رژیم غذایی و تغذیه برای قدرت بدن برای هر روز و برای همه

در این دوره با متابولیسم انرژی، عادات غذایی سالم، روانشناسی تغذیه، هضم غذا و توصیه های غذایی آشنا می شوید.

آنچه یاد خواهید گرفت

• شما می توانید مبانی غذاها، رژیم ها و تغذیه را درک کرده و در مورد سوء تغذیه و بسیاری از جنبه های دیگر غذا و تغذیه بیاموزید.
• شما به دانش آموزان می آموزید که تغذیه چیست، چرا ضروری است و چه زمانی و چگونه باید کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی های غذایی مصرف کنند.
• شما درباره میزان مصرف زیاد و کم بدن ما از ریزمغذی ها و ویتامین ها، مواد معدنی، عناصر کم مقدار، مکمل ها، فیبر و تخصص های مربوط به تغذیه یاد می گیرید.
• شما فرآیند متابولیسم بدن انسان را به شیوه ای سرگرم کننده و جذاب با تبدیل انرژی شیمیایی به انرژی مورد استفاده سلول ها نشان خواهید داد.
• به شما توضیح داده خواهد شد که چگونه سیستم گوارش انسان بسته به نوع غذایی که مصرف می کنید عمل می کند و چگونه مکمل ها بر رژیم غذایی و تغذیه شما تأثیر می گذارد.
• شما متوجه خواهید شد که ویتامین ها چیستند و چگونه بر رژیم غذایی روزانه ما تأثیر می گذارند، چگونه غذاها را برای یک رژیم متعادل انتخاب کنیم و چگونه مقدار و میزان آن را تعیین کنیم.
• شما اهمیت دوران نوجوانی و زمان بارداری در زندگی یک زن و همچنین نیازهای خاص و رژیم غذایی زنان باردار و نوجوانان را ارزیابی خواهید کرد.
• شما نحوه خوردن و آشامیدن خوب برای گروه‌ های مختلف، مانند افراد مبتلا به بیماری‌ های مزمن و گروه‌ های قومی و مذهبی و چرایی خوردن و آشامیدن را بررسی خواهید کرد.
• شما درک درستی از مزایای بالقوه عادات تغذیه سالم، نقش تغذیه در بیماری های مختلف و نیازهای تغذیه ای خواهید داشت.
• راه‌ های پایبندی به رژیم‌ های غذایی مختلف، از جمله رژیم‌ های DASH و MIND، بدون گلوتن و فادمپ و ویژگی‌ هایی که متخصص تغذیه باید داشته باشد را می آموزید.
• شما به طور فعال با مباحث تکمیلی، نکات درسی و آزمون‌ ها برای اندازه‌ گیری و افزایش یادگیری خود در رژیم غذایی و تغذیه برای قدرت بدن برای همیشه درگیر خواهید شد.
• شما از کتاب صوتی دوره «رژیم غذایی و تغذیه برای قدرت بدن برای هر روز و برای همه» برای تکمیل یادگیری خود در طول هر واحد استفاده خواهید کرد.

توضیحات دوره

این دوره دارای بخش های زیر می باشد:

• تغذیه و رژیم غذایی - این بخش به بررسی غذا و تغذیه در زندگی روزمره، وضعیت تغذیه، سوء تغذیه، مفهوم رژیم غذایی و مراقبت های تغذیه ای، عملکرد غذا و عملکرد مواد مغذی می پردازد.
• کالری ها، پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها - توضیح درشت مغذی ها - در این بخش تغذیه، نحوه مصرف درشت مغذی ها، میزان پروتئین مورد نیاز بدن، زمان مصرف پروتئین، چربی، کربوهیدرات و انواع کربوهیدرات را یاد می گیرید.
• ریزمغذی ها - مصرف کم، تاثیر زیاد - این بخش شما را آماده می کند تا انواع ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کم مقدار را بشناسید، اهمیت مکمل های غذایی را درک کنید و در مورد فیبر بیاموزید.
• متابولیسم انرژی - این بخش تفاوت بین متابولیسم انرژی هوازی و بی هوازی را توضیح می دهد.
• هضم غذا - در این بخش سیستم گوارش، هضم کربوهیدرات، هضم پروتئین و هضم چربی را یاد گرفته و درک می کنید.
• مکمل ها - در این بخش با مکمل های غذایی، پروتئین وی (آب پنیر)، BCAA، کراتین، روغن ماهی و نحوه آشنایی با گلوتامین به عنوان مکمل آشنا می شوید.
• ویتامین‌ ها - در اینجا به این موضوع می‌ پردازیم که چرا مولتی‌ ویتامین‌ ها عمل نمی‌ کنند، چرا نباید در مصرف ویتامین‌ ها زیاده روی کنید و آنچه باید در مورد ویتامین D و E و K بدانید.
• رژیم غذایی متعادل - هدف از این بخش این است که چه غذاهایی باید در یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شود و همچنین اطلاعات تغذیه ای در مورد نحوه حفظ یک سبک زندگی سالم ارائه می شود.
• نیازهای تغذیه ای از بارداری تا نوجوانی - این بخش نحوه استفاده از تغذیه در دوران بارداری و شیردهی، نحوه موثر بودن در تغذیه نوزادان و نحوه موثر بودن در کودکان مدرسه ای را توضیح می دهد.
• نیازهای تغذیه ای برای بزرگسالان و گروه های مختلف - این بخش نحوه شناخت نیازهای تغذیه ای برای بزرگسالان، تغذیه برای بزرگسالان و نحوه تأثیر تغذیه توسط ادیان و قومیت های مختلف را توضیح می دهد.
• اختلالات خوردن - این بخش در مورد اختلالات خوردن، انواع اختلالات خوردن، علائم اختلالات خوردن، دلایل ابتلا به اختلالات خوردن و نحوه پیشگیری و درمان اختلالات خوردن توضیح می دهد.
• رژیم غذایی و بیماری های مرتبط با تغذیه - این بخش اطلاعاتی در مورد اضافه وزن و چاقی، کمبود وزن و تعادل منفی انرژی، تغذیه و سرطان، رژیم غذایی و بیماری های قلبی عروقی و اختلالات متابولیک ارائه می دهد.
• استفاده از تغذیه در بیماری ها و ناخوشی های مختلف - تغذیه برای عفونت ها و ناراحتی های معده، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی، بیماری های کبدی، آلرژی ها، سوختگی ها و زخم های جراحی در این بخش پوشش داده شده است.
• رژیم غذایی و تغذیه در شرایط خاص - این بخش با جزئیات بیشتر به رژیم DASH، رژیم غذایی MIND، رژیم بدون گلوتن و رژیم کم فادمپ می پردازد.
• نقش متخصص تغذیه - ویژگی‌ های متخصص تغذیه دارای صلاحیت، جنبه‌ های روانشناختی، شناسایی ابزارهای موجود در جعبه ابزار متخصص تغذیه و دریافت مشاوره‌ های تغذیه، همه در اینجا پوشش داده می‌ شوند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• کسی که به رژیم غذایی و تغذیه علاقه دارد.
• کسی که علاقه مند به یادگیری در مورد رژیم غذایی و برنامه ریزی وعده های غذایی است.
• کسی که علاقه مند به آموزش افراد دیگر در مورد تغذیه است.
• کسی که می خواهد آموزش تغذیه را در سلامت روان بگنجاند.
• برای کمک به مردم و متخصصان در درک اینکه چگونه تغذیه بر سلامت روان تأثیر می گذارد.
• صاحبان مشاغل تناسب اندام (آنلاین یا آفلاین) که می خواهند کسب و کار خود را توسعه دهند.
• کسی که می خواهد اصول روزه داری متناوب و برنامه ریزی وعده های غذایی را بیاموزد.
• کوچ، مربی، درمانگر، کارمند مراقبت های بهداشتی و پزشک کل نگر که به دنبال افزودن ابزارهای قدرتمند کاهش وزن و کوچینگ رژیم غذایی به جعبه ابزار خود است.