مسترکلاس مدیریت استرس و ایجاد تاب‌آوری

آنچه یاد خواهید گرفت:

• مجموعه‌ای قدرتمند از ابزارها و تکنیک‌ها برای مدیریت استرس و آرام کردن خود در شرایط سخت
• دانش، استراتژی‌ها و مهارت‌هایی برای رشد تاب‌آوری و توانایی مقابله با سختی‌های زندگی و تروما
• جرات رویارویی با چالش‌ها و دستیابی به موفقیت
• درک عمیق‌تری از احساسات خود و چگونگی آرام کردن یا تسلی دادن خود هنگام ناراحتی
• توانایی متوقف کردن گفتگوی منفی با خود و ایجاد افکاری که از شما حمایت کرده و به شما قدرت می‌دهند.
• دانش برای ساخت یک شبکه اجتماعی قوی و حمایتگر
• احساس وسیعی از خودتان بدست آورید تا بتوانید در چالش‌ها استوار و مقاوم بایستید.
• احساس قوی از قدرت شخصی خود

توضیحات دوره

زندگی سخت است. اگرچه این برای برخی از افراد دشوارتر از بقیه است، اما حداقل گاهی اوقات، برای همه‌ی ما سخت است. بسیاری از ما گذشته‌ای دشوار داشته‌ایم. همچنین ما همگی سهم خود را از مشکلات، استرس، سختی‌ها، شکست‌ها، از دست دادن و حتی تروما در زندگی امروز داریم. تاب‌آوری نحوه‌ی برخورد ما با سختی‌های زندگی است.

مدرس تاب‌آوری را فرایند خوب سازگار شدن با سختی‌های زندگی، ناخوشایندی‌ها، فقدان، تروما، تراژدی و حتی استرس‌های روزمره تعریف می‌کند. تاب‌آوری به نحوه‌ی عبور ما از چالش‌ها، بازگشت از رویدادهای سخت و نحوه عملکرد ما در میانه‌ی استرس مربوط می‌شود.

رویارویی با استرس و چالش‌ها با اطمینان

این دوره، ابزارها و استراتژی‌های عملی را برای روبرو شدن با زندگی همراه با شجاعت و اطمینان در اختیار شما قرار می‌دهد. مدرس به شما کمک می‌کند که به فردی قوی‌تر از نظر ذهنی و عاطفی تبدیل شوید، در حالی که این استراتژی‌ها را در زندگی خود اعمال می‌کنید. ضمنا، این استراتژی‌ها هم در زندگی شخصی و هم کاری شما قابل اعمال هستند و مدرس از مثال‌هایی از هر دو در طول دوره استفاده می‌کند.

قدرت درونی خود را به کار گیرید

افرادی که تاب‌آوری دارند، می‌توانند از قدرت درونی خود و همچنین منابع بیرونی برای مقابله با سختی‌ها، تروما، سختی‌ها و استرس بهره بگیرند و حتی در مقابل آن‌ها قوی‌تر شوند. کسانی که تاب‌آوری ندارند، در مشکلات غرق می‌شوند. رویدادها و شرایط پراسترس زندگی آن‌ها بیشتر از قدرت مقابله‌شان است و ممکن است دچار اختلالات عاطفی شوند، علائم اضطراب یا افسردگی را تجربه کنند، به بیماری‌های جسمی مبتلا شوند و گاهی اوقات به رفتارهای اعتیادآور ناسالم به عنوان مکانیسم‌های مقابله روی آورند.

نکات کلیدی

• ابزارها و تکنیک‌هایی برای مدیریت استرس
• دانش، استراتژی‌ها و مهارت‌هایی برای اینکه تاب‌آوری خود را رشد دهید.
• احساس قوی از قدرت شخصی خود
• شجاعت برای مواجهه با چالش‌ها و دستیابی به موفقیت
• دانش عمیق‌تر از احساسات خود و اینکه چگونه از آن‌ها به نفع خود استفاده کنید.
• توانایی متوقف کردن گفتگوی منفی و ایجاد افکاری که از شما حمایت کرده و به شما قدرت می‌دهند.
• دانش برای ساخت یک شبکه اجتماعی قوی و حمایتگر
• حس وسیعی از خود برای محکم و استوار ایستادن در زمان چالش‌ها

ابزارهای عملی

یکی از ویژگی‌هایی که دوره‌های مدرس را متمایز می‌کند، ابزارها و استراتژی‌های قدرتمند و عملی است که به شما ارائه می‌دهد تا مفاهیمی که آموزش می‌دهد را پیاده‌سازی کنید. نه تنها PDF قابل دانلود بیشتر درس‌ها را دریافت خواهید کرد، بلکه تکنیک‌ها و استراتژی‌های قابل استفاده‌ای را یاد خواهید گرفت تا آنچه می‌آموزید را درونی‌سازی و تمرین کنید. تعهد مدرس این است که به شما کمک کند به فردی تاب‌آورتر و توانمندتر تبدیل شوید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• شما در شرایط سخت کودکی بزرگ شده‌اید، از جمله فقر، غفلت، سوءاستفاده یا ناپایداری رابطه
• امروز با مجموعه‌ای از مشکلات یا چالش‌ها، از جمله تعارض خانوادگی، مشکلات شغلی یا نگرانی‌های مالی که شما را خسته کرده‌اند، مواجه هستید.
• رویدادهای ترومازا، مانند بیماری‌های جدی، تصادف، بلایای طبیعی، جنگ، یا حتی رد اجتماعی یا آزار مداوم را تجربه کرده‌اید.
• به دلیل وضعیت آشفته و نامشخص جهان، توانایی لذت بردن از زندگی را از دست داده‌اید.
• شخصیت حساسی دارید و مستعد اضطراب و افسردگی هستید.
• هرکسی که می‌خواهد به شجاعت و قدرت شخصی خود دست یابد و تاب‌آوری خود را رشد دهد.