اصول کلیستنیکس - تمرین قدرتی و مهارت‌ها

آنچه یاد خواهید گرفت:

• درک کنید کلیستنیکس چیست و چه فوایدی دارد.
• شناخت اهمیت گرم کردن و تمرین‌های موبیلیتی برای تمرین امن
• اجرای حرکات اولیه در زمینه‌های پوش، پول، پا و عضلات مرکزی با تکنیک مناسب
• برداشتن اولین گام‌ها به سمت مهارت‌های پیشرفته مانند فرانت لور، بک لور، هند استند و پرچم
• یک برنامه تمرینی هفتگی متناسب با اهداف شخصی خود توسعه دهید.
• انجام تمرین‌ها به‌طور مستقل و امن
• پیشرفت لازم برای یادگیری فرانت لور، بک لور، هند استند و پرچم را درک کنید.
• بررسی یک مجموعه وسیع از تمرین‌ها و دستورالعمل‌ها از طریق اجرای عملی

پیش‌نیازهای دوره

• باید آماده باشید تا زمان و انرژی خود را به تمرین اختصاص دهید. داستان درباره کشف بدنتان و یادگیری الگوهای حرکتی جدید است.
• نیازی به دانش پیشرفته در زمینه تناسب اندام ندارید. با این حال، خوب است که با حرکت دادن بدن خود راحت باشید و مشکلی جسمی نداشته باشید.
• کلیستنیکس بر تمرین با وزن بدن تمرکز دارد. برای برخی تمرین‌ها، میله بارفیکس، میله‌های موازی (یا 2 صندلی به عنوان جایگزین) و احتمالاً یک کش می‌تواند مفید باشد.
• وجود تجهیزات ضروری نیست. با این حال، دسترسی به میله بارفیکس، حلقه‌ها، پارا لته‌ها و دیپ بار به طرز قابل ملاحظه‌ای پیشرفت شما را ساده‌تر می‌کند.

توضیحات دوره

آیا آماده‌اید بدنتان را بدون نیاز به تجهیزات گران‌قیمت تغییر دهید؟ در این دوره جامع و مبتدی‌پسند کلیستنیکس، به شما نشان می‌دهیم چگونه قدرت، کنترل و اعتماد به نفس را با وزن بدنتان بسازید.

آنچه می‌توانید انتظار داشته باشید:

• آموزش‌های گام‌به‌گام: مبانی کلیستنیکس، از پول‌آپ تا دیپ را یاد بگیرید و به مهارت‌های شگفت‌انگیزی مانند فرانت لور، بک لور، هند استند و پرچم تسلط پیدا کنید.
• برنامه‌های تمرینی مؤثر: برنامه‌های ساختارمندی که برای مبتدیان طراحی شده‌اند تا به شما کمک کنند به تدریج قدرت و استقامت خود را بهبود بخشید.
• تمرین مبتنی بر علم: نکات تخصصی برای پیشگیری از صدمات و تضمین پیشرفت درازمدت دریافت کنید.
• حمایت انگیزشی: از تجربه شخصی و تکنیک‌های اثبات شده مدرس بهره‌مند شوید تا به اهداف خود برسید.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• اصول: به تکنیک‌های صحیح برای پوش‌آپ، پول‌آپ، اسکات و غیره تسلط پیدا کنید.
• مهارت‌های پیشرفته: به صورت گام‌به‌گام پیشرفت کنید و با تمرین‌های پیچیده دیگران را تحت تاثیر قرار دهید.
• ساختار تمرین: برنامه تمرینی پایدار و متناسب با سبک زندگی خود را توسعه دهید.
• انگیزه و تنظیم اهداف: متمرکز بمانید و استراتژی‌های حفظ تداوم بلندمدت را یاد بگیرید.

این دوره برای چه کسانی است؟

• مبتدیانی که جدیداً وارد کلیستنیکس شده‌اند.
• علاقه‌مندان به تناسب اندام که به دنبال چالش جدیدی هستند.
• هرکسی که می‌خواهد قدرت و استقامت را بدون تجهیزات باشگاه بسازد.

چه به دنبال بررسی دنیای کلیستنیکس باشید، چه صرفاً بخواهید احساس کنید قوی‌تر هستید و اعتماد به نفس بیشتری دارید، این دوره راهنمای مناسبی برای سفر شماست.

همین حالا در این دوره شرکت کنید و سفر خود را به سوی بدنی قوی‌تر و با کنترل بیشتر آغاز کنید!

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• مبتدیان در تناسب اندام و کلیستنیکس، افرادی که می‌خواهند در خانه تمرین کنند یا کسانی که به کلیستنیکس علاقه‌مندند.
• هر کسی که می‌خواهد هند استند یا سایر مهارت‌های کلیستنیکس را بیاموزد.