12 هفته تمرین استقامتی سرعت (400 متر را مانند یک حرفه ای بدوید)

آنچه یاد خواهید گرفت:

• چگونه با تعیین هدف نهایی و برنامه‌ریزی از آخر به اول، مانند یک حرفه‌ای تمرین کنید.
• چگونه در زمان مناسب به اوج سرعت خود برسید.
• برنامه تمرینی 12 هفته‌ای کاملاً توسعه‌یافته
• چگونه به تکنیک و استراتژی مربوط به رشته ورزشی خود مسلط شوید.

پیش نیازهای دوره

هیچ تجربه‌ای لازم نیست. مدرس گام به گام چگونگی تمرین کردن مانند یک حرفه‌ای در طول 12 هفته را به شما آموزش خواهد داد.

توضیحات دوره

برنامه تمرینی سرعت 12 هفته‌ای

توضیحات دوره:

آیا برای آزاد کردن تمام پتانسیل سرعت خود آماده‌اید؟ این یک برنامه تمرینی سرعت جامع 12 هفته‌ای است که برای بهبود عملکرد ورزشی شما و کمک به شما در رسیدن به سطوح جدیدی از سرعت و چابکی طراحی شده است. چه ورزشکاری باشید که برای برتری در میدان تلاش می‌کنید، چه کوچ که به دنبال بهبود زمان ورزشکاران خود هستید، چه علاقه‌مند به تناسب اندامی که می‌خواهید زمان‌های دویدن خود را بهبود ببخشید، یا صرفاً فردی که می‌خواهد در زندگی روزمره سریع‌تر و کارآمدتر حرکت کند، این دوره برای شما مناسب است.

این دوره که توسط قهرمان ایالتی و راه یافته به مسابقات NCAA، به نام Chase Wheeler، با تخصص در توسعه سرعت، رهبری می‌شود، یک برنامه آموزشی ساختاریافته ارائه می‌دهد که متدهای تمرینی اثبات‌شده علمی را با کوچینگ شخصی ترکیب می‌کند تا نتایج شما را به حداکثر برساند. در طول این سفر 12 هفته‌ای، شما:

• یاد خواهید گرفت که چگونه اهداف S.M.A.R.T. تعیین کنید تا دستیابی به یک هدف بزرگ را واقع‌بینانه کنید.
• خواهید آموخت که شاگرد حرفه خود بودن به چه معنا است.
• یاد خواهید گرفت که چگونه تمرینات خود را برنامه‌ریزی کنید تا در هر بخش از مسابقه یک دونده مؤثر شوید.
• یاد خواهید گرفت که چگونه در زمان مناسب به اوج عملکرد خود برسید.
• پیشرفت خود را ردیابی کنید: خواهید آموخت که چگونه پیشرفت خود را ردیابی کنید تا بدانید چقدر به هدف خود نزدیک می‌شوید.

چه هدف شما پیشی گرفتن از حریفان در زمین بازی، دستیابی به بهترین رکورد شخصی جدید در مسابقه، یا صرفاً حرکت با سرعت و چابکی بیشتر در فعالیت‌های روزانه باشد، این برنامه شما را به ابزار و دانش لازم برای موفقیت مجهز می‌کند. به ما بپیوندید و تمام پتانسیل سرعت خود را آزاد کنید!

پیش‌نیازها: هیچ

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• ورزشکارانی که می‌خواهند یاد بگیرند چگونه یک برنامه سرعت 12 هفته‌ای برای رسیدن به اوج سرعت خود در مهم‌ترین زمان‌ها تدوین کنند.
• کوچ‌هایی که می‌خواهند یاد بگیرند چگونه یک برنامه سرعت 12 هفته‌ای برای ورزشکاران خود توسعه دهند.