تمرین با توپ تای چی برای مبتدیان با مدرس David-Dorian - بخش 1 - تای چی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• سه تمرین آسان و قابل پیگیری با توپ تای چی را با مدرس David-Dorian Ross (YMAA) بیاموزید.
• سه روتین جداگانه: پیشرفت از حرکات کل بدن با دست خالی به تمرینات سنتی توپ تای چی

پیش نیازهای دوره

• تمرین مناسب برای مبتدیان و قابل پیگیری می‌باشد. نیازی به تجربه قبلی نیست.

توضیحات دوره

پرفروش‌ترین تناسب اندام تای چی با تاثیر کم بر کل بدن را در 20 دقیقه با David-Dorian Ross تجربه کنید.

توپ تای چی یک تمرین شگفت‌انگیز برای کل بدن است که به سرعت در بهبود سلامتی شما شناخته شده است. تنها با 20 دقیقه در روز می‌توانید کل بدن خود را تحریک کرده و گردش خون، تعادل و موارد دیگر را بهبود بخشید. مدرس تای چی David-Dorian Ross شما را در یک پیشرفت از روتین‌های آسان برای دنبال کردن راهنمایی می‌کند. (می‌توانید این حرکات را با دست خالی یا با هر وسیله خانگی برای امتحان کردن خودتان تمرین کنید.)

در تمرین 1، شما یک دنباله کوتاه تای چی با دست خالی از حرکات رایج را با آموزش دقیق یاد خواهید گرفت.

در تمرین 2، یاد خواهید گرفت که دو توپ سبک تای چی مبتدی را به حرکات اضافه کنید، و با افزودن مقاومت وزنی، قوی‌تر شوید.

تمرین 3 چالشی را برای کسانی ارائه می‌دهد که علاقه‌مند به ارتقای سطح سلامتی خود با تمرین با یک توپ بزرگتر تای چی هستند. برای شروع، می‌توانید هر وسیله خانگی را جایگزین توپ‌های تای چی کنید.

• با سه تمرین موثر 15 تا 20 دقیقه‌ای با توپ تای چی همراه شوید.
• حرکات اساسی تای چی را بیاموزید و حس تای چی را تجربه کنید.
• با تمرین مکرر قوی‌تر شوید و بهبود طبیعی بدن خود را تحریک کنید.

توپ تای چی یکی از قدرتمندترین تمرینات برای تقویت کل بدن است.

توپ‌های چوبی مورد استفاده در این برنامه عبارتند از: توپ مبتدی - ست دوتایی (450 گرم) و توپ متوسط (2.2 کیلوگرم) می‌باشند. توپ‌های چوبی دست‌ساز از چوب پایدار در ایالات متحده آمریکا ساخته شده و از وب‌سایت YMAA در دسترس هستند.

بسیاری از عناوین استریمینگ دیگر از وب‌سایت YMAA در دسترس هستند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• مبتدیان یا تمرین‌کنندگان با تجربه تای چی که علاقه‌مند به یادگیری این تمرین ذهنی و بدنی باورنکردنی هستند.
• فرمت پیگیری عالی برای هر کسی که کنجکاو است چگونه از توپ در تمرین تای چی استفاده کند.