دوره BANXIETY: تنفس برای اضطراب، از مبتدی تا پیشرفته

آنچه یاد خواهید گرفت:

• به 7 تکنیک تنفسی کلیدی مسلط خواهید شد تا به طور مؤثر استرس، اضطراب و احساس غرق شدن را در موقعیت‌های مختلف روزمره مدیریت کنید.
• با شناسایی تکنیک‌هایی که برای بهبود تمرکز، آرامش یا تسکین اضطراب بهترین عملکرد را دارند، یک برنامه تنفسی شخصی‌سازی‌شده توسعه خواهید داد.
• خواهید آموخت که چگونه با استفاده از تمرینات تنفسی به سرعت ذهن و بدن خود را بازنشانی کنید تا افکار آشفته را کاهش دهید، تعادل عاطفی را بهبود بخشید و حس آرامش را تقویت کنید.
• یک تمرین تنفسی مداوم را حفظ خواهید کرد که بهبود کلی رفاه را به همراه دارد و به تنظیم احساسات، بهبود خواب و ایجاد انعطاف‌پذیری در برابر استرس کمک می‌کند.
• با استفاده از تکنیک‌های تنفسی خاص برای آرامش بدن و ذهن قبل از خواب یا هنگام بیدار شدن در طول شب، کیفیت خواب را بهبود خواهید بخشید.
• با ترکیب تنفس با حرکات آگاهانه در ویدئوی یوگا برای اضطراب، تنش فیزیکی را رها کرده و ذهن و سیستم عصبی را آرام خواهید کرد.
• با هدایت بدن و ذهن به حالت استراحت از طریق یک تمرین گام به گام یوگا نیدرا، به آرامش عمیق دست خواهید یافت.

توضیحات دوره

• نیازی به تجربه قبلی نیست.

توضیحات دوره

آیا اغلب خود را غرق در افکار آشفته، مشکل در تمرکز یا چرخه مداوم نشخوار فکری می‌یابید؟ این دوره تنفس برای اضطراب طراحی شده است تا به شما کمک کند با استفاده از هفت تکنیک تنفسی قدرتمند که همگی از طریق دروس ویدئویی آسان برای پیگیری آموزش داده می‌شوند، از این الگوهای اضطرابی رها شوید. چه با مشکل در حفظ تمرکز، تپش قلب، تعریق یا احساس قطع ارتباط و غرق شدن دست و پنجه نرم می‌کنید، این تمرینات تنفسی ابزارهای طبیعی برای کمک به شما در بدست آوردن کنترل هستند.

هر روز یک تکنیک جدید را خواهید آموخت، با متدهای اساسی شروع کرده و به تمرین‌های آگاهانه و هدفمندتر پیش خواهید رفت. برخی از این تکنیک‌ها شامل تنفس جعبه‌ای، تنفس 4-7-8 و تنفس متناوب از سوراخ‌های بینی هستند. این تکنیک‌ها برای آرام کردن ذهن، کاهش ضربان قلب و ایجاد تعادل در سیستم عصبی شما طراحی شده‌اند.

این دوره برای کسانی که مشکل در خوابیدن دارند، مکرراً در طول شب بیدار می‌شوند یا از مدیریت مداوم احساسات مضطرب خسته هستند، مفید است. همچنین یک ویدئوی یوگا برای اضطراب و یک جلسه صوتی یوگا نیدرا عمیقاً درمانی برای حمایت بیشتر از سفر شما به سوی آرامش درونی دریافت خواهید کرد.

در پایان این دوره، شما یک جعبه ابزار کامل برای کمک به مدیریت علائم اضطراب در هر موقعیتی خواهید داشت، که به شما امکان می‌دهد بهتر تمرکز کنید، راحت‌تر بخوابید و با دنیای اطراف خود ارتباط برقرار کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره برای هر کسی طراحی شده است که با استرس، اضطراب یا احساس غرق شدن دست و پنجه نرم می‌کند و به دنبال ابزارهای طبیعی و در دسترس برای مدیریت احساسات خود است. چه در زمینه تنفس درمانی تازه‌کار باشید و چه تجربه‌ای داشته باشید، این دوره تکنیک‌های ساده و مؤثری را ارائه می‌دهد که می‌توانید در هر زمان برای ایجاد آرامش و تمرکز در زندگی خود از آن‌ها استفاده کنید. این دوره برای افرادی که می‌خواهند توانایی خود را در آرامش، مدیریت استرس‌های روزانه، افزایش تمرکز یا بهبود کیفیت خواب ارتقا دهند، عالی است. اگر به دنبال راه‌های عملی برای کاهش اضطراب و زندگی با تعادل و آرامش بیشتر هستید، این دوره برای شما مناسب است.