آموزش ساده پیری سالم

در این دوره با تندرستی روزانه برای سالمندان آشنا می شوید.

آنچه یاد خواهید گرفت

• تکنیک های اثبات شده برای حفظ سلامت استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان
• استراتژی های مدیریت سلامت قلب، از جمله نکات رژیم غذایی و ورزش
• چگونه با افزایش سن، دیابت و فشار خون بالا را به طور موثر مدیریت کنیم؟
• تمرینات سلامت روان برای تیز نگه داشتن ذهن و دوری از استرس
• تغییرات ساده در شیوه زندگی برای بهبود سلامت کلی و طول عمر
• کشف انواع تمریناتی که می توانید به راحتی در خانه خود انجام دهید.

توضیحات دوره

نکات برجسته دوره:

• تغذیه برای طول عمر - با رژیم غذایی متعادل غنی از مواد مغذی ضروری که از سلامت کلی حمایت می کند و سطح انرژی را افزایش می دهد آشنا می شوید.
• ورزش و موبیلیتی - تمرینات ایمن و مؤثر را که برای سالمندان طراحی شده کشف می کنید تا قدرت، انعطاف پذیری و تعادل را بهبود بخشد.
• سلامت روان - اهمیت سلامت روان را درک کرده و تکنیک هایی مانند ذهن آگاهی، مدیتیشن و تمرینات شناختی را برای تیز نگه داشتن ذهن خود کشف می کنید.
• ارتباطات اجتماعی - اهمیت مشارکت اجتماعی و ایجاد روابط قوی برای سلامت عاطفی را بررسی می کنید.
• مراقبت های پیشگیرانه - در مورد اقدامات پیشگیرانه سلامت، از جمله چکاپ ها و غربالگری های منظم، برای مدیریت موثر شرایط مزمن، بینش هایی را به دست می آورید.
• تنظیم سبک زندگی - تغییرات ساده سبک زندگی را یاد می گیرید که می تواند منجر به بهبود قابل توجهی در سلامت و کیفیت زندگی شود.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• سالمندانی که با افزایش سن به دنبال حفظ یا بهبود سلامت خود هستند.
• بزرگسالانی که می خواهند به طور فعال روند پیری خود را کنترل کنند.
• مراقبان یا اعضای خانواده که از سالمندان در سفر سلامتی آن ها حمایت می کنند.
• کسی که علاقه مند به یادگیری روش های عملی و آسان برای سالم ماندن و فعال ماندن در سال های پیری است.