قدرت ذهن بر جسم با کارشناس جو مارچانت

آیا تا به حال خودتان را نگران کرده‌اید تا حدی که بیمار شوید؟ شاید از یک جدایی بسیار دردناک عبور کرده‌اید و قفسه سینه‌تان شروع به درد کردن کرده است. یا شاید پروازی که واقعاً امیدوار بودید در آن باشید، تأخیر خورد و ساعت‌ها را در فرودگاه با یک میگرن آزاردهنده سپری کردید. این مسائل اتفاقی نیستند؛ همه اینها به این دلیل اتفاق می‌افتد که بدن و ذهن به شدت به هم مرتبط هستند. نحوه‌ای که مغز افکار، حالات و تجربیات زندگی ما را تفسیر می‌کند دارای تأثیر قابل اندازه‌گیری - گاهی اوقات ویرانگر - بر سلامت جسمانی ماست. هر چیزی از سلامت روده گرفته تا نحوه احساس درد ما می‌تواند به چیزی به ساده‌ای مانند انتظارات و تجربیات گذشته‌مان وابسته باشد. اما نگران نباشید. درست همان‌طور که شما می‌توانید از طریق ایجاد استرس بیمار شوید، می‌توانید از ارتباط بین مغز و بدن نیز برای احساس بهتر و بهبود وضعیت خود استفاده کنید.

در دوره قدرت ذهن بر جسم، علم پشت ارتباط مغز و بدن را بررسی کنید و روش‌های پیشرفته‌ای را نه از طریق مداخلات دارویی یا جراحی، بلکه به سادگی با هدف قرار دادن نحوه تفکر و احساس افراد کشف کنید که ادعا می‌کنند می‌توانند درد را کاهش داده، روند بیماری را کند کرده و خستگی را از بین ببرند. متخصص شما جو مارچنت است، یک روزنامه‌نگار علمی و سخنران برنده جایزه که دوران حرفه‌ای خود را به مطالعه مغز و نقش آن در سلامت جسمانی اختصاص داده است. با داشتن پیشینه‌ای در ژنتیک و میکروبیولوژی پزشکی، او موضوع پیچیده مانند مغز انسان را به 12 درس واضح، مختصر و اطلاع‌رسان تقسیم کرده که نحوه تفکر شما را درباره بیماری، بدن و به‌طور کلی سلامت جسمانی تغییر خواهد داد.

با جو همکاری خواهید کرد تا شیمی و فیزیولوژی اثر دارونما را بررسی کنید. شما مکانیزم‌های درد را بررسی خواهید کرد - چه معنایی دارد که به طور زیست‌شناختی درد بکشید؟ شما مجموعه‌ای از آزمایش‌های واقعی را مطالعه خواهید کرد که تأثیر حالت‌های ذهن بر درد، خستگی، استرس و پیشرفت بیماری را اندازه‌گیری می‌کند و با دانشمندانی از فابریتزیو بنیدتی تا تد کَپچوک که در این زمینه کارهای پیشگامانه اما نادیده‌گرفته شده و کم‌بودجه‌ای انجام می‌دهند آشنا خواهید شد. شما به راه‌حل‌های احتمالی که از شراکت مغز و بدن برای بهبودی بهره می‌برند پرداخته و مباحثی همچون روان‌گاستروانترولوژی، درمان شناختی رفتاری (CBT)، گفتگوی آرامبخش و ذهن‌آگاهی را بررسی خواهید کرد. همچنین خواهید گفت که چه نیازهایی وجود دارد تا پزشکی مدرن ارتباط بدن و ذهن را در آغوش بگیرد و سیستمی پزشکی بسازد که بیماری‌ها را به صورت کلی درمان کند.

پس‌زمینه ارتباط ذهن و جسم

قبل از بررسی روش‌هایی که می‌توانید از نقش قدرتمند ذهن در سلامت و تندرستی جسمانی بهره‌برداری کنید، مهم است که علم فیزیکی را درک کنید. داروها، دارونماها، درد و خستگی مزمن چگونه عمل می‌کنند – به‌طور الکتریکی، زیست‌شناختی، شیمیایی؟ و آیا چیزی از سال‌ها تحقیق هم قدیم و هم جدید، آشنا و ناآشنا یاد گرفته‌ایم؟ قبل از اینکه بتوانیم خود را و دیگران را با بهره‌برداری از قدرت ذهن درمان کنیم – قبل از اینکه بتوانیم خواهان یک انقلاب سلامت باشیم که بر روش‌های درمانی تأکید دارد که به قدرت افکار، احساسات، شرایط اجتماعی و انتظارات توجه می‌کند – ابتدا باید درک کنیم که چگونه مغز ما با سیستم‌های بدن ارتباط برقرار کرده و آن را تنظیم می‌کند.

با استفاده از سال‌ها تحقیق جو به عنوان نقطه پرتاب، شما زمان زیادی را صرف آشنا شدن با دانشمندان، پزشکان و روان‌شناسان خواهید کرد که کارهای حیاتی در زمینه تأثیر مغز بر سلامت جسمانی و بیماری‌ها انجام می‌دهند. شما از طریق مجموعه‌ای از مطالعات درباره درمان دارویی و دارونما، ایمنی، مدیریت درد، بیماری ارتفاع، سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) و موارد دیگر کار خواهید کرد. شما مفاهیم کلیدی مانند پردازش پیش‌بینی را تعریف کرده و به کار خواهید برد تا درک کنید که چگونه مغز دنیای اطراف خود را تفسیر می‌کند. همچنین قادر خواهید بود به‌طور دقیق درباره نحوه تأثیر افکار، احساسات و ادراکات خود بر عملکرد سیستم‌های مختلف - گوارشی، قلبی عروقی، لنفاوی و همه چیز در میان آنها - سخن بگویید.

فکر کردن به سلامتی

بعد از کار با علم پایه، توجه خود را به روش‌های درمانی معطوف کنید. چگونه می‌توانند افراد عادی از ارتباط ذهن و بدن بهره‌برداری کنند تا درد را درمان کرده، پیشرفت بیماری را کند کنند، خستگی را کاهش دهند، تناسب اندام را بهبود بخشند و زندگی بهتری، طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشند؟ غیرقابل پیش‌بینی نیست که بسیاری از این موارد به هدف قرار دادن نگرش‌های ما، شرایط اجتماعی، انتظارات ما، رویکرد ما نسبت به بیماری - حتی اگر کشنده یا به شدت ناتوان‌کننده باشد - برمی‌گردد. در 12 درس، شما تأثیر واقعی و کارآمد روش‌های درمانی مانند:

• دارونماها. انتظار درمان می‌تواند گاهی از خود درمان قوی‌تر باشد. شما پژوهش‌های جاری درباره دارونماها را بررسی خواهید کرد تا ببینید چگونه می‌توانیم سیستم‌های ایمنی خود را فریب داده و آموزش دهیم تا به طور مؤثرتر درد را مدیریت کرده و بیماری را کند کنند.
• گفتگوی درمانی. حالت کلی ما، اگر ناخوشایند باشد، می‌تواند به طور فوری و در بلندمدت بر سیستم‌های بدن ما تأثیر بگذارد. در چند درس، شما به طور دقیق به تکنیک‌های گفتگوی درمانی که بر حالت‌های روحی تمرکز دارند نزدیک می‌شوید تا ببینید چگونه می‌توانند نه تنها به بیماران از نظر ذهنی کمک کنند، بلکه مشکلات جسمانی مضر مانند خستگی مزمن و سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) را نیز کاهش دهند.
• مراقبت تسکینی. حتی اگر یک فرد به بیماری کشنده مبتلا باشد، روش‌هایی برای بهبود کیفیت زندگی او وجود دارد و حتی می‌توان آن را تا سال‌ها در مراقبت تسکینی تمدید کرد - و این هیچ ارتباطی با داروهای مرسوم ندارد. مدتی را صرف بررسی کنید که چرا یک رژیم مراقبت تسکینی خوب مهم است، حتی اگر هدف، درمان یا حتی معالجه بیماران گرفتار نباشد.
• ذهن‌آگاهی. ذهن‌آگاهی به عنوان یک تکنیک در حال حاضر بسیار محبوب است، اما واقعاً چقدر مفید است؟ درمان‌های مدیتیشن را در ساده‌ترین شکل آن بررسی کنید و به تأثیر آن بر التهاب، درد و حتی ساختار مغز توجه خاصی داشته باشید.
• واقعیت مجازی. فناوری به طرز قابل توجهی پیشرفت کرده است، به ویژه در پزشکی. به تکنیک‌های نوآورانه واقعیت مجازی بپردازید که چگونگی همکاری طبیعی مغز ما را برای درمان بیمارانی که بیمار، خسته یا در درد مستمر هستند، تکمیل می‌کنند.
• هایپنو‌تراپی. اگرچه به عنوان یک روش نادرست شناخته می‌شود، هایپنو‌تراپی می‌تواند در پزشکی کاربرد عملی داشته باشد. شما تعیین خواهید کرد که آنچه که به اصطلاح “گفتگوی آرامبخش” می‌تواند برای بیماران در حال درد و جراحی انجام دهد، چیست.

با اندیشیدن به آینده دوره را کامل کنید. یک انقلاب در ذهن و بدن در پزشکی و مراقبت واقعاً چگونه به نظر می‌رسد؟ چگونه می‌توانیم متخصصان بهداشتی و نهادهای تأمین مالی را قانع کنیم که تحقیقات پیشگامانه در این زمینه را جدی بگیرند؟ چه کارهایی باید انجام دهیم تا بیماران مبتلا به خستگی مزمن یا مبتلا به مشکلات گوارشی را قانع کنیم که داروهای مرسوم، جراحی، استراحت و توانبخشی را کنار نگذارند، بلکه آن را با روش‌های درمانی که به نگرش‌ها، انتظارات و حالت‌های روحی‌شان پرداخته، تکمیل کنند؟ با درک بهتر از ارتباط حیاتی ذهن و بدن، آینده پزشکی ممکن است به دنبال راه‌هایی باشد تا نه تنها در محیط‌های پزشکی، بلکه در زندگی روزمره نیز تعادل این دو را بهینه کند.