اریال یوگا و پیلاتس برای عضلات مرکزی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• مبانی پیلاتس مت و ترکیب آن با با اریال یوگا را یاد بگیرید.
• زبان پیلاتس و تکنیک‌های تنفسی را کشف کنید.
• چگونه یک تمرین اریال یوگا برای عضلات مرکزی در خانه طراحی کنید؟
• 4 کلاس پیلاتس عضلات مرکزی اریال یوگا و 1 تمرین پیلاتس مت

پیش نیازهای دوره

• هاموک اریال یوگا
• مت یوگا یا پیلاتس

توضیحات دوره

در دوره‌ آنلاین پیلاتس عضلات مرکزی اریال یوگای رایزینگ وینگ با مدرس ارشد، Lindsay Nova، تناسب اندام کسب کنید، لذت ببرید و احساس فوق‌العاده‌ای داشته باشید! Lindsay بیش از یک دهه است که پیلاتس و اریال یوگا تدریس می‌کند و بی‌صبرانه منتظر است تا این متد جدید را با شما به اشتراک بگذارد! این یک دوره‌ کاملاً ضبط شده برای تمام سطوح اریال یوگا است. برای ورزشکاران حرفه‌ای اریال یوگا برای آمادگی جسمانی، برای مدرسان برای آموزش مداوم، یا برای مبتدیان برای قوی‌تر شدن، عالی است!

رایزینگ وینگ اریال یوگا چیست؟

ما از یک هاموک ابریشمی مخصوص اریال یوگا با اتصال یک یا دو نقطه استفاده می‌کنیم که به تمرین یوگای شما اجازه می‌دهد به ارتفاعات جدیدی برسد. یاد بگیرید چگونه وارونگی‌ها را به ایمن‌ترین شکل ممکن انجام دهید در حالی که انعطاف‌پذیرتر و قوی‌تر از همیشه می‌شوید. از هاموک به عنوان یک وسیله برای تعمیق درک خود از هم‌ترازی بدن، وضعیت‌های یوگا و حرکات پیلاتس به روش‌های جدید استفاده کنید.

رایزینگ وینگ اریال یوگا هم برای تمرین‌کنندگان باتجربه و هم برای مبتدیان کامل مفید است.

پیلاتس چیست؟

پیلاتس یک سیستم تمرینات عضلات مرکزی است که توسط Joseph Pilates ابداع شده و وضعیت بدنی را بهبود بخشیده و عضلات بلند و کشیده ایجاد می‌کند. ما تمرینات روی مت را مطالعه خواهیم کرد.

چرا پیلاتس؟

پیلاتس یک تکنیک عالی برای آموزش به تنهایی یا به عنوان یک روش تناسب اندام ذهنی-بدنی مکمل برای مدرسان یوگا است. جنبه‌های توانبخشی آن برای افرادی که ممکن است نخواهند یوگا تمرین کنند مفید است. غیر جزمی، متوالی و با تغییرات داخلی برای همه قابل دسترسی است.

آنچه شامل می‌شود:

• 30 حرکت وضعیت پیلاتس با هاموک
• یک دفترچه راهنمای دیجیتال
• 3 کلاس پیلاتس اریال
• 1 کلاس پیلاتس مت
• درک آناتومی و اصول پیلاتس و چگونگی اعمال آن‌ها در اریال یوگا
• ترتیب‌بندی بر اساس اصول پیلاتس و اصول خلاقانه
• 8 ساعت اعتبار آموزش مداوم اتحادیه یوگا
• حرکات و کلاس HIIT اشانتیون

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

•  این دوره برای تمرین‌کنندگان اریال یوگا یا تمرین‌کنندگان و مدرسان یوگا و پیلاتس است که می‌خواهند کار بیشتر بر روی عضلات مرکزی، تقویت و قوی‌سازی را در برنامه روتین و یا کلاس‌های خود بگنجانند.
• 8 ساعت آموزش مداوم اتحادیه یوگا در دسترس است.