تناسب اندام با ZTM: در 4 هفته سالم‌تر شوید

آنچه یاد خواهید گرفت:

•  برنامه 4 هفته‌ای که راهنمای گام‌به‌گام شما برای تناسب اندام به عنوان یک مبتدی مطلق خواهد بود.
•  تمرینات با وزن بدن برای تمام سطوح که می‌توانید در هر جایی انجام دهید.
•  استفاده از ورزش به عنوان ابزاری برای بهبود بهره‌وری و تسریع رشد شغلی
•  چگونه ورزش را به عادتی تبدیل کنید که بخشی از زندگی روزمره شما باشد، مهم نیست چقدر مشغله دارید؟
•  چگونه بدون تجهیزات، قدرت و تناسب اندام بسازید؟
•  روشی کارآمد برای ارتقای تمام جنبه‌های زندگی، از کار تا تحصیل و روابط

تنها 30 روز طول می‌کشد تا یک عادت مادام‌العمر بسازید.

به همین دلیل است که این دوره به عنوان یک برنامه 4 هفته‌ای ساختار یافته است تا شما را از صفر به تناسب اندام برساند.

تنها پس از 30 روز، تغییر بزرگی در خود خواهید دید. احساس شادی و سلامت بیشتری خواهید کرد و بسیار بهره‌ورتر خواهید بود.

به علاوه، این دوره مملو از تمرینات سفارشی است که به طور خاص برای برنامه‌نویسان پرمشغله و کارکنان حوزه فناوری طراحی شده است.

به دانشجویان ZTM بپیوندید که #متفاوت_ساخته_شده‌اند.

این دوره تناسب اندام بخشی از سری دوره‌های مهارت‌های زندگی ZTM است.

مدرسان قویاً معتقدند که بهترین داوطلبان و کارمندان برای هر نقشی (توسعه‌دهنده، طراح، مهندس یادگیری ماشین و غیره) کسانی هستند که هم مهارت‌های فنی قوی و هم مهارت‌های نرم قوی دارند.

اما مهارت‌های نرم آسان نیستند. ورود به یک روتین تناسب اندام چالش‌برانگیز است. فکر گذراندن یک ساعت در باشگاه هر روز می‌تواند طاقت‌فرسا باشد.

به همین دلیل مدرسان این دوره را ایجاد کردند: تا به شما بیاموزند چگونه یک تمرین موثر و سخت را در کمتر از 10 دقیقه در راحتی خانه خود، بدون نیاز به هیچ تجهیزاتی انجام دهید.

در این دوره، شما یک برنامه 4 هفته‌ای را متعهد می‌شوید که شامل ویدئوهای تمرین روزانه است تا با استفاده از تمرینات قدرتی و آمادگی جسمانی با آن‌ها همراه شوید.

این برنامه 4 هفته‌ای حتی شامل تمرینات تحرک‌پذیری است که به طور خاص برای کسانی طراحی شده که ساعات طولانی جلوی کامپیوتر می‌نشینند، همانطور که اکثر افراد در ZTM انجام می‌دهند.

تناسب اندام برای برنامه‌نویسان پرمشغله

تناسب اندام مهارتی مانند هر مهارت دیگری است. باید آموخته شود.

و مهارت مهمی برای یادگیری است. شاید مهم‌ترین مهارتی که خواهید آموخت.

زیرا علم روشن است: فعالیت بدنی منظم برای داشتن یک زندگی سالم و پربار حیاتی است. اما سبک زندگی کم‌تحرک ما هیچ کمکی به ما نمی‌کند.

تا پایان این 4 هفته، خواهید دید که حرکت دادن بدن هر روز چقدر بر چگونگی گذراندن زندگی‌تان تأثیر می‌گذارد.

این بهترین بخش تناسب اندام است: هر بخش دیگری از زندگی شما را از تحصیل گرفته تا کار و زندگی اجتماعی ارتقا می‌دهد.

این کارآمدترین راه برای کمی بهتر شدن در همه چیز است.

هر تمرین برای تمام سطوح تناسب اندام طراحی شده است زیرا هر حرکت می‌تواند برای مطابقت با سطح فعلی شما آسان‌تر یا سخت‌تر شود. با پیشرفت هر هفته، شاهد افزایش قدرت خود در طول این تمرینات باشید!

پس از اتمام برنامه 4 هفته‌ای، می‌توانید دوباره به این ویدئوهای تمرینی مراجعه کنید تا به پیشرفت در روتین تناسب اندام خود ادامه دهید.

نسخه بهتری از خود شوید.

تناسب اندام توسط افراد موفق، از مهندسان تا کارآفرینان و مدیران اجرایی استفاده می‌شود.

اما نیازی نیست شما را متقاعد کنیم. اگر این را می‌خوانید، حتماً از آن دسته افرادی هستید که دوست دارند ابتکار عمل داشته باشند و توانایی‌های خود را بهبود بخشند تا نسخه بهتری از خود شوند.

خبر خوب این است که شما در حال حاضر انگیزه‌ای دارید که بسیاری از مردم ندارند.

اکنون می‌توانید از آن انگیزه برای یادگیری همان تکنیک‌های تناسب اندامی استفاده کنید که شرکت‌های FAANG کارکنان خود را به پذیرش آن‌ها تشویق می‌کنند تا شادترین، سالم‌ترین و بهره‌ورترین نسخه خود باشند.

و شما به تنهایی یاد نخواهید گرفت.

زیرا با شرکت در دوره امروز، شما همچنین به کلاس درس آنلاین و اختصاصی جامعه ما می‌پیوندید تا بتوانید چالش تناسب اندام 4 هفته‌ای خود را در کنار سایر دانشجویان شروع کنید و از مدرس ZTM خود نکاتی دریافت کنید.

در نهایت، این دوره دائماً در حال تکامل خواهد بود.

همانطور که سفر شغلی شما در طول زمان تغییر می‌کند، این دوره نیز دائماً تکامل می‌یابد و با تمرینات، درس‌ها و منابع جدید بروز می‌شود تا اطمینان حاصل شود که مدرسان به شما در به حداکثر رساندن سلامت، شادی و بهره‌وری کمک می‌کنند.