و دانش لازم برای ایجاد تغییرات ماندگار را در اختیار شما قرار می‌دهد.

شما یاد خواهید گرفت که چگونه یک برنامه‌ی کاهش وزن شخصی‌سازی‌شده متناسب با لایف استایل خود ایجاد کنید، اصول تغذیه و متابولیسم را بیاموزید و عادات سالمی برای موفقیت طولانی‌مدت بسازید. این دوره همچنین به داروهای کاهش وزن می‌پردازد و به شما کمک می‌کند تا نقش، مزایا و خطرات آن‌ها را درک کنید و زمان مراجعه به مشاوره‌ی حرفه‌ای پزشکی را بشناسید.

این دوره برای افرادی با برنامه‌ کاری شلوغ طراحی شده که می‌خواهند راهکارهای عملی و زمان‌کارآمدی که توسط پزشکان متخصص در زمینه‌ی چاقی ایجاد شده را یاد بگیرند. با درس‌های جذاب، اطلاعات عملی و تکنیک‌های اثبات‌شده، اعتماد به نفس لازم برای غلبه به چالش‌هایی مانند خوردن احساسی، ولع و ایستایی وزن را خواهید یافت.

در پایان دوره، مسیر واضح و پایداری برای دستیابی به اهداف کاهش وزن و حفظ آن‌ها برای زندگی خواهید داشت. هم‌اکنون به این دوره بپیوندید و گام اول را به‌سوی یک زندگی سالم‌تر و شادتر بردارید – زیرا شما لایق آن هستید!

هیچ پیش نیازی لازم نیست – فقط یک تعهد به تغییر زندگی‌تان برای بهتر شدن!

ماژول 1: درک مدیریت وزن

• چرا مدیریت وزن مهم است؟
• تأثیر وزن اضافی بر سلامت و نقش شما در این مسیر

ماژول 2: بدن شماچگونه کار می‌کند؟

• کشف متابولیسم، هورمون‌هایی مانند لِپتین، گرلین و انسولین و اینکه چگونه ژنتیک بر وزن تأثیر می‌گذارد.

ماژول 3: ایجاد عادات سالم

• تسلط به اصول خوردن آگاهانه، تعیین اهداف واقع‌گرایانه و غلبه بر چالش‌ها برای ایجاد اصولی برای موفقیت

ماژول 4: تغذیه و سالم خواری

• بررسی رژیم‌های برتر مانند رژیم مدیترانه‌ای، DASH و Weight Watchers. یادگیری درباره‌ی نقش فیبر و اهمیت هیدراتاسیون

ماژول 5: فعال و متحرک بودن

• فواید فعالیت بدنی، ایجاد برنامه‌های ورزشی و متوازن کردن کاردیو با تمرینات قدرتی

ماژول 6: چه زمانی نیاز به کمک پزشکی احساس می‌شود؟

• بررسی داروهای تأییدشده توسط FDA مانند ویگووی، ساکسندا، Contrave و Qsymia. بررسی جراحی چاقی و ترکیب رویکردهای پزشکی با لایف استایل

ماژول 7: مدیریت ذهن و احساسات 

• غلبه بر خوردن احساسی، ایجاد تاب‌آوری ذهنی و پیدا کردن حمایت برای موفقیت طولانی‌مدت

ماژول 8: حفظ مسیر در طولانی‌مدت

• جلوگیری از بازگشت وزن با استراتژی‌های حفظ و تغییرات لایف استایل

ماژول 9: شرایط و ملاحظات خاص

• مدیریت وزن برای کودکان، در دوران بارداری و با افزایش سن

ماژول 10: مدیریت وزن در شرایط رایج سلامتی 

• استراتژی‌های متناسب برای PCOS، یائسگی و مدیریت دیابت

ماژول 11: نقش مکمل‌ها در کاهش وزن

• درک اینکه چگونه مکمل‌هایی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، پودرهای پروتئینی و پروبیوتیک‌ها می‌توانند در صورت ترکیب با یک لایف استایل سالم، از اهداف کاهش وزن شما حمایت کنند.

ماژول 12: ابزارها و منابع برای موفقیت

• منابع معتبر، پیگیری پیشرفت و ارتباط با جوامع حمایت‌کننده

ماژول 13: تبدیل دانش به عمل

• نکات عملی برای کاهش وزن پایدار

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که آماده‌ی تحول زندگی خود هستند: این دوره برای هر کسی که به دنبال استراتژی‌های پایدار کاهش وزن و لایف استایل سالم است، ایده‌آل است.
• افراد مبتدی در مدیریت وزن: مناسب برای کسانی که به تازگی وارد مسیر کاهش وزن شده‌اند و نیاز به راهنمایی واضح و عملی دارند.
• حرفه‌ای‌ها و والدین مشغول: طراحی شده برای افرادی با برنامه‌ی شلوغ که به راهکارهای عملی و زمان‌کارآمد نیاز دارند.
• کسانی که نسبت به داروهای کاهش وزن کنجکاو هستند: ایده‌آل برای افرادی که می‌خواهند درک کنند که داروها چگونه در یک برنامه‌ی جامع مدیریت وزن جا می‌گیرند.
• هر کسی که با چالش‌های رایج کاهش وزن دست و پنجه نرم می‌کند: برای کسانی که در تلاش‌های قبلی خود موفق نبوده‌اند و آماده‌اند تا عادات جدیدی ایجاد کنند.