اجزای آمادگی جسمانی: قوی‌تر و ورزیده‌تر شوید

آنچه یاد خواهید گرفت:

• یاد بگیرید چگونه ورزیده‌تر شوید.
• تمرینات خود را بر اساس نیازهای خاص خود تنظیم کنید.
• یاد بگیرید که چگونه عضلات ساخته می‌شوند.
• درک کنید که چگونه سیستم عصبی بر تمرینات ما تأثیر می‌گذارد.
• کامپوننت‌های تشکیل دهنده آمادگی جسمانی را بشناسید.
• جزئیات مربوط به ویژگی‌های مختلف قدرت را بشناسید.

پیش نیازهای دوره

• نیازی به دانش قبلی نیست.
• انگیزه برای ورزیده‌تر شدن کافی است.

توضیحات دوره

برای ورزش خود قوی‌تر و ورزیده‌تر شوید!

چه ورزشکار، مدرس یا مربی باشید، این دوره اصول اصلی را که هنگام ساختن آمادگی جسمانی باید بدانید به شما آموزش می‌دهد. از آنجایی که این مفاهیم در تمام ورزش‌ها کاربرد دارند، اگر می‌خواهید عملکرد ورزشی خود را به طور خاص برای ورزش مورد علاقه‌ خود بهبود ببخشید، این دوره برای شما عالی است.

مدرس به عنوان یک متخصص بیومکانیک آموزش دیده، مدرس بسکتبال و یک ورزشکار، علم حرکت انسان را مطالعه می‌کند و روش‌هایی برای تحلیل و بهینه سازی حرکات پیدا می‌کند. این دوره شامل دانش ارزشمند و از نظر علمی اثبات شده‌ای است که مدرس در طول سال‌ها بدست آورده‌ است. اجازه دهید آن را با شما به اشتراک بگذارد!

مدرس شما را در تمام مسائل مهم مربوط به کامپوننت‌های آمادگی جسمانی از خواص عضله، ویژگی‌های قدرت، تا برخی از مثال‌های تمرینی عملی راهنمایی خواهد کرد.

پس از اتمام این دوره، شما قادر خواهید بود:

• درک کنید که چه چیزی آمادگی جسمانی را تشکیل می‌دهد.
• شروع به ارتقای سطح آمادگی جسمانی خود کنید.
• تمرینات خود را بر اساس نیازهای خاص خود تنظیم کنید.

مباحث زیر در این دوره پوشش داده خواهند شد:

خواص عضلات

• عضلات چگونه ساخته می‌شوند؟
• عضلات چگونه منقبض می‌شوند؟
• رابطه بین نیرویی که یک عضله می‌تواند تولید کند و طول آن چیست؟
• چه اشکال انقباض عضلانی وجود دارد؟
• رابطه بین تولید نیروی یک عضله و سرعت انقباض آن چیست؟
• نقش سیستم عصبی در عملکرد ورزشی چیست؟

کیفیت‌های قدرت

• قدرت را به چه ویژگی‌های فردی می‌توانیم تقسیم کنیم؟
• چگونه می‌توانیم این کیفیت‌ها را تمرین دهیم و چگونه بر یکدیگر تأثیر می‌گذارند؟
• رابطه بین حداکثر قدرت و حداکثر سرعت چیست؟
• معنای دقیق توان در رابطه با قدرت چیست؟
• چگونه می‌توانیم پیشرفت تمرین خود را ردیابی کنیم؟

کامپوننت‌های آمادگی جسمانی

• چه چیزی آمادگی جسمانی کلی را تعریف می‌کند؟
• یک ورزشکار به چه اجزای جسمی و روانی نیاز دارد؟
• چه چیزی یک ورزشکار خوب را به طور کلی می‌سازد؟

تمرین برای آمادگی جسمانی

• کدام کامپوننت آمادگی جسمانی باید اول تمرین داده شود؟
• هنگام ساختن آمادگی جسمانی چگونه باید پیش برویم؟
• چه گزینه‌هایی برای تمرینات آمادگی جسمانی وجود دارد؟
• چگونه می‌توانیم سازگاری‌های تمرینی خود را بهینه کنیم؟
• چگونه می‌توانیم زمان ریکاوری را به حداقل برسانیم و روش‌های ریکاوری محبوب کدام هستند؟

اگر می‌خواهید تمرینات خود یا تمرینات مشتریان خود را به سطح بالاتری ببرید، این دوره برای شما عالی است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• ورزشکاران تمام رشته‌های ورزشی که می‌خواهند آمادگی جسمانی خود را بهبود بخشند.
• مربیانی که هدف آنها به حداکثر رساندن نتایج مشتریان خود است.
• هر کسی که به عملکرد ورزشی و تمرین علاقه دارد.