دوره تمرین با وزن بدن SHRED - تناسب اندام، ذهنیت، تغذیه

تناسب اندام، قدرت و اعتماد به نفس را تنها در 4 هفته افزایش دهید. هیچ باشگاه یا تجهیزاتی لازم نیست فقط به انگیزه برای شروع نیاز ندارد.

آنچه یاد خواهید گرفت:

• تمرینات وزن بدن برای کاهش چربی
• تغذیه سالم به زبان ساده
• چگونه استرس را مدیریت کنیم و از پرخوری پرهیز کنیم؟
• ورزش با وزن بدن برای قدرت

پیش نیازهای دوره

• مجوز از یک مشاور پزشکی برای انجام ورزش متوسط ​​تا متوسط شدید

توضیحات دوره

رفتارهای خود تخریبی را از بین ببرید و نسخه‌ ای با اعتماد به نفس و توانمندی از خود بسازید.

آیا با هر یک از موارد زیر مشکل دارید؟

• اعتماد به نفس پایین بدن
• احساس سستی یا بی انرژی بودن
• خجالت کشیدن از درخواست کمک
• فقدان انگیزه یا کنترل

اگر به هر یک از موارد بالا پاسخ مثبت داده اید، این راه حل شماست.

SHRED یک برنامه ساختاریافته و آسان برای دنبال کردن است که شما را مسئول می داند و به شما کمک می کند تا روابط عاطفی خود را با غذا و ورزش بهتر مدیریت کنید.

مدرس از طریق تجربه و تحقیق خود یک سیستم اثبات شده را برای ارائه پشتیبانی لازم برای در نهایت پس گرفتن کنترل و به دست آوردن اعتماد به نفس بدنی که می خواهید ایجاد کرده است.

از راحتی فضای خود پیروی کنید و از احساسات ناراحت کننده، شرم آور و مضطرب که ممکن است هنگام ورزش در جمع تجربه کنید اجتناب کنید.

چه انتظاری داشته باشیم؟

این دوره به بخش های 4 هفته ای تقسیم می شود، که هدف آن تقویت تدریجی آمادگی جسمانی با استفاده از برنامه ریزی تمرینی پیشرونده است.

در هفته اول، پایه و اساس انجام یک سری تمرینات ساده و در عین حال موثر وزن بدن را یاد خواهید گرفت.

در هفته چهارم، نسخه‌ های متوسط ​​تمرین‌ هایی را که در مرحله اولیه آموخته‌ اید، یاد خواهید گرفت.

برای تکمیل آمادگی جسمانی خود، به یک برنامه تغذیه شخصی نیز دسترسی خواهید داشت که به شما کمک می کند تا نیازهای تغذیه ای خود و چگونگی دستیابی به آن را بهتر درک کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• همه سطوح
• این دوره برای کسانی است که زمان و مکان کافی برای ورزش ندارند.
• هر کسی که مایل است در مورد استراتژی های ساده تغذیه ای که سلامت کلی و طول عمر را بهینه می کند، آموزش بهتری کسب کند.