کاهش وزن به طور سالم، موثر و دائمی
✅ سرفصل و جزئیات آموزش
استفاده از ترکیب رژیم فستینگ بر اساس مایعات و سبک زندگی گیاه محور برای از دست دادن چربی احشایی را بیاموزید.
آنچه یاد خواهید گرفت:
- علم رژیم فستینگ بر اساس مایعات و آشامیدن گیاه محور را بیاموزید.
- یاد بگیرید که برنامه کاهش وزن شخصی خود را ایجاد کنید.
- عیب یابی مشکلات را یاد بگیرید.
- یاد بگیرید که کاهش وزن و سلامت خود را حفظ کنید.
پیش نیازهای دوره
- هیچ پیش نیازی برای این دوره لازم نیست. در این دوره هر آنچه را که نیاز دارید یاد خواهید گرفت.
توضیحات دوره
این دوره به شما یک رویکرد کاهش وزن کامل فراتر از رژیم غذایی و ورزش را آموزش می دهد. ما مولفه های روانی و عاطفی مدیریت وزن را بررسی می کنیم و شما را با استراتژی هایی برای غلبه بر موانع و حفظ انگیزه مجهز می کنیم. شما یاد خواهید گرفت که چگونه در مورد رژیم غذایی خود تصمیمات هوشمندانه بگیرید، روتین های بلند مدت را توسعه دهید و به طور موثر برای کمک و مسئولیت ارتباط برقرار کنید.
این کلاس توانایی شما را در بازنگری در رویکرد کاهش وزن آزمایش می کند و تاکتیک هایی برای غلبه بر چالش های مختلف در اختیار شما قرار می دهد. شما این دانش را خواهید داشت که جایگزین های سالم تری را در خانه، محل کار یا دوره همی ها انتخاب کنید. بخشی از جامعه ما شوید تا از امروز تغییر مسیر کاهش وزن خود را آغاز کنید.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- افراد بالای 50 سال که می خواهند وزن کم کنند، سالم باشند و عمر طولانی تری داشته باشند.
کاهش وزن به طور سالم، موثر و دائمی
-
مقدمه 01:41
-
مقدمه ای آغازی سریع 01:00
-
سلب مسئولیت 00:31
-
چه زمانی رژیم فستینگ نگیریم؟ 01:52
-
چگونه از یک رژیم فستینگ 72 ساعته خارج شویم؟ 02:03
-
انواع مختلف رژیم های فستینگ 10:23
-
جدول دیگری از انواع مختلف رژیم های فستینگ 04:37
-
سبک زندگی گیاه محور دکتر دین اورنیش 01:13
-
انتخاب هایی برای یک سبک زندگی گیاه محور 02:30
-
در مورد پروتئین چطور؟ 03:04
-
منابع مختلف پروتئین گیاه محور 00:31
-
برنامه رژیم فستینگ بر اساس مایعات دکتر بن چی 05:28
-
حداقل کالری هنگام غذا خوردن (موسسه ملی بهداشت، NIH) 02:59
-
فلسفه دکتر بن چی در مورد کاهش وزن سالم 01:03
-
ویدئو آشنایی با دوره اصلی 01:01
-
قبل، بعد، حال و آینده دکتر بن چی 04:31
-
مدارک آموزشی دکتر بن چی 02:06
-
منابع قابل توجه 03:04
-
نکات شروع 02:44
-
چهار تا هشت فنجان مایعات بنوشید 03:10
-
فستینگ چیست؟ 01:14
-
دو نقل قول معروف 00:54
-
روش های مختلف فستینگ چیست؟ 02:51
-
از بین بردن باورهای غلط مربوط به فستینگ به مدت 72 ساعت یا کمتر 04:34
-
چهار نمونه مطالعه پژوهشی 05:39
-
5 باور غلط - فستینگ باعث خستگی و ابهام ذهنی می شود 01:56
-
رژیم کتو در مقابل سبک زندگی گیاه محور 05:02
-
نکات کلیدی 05:02
-
جدول زمانی فستینگ 12:20
-
مقدمه 00:39
-
چرا ما باید ورزش کنیم؟ 06:31
-
انواع مختلف ورزش و مزایای آن ها 04:08
-
برنامه ورزشی شخصی دکتر بو چی 12:41
-
چرخش کالری در مقابل رژیم غذایی سنتی 04:18
-
چهارده مزایای فستینگ 03:11
-
قبل از شروع - درصد چربی قبل خود را پیدا کنید 03:05
-
بهترین برنامه فستینگ برای شما چیست و بهترین برنامه گیاه محور کدام است؟ 01:22
-
بهترین برنامه فستینگ برای شما چیست و بهترین برنامه گیاه محور کدام است؟ 02:59
-
انواع مختلف چربی ها و مزایای آن ها 08:31
-
انواع مختلف چربی ها و مزایای آن ها (ادامه) 10:09
-
انواع مختلف سبک زندگی گیاه محور 03:21
-
سبک زندگی فستینگ دکتر بن چی 03:15
-
سوالات متداول 00:21
-
سوالات متداول 1 تا 18 05:06
-
سوالات متداول 19 تا 36 06:42
-
نکات کلیدی 00:42
-
چگونه شروع کنیم؟ 01:54
-
چگونه برای کاهش وزن غذا بخوریم؟ 00:24
-
مصرف کردن پروتئین از سبک زندگی گیاه محور 03:28
-
مجله Daily Dozen دکتر مایکل گرگر را در گوگل جستجو کنید 02:03
-
عیب یابی 00:47
-
مقابله با توقف های کاهش وزن 01:02
-
نکات 1 تا 30 در مورد غلبه بر توقف های کاهش وزن 08:22
-
نکات 31 تا 54 در مورد غلبه بر توقف های کاهش وزن 09:42
-
چهار نکته مهم کلیدی 01:39
-
دوره نگهداری 04:14
-
مراحل بعدی 00:31
مشخصات آموزش
کاهش وزن به طور سالم، موثر و دائمی
- تاریخ به روز رسانی: 1404/06/14
- سطح دوره:مقدماتی
- تعداد درس:57
- مدت زمان :03:26:10
- حجم :1.12GB
- زبان:دوبله زبان فارسی
- دوره آموزشی:AI Academy
آموزش های مرتبط
- زمان: 03:31:16
- تعداد درس: 15
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 08:55:11
- تعداد درس: 61
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 06:02:35
- تعداد درس: 25
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 01:57:06
- تعداد درس: 31
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 03:37:20
- تعداد درس: 25
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 13:24:02
- تعداد درس: 84
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 09:42:05
- تعداد درس: 68
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 10:30:56
- تعداد درس: 97
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی