یوگا برای دوران یائسگی با متد 5-S

آنچه یاد خواهید گرفت:

• یاد بگیرید با روش‌های سوماتیک، بدن در حال تغییر خود را بپذیرید.
• استرس را کنترل کنید، نه اینکه استرس شما را کنترل کند.
• قدرت جسمی و ذهنی خود را توسعه دهید و حفظ کنید.
• عضلات و استخوان‌های خود را برای حفظ سلامتی و عملکرد خود نگه دارید.

پیش نیازهای دوره

• این دوره برای مبتدیان مناسب است. اگر قبلاً یوگا تمرین نکرده‌اید، ممکن است برخی از حرکات در حال حاضر برای شما مناسب نباشند، اما نگران نباشید! هر گونه تغییر و تعدیل در حرکات مفید است و خواهید دید که به مرور زمان پیشرفت می‌کنید.

توضیحات دوره

دوران گذار پیش‌یائسگی و یائسگی می‌تواند دشوار باشد، اما ما می‌توانیم با استفاده از متد 5-S از ابزارهایی برای گذراندن کمی هموارتر آن بهره ببریم.

• سوماتیک
• کنترل استرس
• قدرت
• پایداری
• سانگها (Sangha): اجتماع و همبستگی

این دوره از این ابزارهای در دسترس و کاربردی در قالب تنفس‌درمانی، حرکات سوماتیک، یین و وینیاسا فلو یوگا، و یوگا نیدرا استفاده می‌کند تا به شما امکان دهد دوران گذار پیش‌یائسگی یا یائسگی را کمی آسان‌تر سپری کنید. در نهایت، می‌توانید با توانمندی بیشتری از آن عبور کنید و در نهایت پرطراوت‌ترین نسخه از خودتان باشید. تحول شما در انتظار است.

بنابراین، اگر از علائمی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه، بی‌خوابی، درد و خشکی مفاصل، یا هر علامت دیگری از دوران پیش‌یائسگی رنج می‌برید، این دوره می‌تواند کمک کند. یوگا برای همه مناسب است، بنابراین اگر هنوز تمرین منظم یوگا ندارید، این مانعی برای این دوره نیست! از ابتدا شروع کنید و اجازه دهید تمرین شما با آشنایی بیشتر با متد 5-S و ابزارهای آن توسعه یابد.

یائسگی چالش‌های جسمی و ذهنی را به همراه دارد و ابزارهای متد 5-S به هر دوی این‌ها رسیدگی می‌کند. نتیجه آن تعادل، آرامش و تاب‌آوری است که به شما حس سرزندگی و اعتماد به نفسی می‌بخشد که شاید انتظار آن را نداشتید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• زنانی که به دوران گذار پیش‌یائسگی و یائسگی نزدیک می‌شوند یا در این دوران هستند.