حکمت بدن: تمرینات سوماتیک برای رفاه عاطفی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• درک چگونگی ذخیره احساسات در بدن و چگونگی رهایی مؤثر از آن‌ها
• یادگیری ابزارهایی برای تنظیم سیستم عصبی و یافتن آرامش در میانه‌ نوسانات عاطفی
• توسعه مهارت‌های «بدن‌آگاهی» برای حضور بیشتر و ارتباط با بدن خود
• پرورش تاب‌آوری و حس بیشتری از آرامش، تعادل و آزادی در زندگی روزمره‌ خود

پیش نیازهای دوره

• نیاز به تجربه قبلی نیست.
• اطمینان حاصل کنید که فضایی خصوصی دارید که در آن مزاحمتی نداشته و احساس امنیت و تمرکز کامل بر تمرین را تجربه کنید.
• فضای کافی برای حرکت آزاد در تمام جهات داشته باشید، از جمله قابلیت دراز کشیدن، ایستادن و باز کردن بازوها
• از یک زیرانداز یوگا یا سطح نرم برای راحتی در حین کار روی زمین استفاده کنید.
• با ذهنی باز، کنجکاوی و تعهد به این دوره نزدیک شوید.

توضیحات دوره

به «حکمت بدن: تمرینات سوماتیک برای تنظیم عاطفی و سیستم عصبی» خوش آمدید.

احساسات تنها احساساتی در ذهن ما نیستند؛ آن‌ها به طور عمیقی در بدن ما احساس می‌شوند. هنگامی که خشم، ترس، غم، استرس یا اضطراب را تجربه می‌کنیم، این احساسات واکنش‌های فیزیولوژیکی ایجاد می‌کنند که می‌توانند به عنوان تنش، ناراحتی یا حتی درد مزمن ذخیره شوند اگر به طور کامل پردازش و رها نشوند. این دوره به شما کمک می‌کند تا با این احساسات ارتباط برقرار کرده و آن‌ها را از طریق بدن رها کنید، به‌طوری‌که تمرینات سوماتیک از تنظیم عاطفی و رفاه کلی پشتیبانی می‌کند.

«سوماتیک» به چه معنا است؟

«سوماتیک» یک واژه یونانی به معنای «بدن» است. تمرینات سوماتیک بر روی حس‌ها و حرکات بدن تمرکز دارند تا آگاهی و بهبودی را به ارمغان آورند. در این دوره، بر روی «بدن‌آگاهی» تأکید می‌کنیم. تمرینی برای حضور کامل در بدن خود به منظور درک و رهاسازی آنچه در آن نگه داشته‌اید. با توجه به بدن‌های خود، می‌توانیم سیستم عصبی خود را تنظیم کنیم، احساسات ذخیره شده را آزاد کنیم و حس عمیق‌تری از انعطاف‌پذیری و آرامش ایجاد کنیم.

تنظیم سیستم عصبی چیست؟

سیستم عصبی ما نقش کلیدی در چگونگی تجربه و پاسخ به احساسات ایفا می‌کند. زمانی که با احساسات شدیدی مانند ترس، خشم یا استرس روبه‌رو می‌شویم، سیستم عصبی ما یک واکنش «مبارزه، فرار، یخ زدن یا مشکلی» فعال می‌کند تا ما را محافظت کند. اما اگر این فعال‌سازی رها نشود، ممکن است باعث شود احساسات ما مسدود، تنش‌زده یا غرق شده باقی بمانند. این دوره از حرکات، تنفس، و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای آرام کردن و تنظیم سیستم عصبی استفاده می‌کند، تا احساسات به طور سالم احساس، پردازش و رها شوند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که احساسات آنها بر آنها غلبه کرده و در مدیریت آن‌ها مشکل دارند.
• کسانی که در برابر مسائل کوچک دچار خشم می‌شوند و بعد از آن احساس گناه یا پشیمانی می‌کنند.
• افرادی که احساس غم یا دلشکستگی می‌کنند بدون اینکه از علت آن مطلع باشند.
• هر کسی که به طور مداوم در حالت استرس، اضطراب یا تنش عاطفی زندگی می‌کند.
• کسانی که به دنبال ابزارهای جامع مانند یوگا، تنفس و ذهن‌آگاهی برای بهبود تعادل عاطفی هستند.
• هر کسی که به دنبال بررسی ارتباط بین بدن و احساسات از طریق تمرینات سوماتیک است.