تکنیک‌های شناختی رفتاری (CBT) خودیاری: معتبر

با ابزارهای عملی خودیاری، افکار خود را متحول کنید، استرس را مدیریت کنید، مشکلات را حل کنید و بهزیستی عاطفی خود را بهبود دهید.

آنچه یاد خواهید گرفت:

• بیاموزید چگونه افکار مضطرب را تغییر دهید.
• تکنیک‌های خودیاری برای مدیریت اضطراب و نگرانی‌ها
• تکنیک‌های خودیاری برای حل موثر مسائل
• تکنیک‌های زمان نگرانی و درخت نگرانی
• مدیریت گام به گام
• متدهایی برای افزایش تاب‌آوری
• استراتژی‌هایی برای بهبود سلامت روان

پیش نیازهای دوره

• هیچ دانش قبلی از CBT لازم نیست. فقط تمایل به یادگیری و اعمال مهارت‌های جدید کافی است.

توضیحات دوره

آیا به دنبال کنترل سلامت روان خود و ساختن ذهنی سالم‌تر و مقاوم‌تر هستید؟ این دوره در مورد تکنیک‌های شناختی رفتاری (CBT) خودیاری طراحی شده است تا شما را به ابزارها و دانش لازم برای تغییر افکار خود، مدیریت استرس، حل مشکلات و بهبود بهزیستی عاطفی مجهز کند.

درمان شناختی رفتاری (CBT) یک رویکرد گسترده‌شناخته‌شده و مؤثر برای رسیدگی به مسائل مختلف سلامت روان، از جمله اضطراب، افسردگی و استرس است. در این دوره، اصول اساسی CBT و چگونگی اعمال آن‌ها در زندگی روزمره خود را خواهید آموخت. چه دانشجو باشید، چه یک فرد حرفه‌ای، یا کسی که به دنبال رشد شخصی است، این دوره بینش‌های ارزشمند و تکنیک‌های عملی را برای کمک به شکوفایی شما ارائه می‌دهد.

آنچه خواهید آموخت:

• درک CBT: اصول اساسی درمان شناختی رفتاری و تعامل بین افکار، احساسات و رفتارها را درک کنید.
• شناسایی و به چالش کشیدن افکار منفی: یاد بگیرید که چگونه تحریف‌های شناختی را تشخیص دهید و الگوهای تفکر منفی را تغییر دهید.
• توسعه‌ استراتژی‌های مقابله: تکنیک‌های مؤثری برای مدیریت استرس و اضطراب، از جمله تمرین‌های ذهن‌آگاهی و آرامش، کسب کنید.
• فعال‌سازی رفتاری: در فعالیت‌های مثبتی شرکت کنید که خلق و خو را بهبود می‌بخشند و با افسردگی مبارزه می‌کنند.
• تکنیک‌های حل مسئله: توانایی خود را در رسیدگی به چالش‌های روزمره و حل آن‌ها با استفاده از متدهای ساختاریافته‌ی حل مسئله بهبود دهید.

این دوره راهنمایی گام به گام برای کمک به شما در اعمال آنچه آموخته‌اید ارائه می‌دهد. در پایان، شما یک برنامه خودیاری شخصی‌سازی‌شده متناسب با نیازها و اهداف منحصربه‌فرد خود ایجاد خواهید کرد.

این دوره معتبر است.

هیچ دانش قبلی از CBT لازم نیست. فقط تمایل به یادگیری و پیاده‌سازی استراتژی‌های جدید برای داشتن ذهنی سالم‌تر کافی است. در این سفر به سوی سلامت روان بهتر به ما بپیوندید و قدرت دگرگون‌کننده‌ CBT را کشف کنید!

این دوره توسط انجمن بین‌المللی درمانگران معتبر شناخته شده است و پس از اتمام، گواهینامه معتبری دریافت خواهید کرد.

امروز در این دوره شرکت کنید و اولین قدم را به سوی یک زندگی متعادل‌تر و رضایت‌بخش‌تر بردارید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که به دنبال ابزارهای عملی برای مدیریت استرس و اضطراب هستند.
• دانشجویان و متخصصان علاقه‌مند به حوزه‌های روانشناسی یا سلامت روان
• هر کسی که به دنبال توسعه الگوهای تفکر سالم‌تر و مهارت‌های تنظیم عاطفی است.
• افرادی که استراتژی‌های خودیاری را برای رشد شخصی و تاب‌آوری ذهنی ترجیح می‌دهند.