بینش هایی در مورد تغذیه - تسلط به عادات غذایی سالم

رازهای شیوه های تغذیه پایدار و غذا خوردن متعادل را کشف کنید.

آنچه یاد خواهید گرفت

• اصول تغذیه متعادل و گروه های غذایی
• چگونه مواد غذایی ضروری را بشناسیم و در وعده های روزانه خود بگنجانیم؟
• درک جنبه های روانشناختی غذا خوردن
• استراتژی های کاربردی آماده سازی و برنامه ریزی وعده غذایی
• تکنیک هایی برای غذا خوردن آگاهانه و شهودی

پیش نیازهای دوره

• به دانش یا تخصص قبلی در زمینه تغذیه نیاز ندارید.
• دسترسی به یک آشپزخانه برای پیاده سازی نکات آماده سازی وعده غذایی

توضیحات دوره

این دوره همه چیز را از تعیین مواد غذایی اولیه تا ایجاد وعده های غذایی متعادل و ایجاد اهداف رژیم غذایی معقول با درس ها و ویدئوهای جذاب و تعاملی پوشش می دهد.

شما در مورد درشت مغذی ها و ریز مغذی ها و اینکه چگونه برچسب های غذا را رمزگشایی کنید یاد گرفته و کنترل سهم غذایی را درک خواهید کرد.

این دوره عناصر روانشناختی تاثیرگذار روی رفتار غذا خوردن ما و اینکه چگونه تکنیک های غذا خوردن آگاهانه را اعمال کنید را بررسی می کند، در نتیجه فراتر از تغذیه ساده می رود. درک محرک های عاطفی و ایجاد برنامه های آگاهانه می تواند به شما کمک کند توجه بیشتری به بدن خود داشته باشید و غذاها را آگاهانه انتخاب کنید.

علاوه بر دانش اساسی، ابزارهای مفیدی مانند مشاوره خرید مواد غذایی و فرم های برنامه ریزی وعده غذایی به شما این امکان را می دهند که آنچه کشف کردید را اعمال کنید. شما روندهای جهانی رژیم غذایی مربوط به طیفی از سبک های آشپزی و طعم ها، از جمله رژیم های آسیایی و مدیترانه ای را نیز بررسی خواهید کرد.

این دوره به شما کمک می کند علم تغذیه را در رژیم و سبک زندگی خاص خود به کار بگیرید. این ایده ها به شما کمک می کنند وعده هایی طراحی کنید که از سلامت فیزیکی و عاطفی شما حمایت می کنند و به این شکل مطمئن شوید که تغذیه به جنبه پایداری از زندگی شما تبدیل می شود.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افراد مبتدی در زمینه تغذیه و افراد علاقه مند به تغذیه سالم
• افرادی که می خواهند عادات رژیم غذایی پایدار خود را بهبود بخشند یا بسازند.
• علاقه مندان به سلامت که می خواهند درک خود را از غذا و تغذیه افزایش دهند.