تیپ بدنی آیورودای خود را بیابید - راهنمای رژیم غذایی و سبک زندگی

معرفی
سرفصل

✅ سرفصل و جزئیات آموزش

در این دوره تیپ بدن آیورودای خود را کشف کرده و نکات رژیم غذایی و سبک زندگی شخصی را دریافت می کنید تا به سلامت و تندرستی کامل برسید.

آنچه یاد خواهید گرفت:

تاریخچه و منشا آیورودا - ریشه های باستانی و توسعه تاریخی آیورودا را بررسی می کنید.
اصول اولیه آیورودا برای مبتدیان - آشنایی با اصول اساسی برای تازه کاران آیورودا
درک سه دوشا - مطالعه دقیق دوشاهای واتا، پیتا و کافا برای مبتدیان
توضیح ویژگی های دوشا - یادگیری ویژگی های جسمی و روحی هر دوشا
پراکریتی در آیورودا چیست؟ - درک ساختار فردی و تأثیر آن بر سلامت
آگنی - اهمیت آتش گوارش - نقش آگنی در حفظ سلامت و تندرستی
آما - سموم در آیورودا - درک سموم در بدن و تأثیر آن ها بر سلامتی
دهاتوس - هفت بافت بدنی - یادگیری درباره هفت دهاتوس و عملکرد آن ها
رژیم غذایی آیورودا برای مبتدیان - مبانی تغذیه آیورودا و دستورالعمل های رژیم غذایی
راسا - شش طعم در آیورودا - تأثیر شش طعم بر دوشا و سلامتی
گونه ها - کیفیت ها در آیورودا - یادگیری درباره ویژگی هایی که بر ذهن و بدن تأثیر می گذارد.
تمرین‌ های خودمراقبتی آیورودا - اهمیت روتین های خودمراقبتی مانند ماساژ روغن (آبهیانگا)
سلامت روان در آیورودا - رویکرد آیورودا به سلامت روان برای مبتدیان
متعادل کردن دوشاها در آیورودا - استراتژی هایی برای متعادل سازی هر دوشا از طریق رژیم غذایی، سبک زندگی و درمان ها
درمان های رایج آیورودا برای مبتدیان - درمان های خانگی ساده برای بیماری های رایج
یکپارچه سازی آیورودا در زندگی مدرن - نکات عملی برای گنجاندن اصول آیورودا در زندگی روزمره
12 کلاس مختلف غذا و نحوه استفاده از آن ها با توجه به تیپ بدنی شما
روش های استفاده از غلات، حبوبات، میوه ها، سبزیجات، گوشت، لبنیات، الکل و ادویه ها برای هر تیپ بدنی
اقدامات احتیاطی هنگام استفاده از غذاهای مختلف برای تیپ بدنی شما
چگونه از شیرین کننده های طبیعی برای سلامتی استفاده کنیم؟

پیش نیازهای دوره

پذیرش و تخیل

توضیحات دوره

مدرس متخصص باتجربه آیورودا، با 15 سال تجربه در تمرین و آموزش آیورودا، وایدیا کانیکا می باشد. او هیجان زده است تا ورود شما به دنیای آیورودا را خوش آمد بگوید و یادگیری تجربی را ترویج کند. لطفا دروس پیش نمایش رایگان را تماشا کنید. او مطمئن است که شما آن ها را دوست خواهید داشت.

به دوره «تیپ بدنی آیورودای خود را بیابید - راهنمای رژیم غذایی و سبک زندگی»، سفری متحول کننده به حکمت باستانی آیورودا خوش آمدید. این دوره به شما کمک می‌ کند تا تیپ بدنی منحصربه‌ فرد خود یا دوشا (واتا و پیتا یا کافا) را کشف کرده و توصیه‌ های شخصی برای رژیم غذایی و سبک زندگی برای دستیابی به سلامت و تندرستی بهینه را پیاده کنید.

در این دوره جامع، شما با یادگیری اصول اساسی آیورودا، از جمله ویژگی ها و عملکردهای هر دوشا، شروع می کنید. سپس یک ارزیابی عمیق برای تعیین تیپ بدنی خاص خود انجام خواهید داد. با این دانش، دستورالعمل‌ های رژیم غذایی مناسب را بررسی خواهید کرد، از جمله غذاهایی که باید از آن ها استفاده کرده و از آن ها اجتناب کنید تا تعادل و هماهنگی را در بدن خود حفظ کنید.

این دوره همچنین به شیوه‌ های سبک زندگی متناسب با هر دوشا می‌ پردازد و روتین های روزمره، ورزش و تکنیک‌ های مدیریت استرس را که با ساختار منحصربه‌ فرد شما همخوانی دارد، پوشش می‌ دهد. شما بینش های عملی در مورد تنظیمات فصلی، داروهای گیاهی و متدهای سم زدایی برای حمایت از سلامت خود در طول سال به دست خواهید آورد.

در پایان دوره، شما درک روشنی از تیپ بدنی آیورودا خود و ابزارهایی برای ایجاد یک رژیم غذایی و سبک زندگی شخصی خواهید داشت. شما رویکرد جامع آیورودا را می پذیرید تا انرژی خود را افزایش دهید، تندرستی خود را بهبود بخشید و به تعادل و سرزندگی پایدار برسید. به ما بپیوندید و رازهای سالم تر و شادتر را کشف کنید.

درک پراکریتی - شما معنا، عملکرد و تاثیر دوشا، سه تیپ بدنی اصلی (پراکریتی)، نحوه شکل گیری تیپ بدنی و موارد دیگر را بررسی می کنید.
شناسایی پراکریتی خود - با یک ارزیابی دقیق، تیپ بدنی منحصر به فرد آیورودای خود - واتا، پیتا یا کافا را درک می کنید.
بررسی ویژگی های تیپ بدنی - تیپ بدنی خود و نحوه رفتار بدن شما از نظر فیزیکی، فیزیولوژیکی و احساسی را درک کرده و ویژگی های اصلی را می آموزید تا بتوانید به طور موثر آن ها را کنترل یا هدایت کنید.
دستورالعمل های غذایی - توصیه های غذایی خاص متناسب با دوشا خود را برای ارتقای تعادل و سلامت مطلوب می آموزید.
کلاس های غذایی - درک دقیقی از نحوه مصرف غلات، لبنیات، میوه ها، سبزیجات، الکل و بسیاری دیگر از کلاس های غذا بر اساس تیپ بدنی خود به دست می آورید.
شیوه‌ های زندگی - روتین های روزانه، رژیم‌ های ورزشی و تکنیک‌ های مدیریت استرس مناسب با تیپ بدنی خود را کشف می کنید.
کاربرد عملی - نکات و ابزارهای عملی را برای پیاده سازی اصول آیورودا در زندگی روزمره خود به دست می آورید که منجر به سلامت و تندرستی پایدار می شود.

گسترش سفر آیورودا خود با بررسی دوره های دیگر ما

در دوره «دیناچاریا - تسلط به روتین‌ های روزانه برای سلامتی بهینه» شیرجه می زنید، با دوره «اصول دقیق آیورودا» درک عمیق‌ تری از مفاهیم آیورودا کسب می کنید و با دوره «تغذیه آیورودا - خوردن برای تعادل و تندرستی» دانش رژیم غذایی خود را افزایش می دهید.

هر دوره بینش‌ های ارزشمند و ابزارهای عملی را برای درک و تمرین شما از آیورودا ارائه داده و به شما قدرت می‌ دهد تا زندگی متعادل و سالمی داشته باشید. به ما بپیوندید و راه خود را به سوی تندرستی کل نگر ادامه دهید.

مباحث تحت پوشش:

تیپ بدنی

بخش 1 - آشنایی با آیورودا