مبانی تای چی - راهنمای گام‌به‌گام شما برای سبک وو تای چی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• پیاده‌روی تای چی
• 5 گرم کردن و 5 سرد کردن
• 12 فرم وضعیت بدنی
• 10 تمرین چی‌گونگ

پیش‌نیازهای دوره

• به فضای باز نیاز دارید.
• کفش‌های بدون لژ یا بدون کفش

توضیحات دوره

این دوره کلید شما برای کشف اسرار تای چی است، یک تمرین سنتی چینی که به خاطر حرکات آرام و فواید فوق‌العاده‌اش شناخته شده است. شما با مبانی شروع خواهید کرد و 5 گرم کردن ضروری تای چی را یاد می‌گیرید تا بدن و ذهنتان را برای سفر پیش رو آماده کنید. سپس، شما به 12 فرم وضعیت بدنی مسلط خواهید شد که پایه هر تمرین تای چی است. داستان اینجا تمام نمی‌شود، شما همچنین قدرت راه رفتن تای چی و اینکه چگونه تندرستی کلی خود را با آن بهبود دهید را کشف خواهید کرد. برای تکمیل تمرین‌تان، 10 تمرین انرژی‌بخش چی‌گونگ و 5 کشش آرامش‌بخش سرد کردن را یاد خواهید گرفت.

تای چی فقط به تناسب اندام فیزیکی مربوط نمی‌شود، بلکه یک سفر خودشناسی و آرامش درونی است. با تمرین مداوم، شما تعادل، انعطاف‌پذیری و تمرکز بهتری خواهید داشت. همچنین تکنیک‌هایی را برای مدیریت استرس و افزایش حس آرامش و سلامت یاد خواهید گرفت.

این دوره برای تمام سطوح طراحی شده است، از افراد مبتدی تا کسانی که تجربه بیشتری دارند. چه به دنبال بهبود سلامت جسمانی‌تان باشید، چه بخواهید استرس را کاهش دهید یا فقط به دنبال یک روش جدید برای حرکت دادن بدنتان باشید، از این دوره بهره‌مند خواهید شد. شما با سرعت خودتان یاد خواهید گرفت.

نیازی به تجهیزات خاص یا فضایی بزرگ نیست. شما می‌توانید تای چی را هرکجا و هرزمان تمرین کنید. پس چرا صبر کنید؟ سفر تای چی خود را امروز آغاز کنید و بسیاری از فواید این تمرین باستانی را شخصاً تجربه کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• یک متخصص پرمشغله که می‌خواهد روشی سریع و آسان برای کاهش استرس و تجدید انرژی یاد بگیرد.
• مبتدیانی که به تای چی علاقه دارند و می‌خواهند برای اولین بار آن را امتحان کنند.
• کسی که در حال بهبودی از یک آسیب است و نیاز به تمرین کم‌فشار برای کمک به بهبودی و بازگرداندن قدرت و انعطاف‌پذیری خود دارد.
• کسی که تازه وارد عرصه تناسب اندام شده و می‌خواهد یک چیز جدید که ملایم است را امتحان کند.
• سالمندانی که می‌خواهند تعادل و انعطاف‌پذیری خود را بهبود بخشند و استرس را کاهش دهند.
• کسی که می‌خواهد وضعیت و تعادل خود را بهبود بخشد تا از افتادن جلوگیری کند.