رژیم تغذیه شهودی در طول فصل تعطیلات (و فراتر از آن!)

از فصل تعطیلات بدون گرفتار شدن در پرخوری بی‌رویه لذت ببرید.

پیش نیازهای دوره

• هیچ مهارت خاصی لازم نیست.

توضیحات دوره

آیا از این خسته شده‌اید که فصل تعطیلات خود را در چرخه‌ای از گناه، شرم و قوانین غذایی بگذرانید؟ با وعده‌های بی‌پایان خداحافظی کنید "سال نو، من نو" و رژیم‌های پاکسازی که صنعت سلامت به شما پیشنهاد می‌دهد.

فصل تعطیلات باید احساس بهتری داشته باشد.

چطور است این فصل تعطیلات را واقعاً با جمع‌های خانوادگی، جشن‌ها و تمام غذاهای مورد علاقه‌ خود بدون احساس گناه، شرم و صحبت‌های منفی درباره غذا سپری کنید، در حالی که فضایی برای تغذیه خود نیز فراهم کنید؟

وقت آن رسیده که رویکردی متفاوت به تعطیلات داشته باشید.

"رژیم تغذیه شهودی در طول تعطیلات" راه حل شما است اگر آماده‌اید:

• بازپس‌گیری جشن‌های شاد: این دوره به شما قدرت می‌دهد تا تعطیلات را با عزیزان خود جشن بگیرید و هر لحظه را بدون فشار ناشی از غذاهای مربوط به استرس، لذت ببرید.
• فرار از وسواس غذایی: با روزهایی که در آن وسواس به وعده‌های غذایی تعطیلات دارید، احساس خارج از کنترل بودن می‌کنید و از عواقب آن می‌ترسید، خداحافظی کنید.
• رها کردن قوانین محدودکننده: دیگر خبری از "قوانین غذایی تعطیلات" نیست و از تعیین انتظارات غیرواقعی برای خودتان دست بردارید. وقت آن رسیده که از قید و بندهای رژیم غذایی و محدودیت‌های غذایی رها شوید.
• پایان دادن به چرخه‌های بی‌رویه و رژیم‌: با یادگیری اصول رژیم تغذیه شهودی، از چرخهٔ معیوب پرخوری همراه با احساس گناه، وعده به رژیم و افتادن به دام یکسان دوباره رها خواهید شد.

این دوره شما را راهنمایی می‌کند تا فصل تعطیلات خود را با خلق یادگاری‌های شاد، لذت بردن از غذاهای مورد علاقه‌ خود و مراقبت از بدن و ذهن خود با خودمراقبتی سپری کنید.

با "رژیم تغذیه شهودی در طول تعطیلات،" شما:

• اعتماد به نفس خود را بازپس بگیرید: با این اطمینان که می‌توانید از غذا بدون احساس گناه یا شرم لذت ببرید و می‌دانید که به راحتی می‌توانید وقتی سیر شدید از غذا دست بکشید بدون اینکه پرخوری کنید.
• تعادل خود را کشف کنید: یاد بگیرید چگونه رویکردی متعادل به خوردن در تعطیلات ایجاد کنید که برای شما شگفت‌انگیز باشد.
• انرژی ذهنی خود را آزاد کنید: انرژی ذهنی خود را آزاد کنید تا به جای نگرانی‌های مربوط به غذا، روی فعالیت‌های جشن که برای شما لذت بخش هستند تمرکز کنید.
• هر لقمه را به طور کامل لذت ببرید: هر لقمه از غذاهای انتخابی خود را بدون احساس گناه بچشید.
• صمیمی بودن را در آغوش بگیرید: بدون بار محرومیت و نیاز به یک "شام آخر" و پرخوری، وارد سال نو شوید. شما هم سلامتی و هم شیرینی خواهید داشت.
• از بدن خود به صورت محبت‌آمیز حمایت کنید: رویکردی ملایم و غیر محدودکننده را برای تغذیه بدن خود در طول فصل تعطیلات اتخاذ کنید.

در این فصل تعطیلات، وقت آن رسیده است که شادی جشن‌ها، گردهمایی‌های خانوادگی و غذاهای مورد علاقه خود را بدون احساس گناه، شرم یا منفی‌بافی تجربه کنید. به ما در "رژیم تغذیه شهودی در طول تعطیلات" بپیوندید و این فصل جشن را واقعاً شاد و رضایت‌بخش کنید. فعالیت‌های جشن که برای شما لذت بخش است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که با پرخوری و خوردن بی‌رویه دست و پنجه نرم می‌کنند.
• هر کسی که علاقه‌مند به پذیرش رژیم تغذیه شهودی است.
• افرادی که رژیم‌های مزمن می‌گیرند.
• افرادی که می‌خواهند یک رابطه مثبت و سالم با غذا پرورش دهند.
• هر کسی که از فصل تعطیلات به دلیل عذاب وجدان ناشی از غذا می‌ترسد.