مدیریت اضطراب اجتماعی در محیط کار

این یک دوره برای کمک به شما و سازمان شما برای درک و مدیریت اضطراب اجتماعی در محل کار است.

آنچه یاد خواهید گرفت

• درک اضطراب اجتماعی
• شناسایی محرک ها
• تأثیر اضطراب اجتماعی بر مشاغل
• استراتژی های مقابله عملی
• مهارت های ارتباطی
• ایجاد اعتماد به نفس
• تعیین مرزها
• برخورد با بازخورد و انتقاد
• تداوم تغییر درازمدت
• استراتژی های توسعه فردی

پیش نیازهای دوره

• مهارت های ارتباطی پایه
• گشودگی به خویشتن‌ اندیشی
• یک کامپیوتر
• تعهد به رشد
• تمایل به تکمیل دوره
• تعهد به پیگیری
• مدیریت زمان - اختصاص زمان برای حضور در جلسات و تکمیل فعالیت های دوره

توضیحات دوره

مدیریت اضطراب اجتماعی در محیط کار

محل کار محیطی پویا است که نیاز به تعامل مداوم، همکاری و سازگاری دارد. برای افرادی که با اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می کنند، این خواسته ها می تواند دلهره آور باشد و اغلب منجر به استرس، کاهش بهره وری و از دست دادن فرصت های رشد می شود.

اضطراب اجتماعی در محل کار چیزی بیش از خجالتی بودن است. این موضوع شامل ترس یا دلهره شدید در مورد موقعیت‌ های اجتماعی است که باعث می‌ شود کارهای روزمره طاقت‌ فرسا به نظر برسند.

چرا پرداختن به اضطراب اجتماعی اهمیت دارد؟

اضطراب اجتماعی می تواند به طور قابل توجهی مانع پیشرفت حرفه ای شود. کارمندان ممکن است به دلیل ترس از قضاوت یا انتقاد از صحبت کردن در جمع، از شبکه سازی یا حتی بحث های معمولی تیمی اجتناب کنند. این اجتناب نه تنها بر عملکرد فردی تأثیر می گذارد، بلکه می تواند انسجام تیم و موفقیت سازمانی را نیز کاهش دهد.

درک و مدیریت اضطراب محل کار برای پرورش محیط های فراگیر و سازنده ضروری است.

محرک های رایج

موقعیت های کلیدی که باعث تشدید اضطراب اجتماعی در محل کار می شوند عبارتند از:

• ارائه ها و جلسات - صحبت کردن در مقابل همسالان می تواند باعث ایجاد وحشت شود.
• رویدادهای شبکه سازی - ترس از شروع یا حفظ مکالمات
• جلسات بازخورد - نگران انتقاد مدیران باشید.

مثال تاثیر

یک متخصص بازاریابی را در نظر بگیرید که به دلیل اضطراب اجتماعی از ارائه ایده در جلسات اجتناب می کند. با پیاده سازی تکنیک های این دوره، آن ها می توانند به تدریج اعتماد به نفس کسب کرده و اطمینان حاصل کنند که مشارکت های ارزشمند آن ها نادیده گرفته نمی شود.

این دوره فقط درباره غلبه بر چالش ها نیست، بلکه درباره توانمند سازی متخصصان برای تبدیل اضطراب خود به فرصتی برای رشد فردی و حرفه ای است.

آنچه این دوره ارائه می دهد.

این دوره ابزارهای عملی برای تشخیص و مدیریت اضطراب اجتماعی در محیط های حرفه ای ارائه می دهد:

• درک اضطراب اجتماعی - تعاریف، علل و علائم در زمینه های محل کار
• شناسایی محرک ها - شناخت عوامل شخصی و محیطی که باعث ایجاد اضطراب می شوند.
• تأثیر اضطراب اجتماعی بر مشاغل - چگونه بر ارتباطات، همکاری و رهبری تأثیر می گذارد؟
• استراتژی های مقابله عملی - تکنیک هایی مانند ذهن آگاهی، CBT و مواجهه درمانی
• مهارت های ارتباطی - بهبود تعامل کلامی و غیرکلامی
• ایجاد اعتماد به نفس - گام هایی برای غلبه بر شک و تردید به خود و ایجاد عزت نفس
• تعیین مرزها - حفظ روابط سالم در محل کار بدون به خطر انداختن سلامت روان
• برخورد با بازخورد و انتقاد - مدیریت احساسات هنگام دریافت بازخورد سازنده
• پیشرفت در موقعیت‌ های پرفشار - استراتژی‌ هایی برای حفظ آرامش در طول جلسات، ارائه‌ ها و رویدادهای شبکه سازی
• حفظ تغییر بلند مدت - توسعه اکشن پلن های شخصی سازی شده برای بهبود مداوم

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• مدیران
• رهبران تیم
• متخصصان منابع انسانی
• نمایندگان فروش
• مدیران اجرایی بازاریابی
• نمایندگان خدمات مشتری
• متخصصان IT
• مدیران پروژه
• کارکنان اداری
• مدیران مشتاق
• مشاوران
• مدرسان
• فریلنسرها
• کارآفرینان
• اعضای تیم
• متخصصان بهداشت و درمان
• هیئت مدیره
• مدیران اجرایی سطح C
• مهندسان
• حسابداران
• متخصصان حقوقی
• محققان
• سخنرانان عمومی
• طراحان
• استخدام کنندگان