ستون‌های اصلی سلامت و تندرستی جامع

آنچه یاد خواهید گرفت:

• چگونه یک بدن و ذهن سالم و جامع ایجاد کنیم؟
• چگونه انرژی و سرزندگی را از طریق تمرین‌های روزانه افزایش دهیم؟
• چرا مراقبت از خود مهم است؟
• چگونه به بدن خود گوش دهیم و به نیازهای آن احترام بگذاریم؟

پیش نیازهای دوره

• هیچ نیازمندی خاصی وجود ندارد، این دوره برای کسانی که تازه در سفر سلامتی خود شروع کرده‌اند، مناسب است.

توضیحات دوره

این دوره توسط ناتروپات استرالیایی، Chelsea Sharp توسعه یافته است.

Chelsea شما را در پنج ستون کلیدی سلامت جامع هدایت می‌کند و توضیح می‌دهد که چرا کار بر روی همه‌ پنج ستون برای داشتن یک زندگی متعادل و سالم اهمیت دارد.

این ستون‌ها عبارتند از:

حرکت به عنوان دارو: این فراتر از صرفاً ورزش است. این بررسی است در مورد اینکه بدن شما چگونه حرکت می‌کند یا به دلیل درد، تنش، استرس و یا انعطاف‌ناپذیری که ممکن است در عضلات و مفاصل ذخیره شده باشد، محدود شده است. وقتی برای گوش دادن به بدن خود وقت می‌گذارید، می‌توانید شروع به بیرون راندن تنش از بدن کنید و در عوض، حالتی از آزادی و انعطاف‌پذیری بیشتر در حرکات خود را در آغوش بگیرید.

تغذیه به عنوان تغذیه: غذایی که می‌خورید همان چیزی است که بدن شما را می‌سازد. در حال حاضر با چه چیزی خود را تغذیه می‌کنید؟ در این بخش، یک برنامه‌ریز غذایی به شما داده می‌شود و از شما خواسته می‌شود زمانی را برای برنامه‌ریزی بقیه وعده‌های غذایی خود در طول هفته اختصاص دهید در حالی که سعی می‌کنید حداکثر تغذیه را در آن بگنجانید.

ذهن مهم است: نگاهی به سلامت روان خود بیندازید. از 1 تا 10، سطح استرس خود را چقدر ارزیابی می‌کنید؟ اغلب استرس به خوبی پنهان می‌شود و می‌تواند به اشکال مختلف ظاهر شود. در این بخش، بررسی خواهید کرد که این چگونه به نظر می‌رسد، و سپس یک مدیتیشن هدایت‌شده برای مشاهده افکار دریافت خواهید کرد.

استراحت بهترین است: خواب بخش مهمی از سلامتی است و اگر نقطه قوت شما نیست، خبرهای خوبی برای شما داریم. راه‌های بسیار زیادی برای بهبود الگوها و روتین‌های خواب وجود دارد، و همه چیز با کمی بهداشت خواب شروع می‌شود. شما به این موضوع خواهید پرداخت و تکنیک‌های جدیدی را برای کمک به داشتن یک خواب شبانه خوب امتحان خواهید کرد.

انرژی و محیط: در آخر اما نه کم اهمیت‌ترین، محیط شما چگونه بر انرژی شما تأثیر می‌گذارد؟ نه فقط سطح انرژی شما، بلکه میدان انرژی. در اینجا برخی از گزینه‌ها را برای پاکسازی و رها کردن بررسی خواهید کرد تا انرژی شفاف و آرامی در بدن، ذهن و محیط اطراف خود ایجاد کنید. تفاوت بین انرژی‌دهنده‌ها و انرژی‌گیرنده‌ها را متوجه شوید.

پس از بررسی این ستون‌ها، درک خواهید کرد که چگونه همه آنها با هم کار می‌کنند تا وضعیت کلی سلامت و تندرستی شما را ایجاد کنند. پس از اتمام این دوره، به خوبی با ابزارها و تکنیک‌های جدید برای ابراز سالم‌ترین نسخه از خود مجهز خواهید شد. منتظر چه هستید؟

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که آماده‌ تغییر در سبک زندگی خود و ایجاد عادات سالم هستند.
• افرادی که آماده‌اند تا احساس انرژی و شوق برای زندگی داشته باشند.
• هر کسی که به سلامت و رفاه از منظر جامع علاقه‌مند است.