نقشه راه مدیتیشن: پناهگاه درونی خود را بسازید

آنچه یاد خواهید گرفت:

• توسعه‌ آگاهی بدنی
• یادگیری تکنیک‌های ساده تنفس برای درک احساسات خود
• ایجاد شیوه‌های منظم مدیتیشن برای کاهش استرس
• یافتن روش‌هایی برای زندگی شاد با ایجاد تغییرات کوچک

پیش نیازهای دوره

• برای تجربه یادگیری بهتر، پیشنهاد می‌کنیم از یک لپ‌تاپ یا گوشی همراه یا قلم و کاغذ برای یادداشت‌برداری، هایلایت کردن نکات مهم و تهیه‌ خلاصه‌هایی برای تقویت یادگیری خود استفاده کنید.

توضیحات دوره

به "نقشه راه مدیتیشن" خوش آمدید، یک دوره‌ تحول‌آفرین که به شما کمک می‌کند تا با مدیتیشن و تنفس، سطوح استرس خود را کاهش دهید.

در دنیای پرشتاب ما، استرس به یک همراه رایج تبدیل شده است که بر سلامت روانی، عاطفی و جسمی ما تأثیر می‌گذارد. این دوره یک مقدمه ملایم و در دسترس به تمرین‌های ذهن‌آگاهی ارائه می‌دهد و به شما امکان می‌دهد حس آرامش، انعطاف‌پذیری و تعادل را در زندگی روزمره خود پرورش دهید.

در این دوره، تکنیک‌های مختلفی از جمله تنفس آگاهانه، مدیتیشن اسکن بدن، تنفس اوجی، مدیتیشن محبت و مهربانی و موارد دیگر را بررسی خواهید کرد. این دوره همچنین شامل یک جلسه کوتاه یوگا برای کمک به کشش بدن و رهاسازی تمام تنش‌ها است. مدرس جلسات کوتاه و بلندی آماده کرده‌ تا شما بتوانید بر اساس سطح انرژی و اراده‌ خود تمرین را انتخاب کنید، به خاطر داشته باشید که هر روز متفاوت است.

هنگام گذراندن دوره برای اولین بار، پیشنهاد می‌کنیم طبق ترتیب پیش بروید. سپس می‌توانید تکنیک‌های آموخته‌شده را هنگام نیاز تمرین کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هر کسی که از استرس، مشکلات خواب، عواطف سنگین رنج می‌برد.