پیلاتس ایمن برای مبتدیان جهت تقویت عضلات در دوران بارداری

آنچه یاد خواهید گرفت:

• مبانی پیلاتس را بیاموزید تا در دوران بارداری احساس حمایت، قدرت و انعطاف‌پذیری داشته باشید.
• فشار روی ستون فقرات خود را در طول بارداری کاهش دهید.

پیش نیازهای دوره

• قبل از شروع این برنامه باید از پزشک خود مجوز بگیرید.
• برای دراز کشیدن به یک مت و مقداری انگیزه نیاز دارید.

توضیحات دوره

یادگیری پیلاتس در باشگاه می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به‌ویژه اگر باردار باشید، و جلسات خصوصی می‌تواند گران تمام شود. به همین دلیل مدرس دوره «پیلاتس برای بارداری» را ایجاد کرده تا خانم‌های باردار بتوانند در خلوت خانه خود به روشی ایمن و مؤثر ورزش کنند. همچنین بیماران و پزشکان متعددی از مدرس خواستند تا این برنامه پیلاتس را طراحی کند تا به خانم‌ها کمک کند تا بتوانند تمرینات ملایمی را انجام دهند که بسته به سه ماهه بارداری‌ برای آنها مناسب باشد.

دوره پیلاتس برای بارداری مدرس به شما کمک خواهد کرد تا:

• بدن خود را فرم دهید.
• قدرت هسته بدن و عضلات کف لگن خود را بهبود بخشید.
• وضعیت بدنی خود را در دوران بارداری بهبود بخشید.
• انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهید.
• درد و سفتی کمر خود را در دوران بارداری کاهش دهید.
• بیاموزید که در هر سه ماهه بارداری چه اتفاقی برای ستون فقرات و بدن شما می‌افتد.
• چگونگی انجام مجموعه‌ای از حرکات کششی و تمرینات ملایم و مؤثر مناسب برای هر سه ماهه بارداری خود را بیاموزید.

پس از زایمان به بهبودی و کسب قدرت مجدد کمک کنید در دوران بارداری، بدن به دلیل وزن جنین در حال رشد و تغییرات هورمونی، تغییرات زیادی را تجربه می‌کند. این دوره به شما کمک می‌کند تا با پیشرفت در هر سه ماهه بارداری، قدرت و تناسب اندام خود را حفظ و بهبود بخشید. این دوره ایمن و مؤثر است و در سطح مبتدی ارائه می‌شود.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• خانم‌های بارداری که در سه ماهه اول یا دوم بارداری خود هستند، برای این برنامه مناسب هستند.
• این برنامه برای مبتدیان یا افرادی که مدت زیادی پیلاتس انجام نداده‌اند، مناسب است.
• اگر در دوران بارداری خود دچار عوارضی هستید، این برنامه را امتحان نکنید.
• برای شروع پیلاتس در دوران بارداری باید از پزشک خود مجوز داشته باشید.