دوره آموزشی
دوبله زبان فارسی
راهنمای کامل از صفر تا 100 مسترکلاس بوکس
✅ سرفصل و جزئیات آموزش
بوکس، کلیستنیک، MMA، هنرهای رزمی، مبارزه کردن، ضربه زدن، مشت زدن، دفاع شخصی، مبارزه، حرکت پا برای مبارزه، دعوا، دعوای خیابانی را بیاموزید.
آنچه یاد خواهید گرفت:
- یاد بگیرید چگونه بوکس کنید.
- یادگیری هوش مبارزه در بوکس
- آموزش سایه زنی بوکس را به طور موثر یاد بگیرید.
- یاد بگیرید که به طور موثر برای بوکس آماده سازی کنید.
پیش نیازهای دوره
- هیچ چیز
توضیحات دوره
این دوره شما را مستقیماً و به سادگی تمام مهارت هایی را که برای تبدیل شدن به یک جنگجوی باورنکردنی نیاز دارید به شما آموزش می دهد. هر موضوع به بخش های کوچک تر و ساده برای دنبال کردن تمرین و یادگیری تقسیم می شود. شما این فرصت را خواهید داشت که مدرس را تماشا کنید، هماهنگ کنید، و او را دنبال کنید، همانطور که او شما را از اساس بوکس راهنمایی می کند.
با دنبال کردن این دوره، می توانید مطمئن شوید که استراتژی هایتان دقیقا درست هستند، مدرس 100% مطمئن هست که می تواند به شما در پیشرفت به عنوان یک مبارز کمک کند. ما تمام اصول اولیه را با هم کار می کنیم و تضمین می کنیم که هر بخش را قبل از ادامه کار آماده کرده اید.
دوره به موارد زیر تقسیم می شود:
- تکنیک های بوکس
- سایه زنی در بوکس برای حرکت پا مبارزه
- طناب زدن
- عملکرد تمرین با وزنه
- کشش ها
- هوش مبارزه در اسپارینگ
- آماده سازی بدنی (کاندیشنینگ)
- تمرین عکس العمل (رفلکس)
- تغذیه
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- علاقه مندان به رزمی
- علاقه مندان به بوکس
- علاقه مندان به فیتنس
راهنمای کامل از صفر تا 100 مسترکلاس بوکس
-
مقدمه 02:57
-
مشت کردن 01:58
-
گارد گرفتن 1 03:53
-
حالت ایستادن 1 03:29
-
حالت ایستادن 2 02:10
-
حالت ایستادن 3 00:36
-
حالت ایستادن 4 01:49
-
حرکت کردن 04:55
-
ضربه جب 07:49
-
ضربه جب دوبل 04:11
-
ضربه کراس 05:52
-
ضربه هوک 1 06:33
-
ضربه هوک 2 04:14
-
مشت زدن 03:47
-
حرکت کردن جانبی 05:11
-
کشش 1 04:47
-
کشش 2 04:36
-
تمرین حمله 1 02:36
-
تمرین حمله 2 02:45
-
ضربه آپرکات 05:55
-
طناب زدن 04:10
-
طناب زدن های حالت بوکس 04:50
-
طناب زدن آزاد 02:33
-
طناب زدن به صورت کراساور 02:14
-
طناب زدن به صورت شافل 03:12
-
طناب زدن با پرشهای متوالی 03:14
-
طناب زدن با ضربههای پا 03:11
-
طناب زدن با زمانبندی 02:16
-
طناب زدن با بالا آوردن پا 04:05
-
طناب زدن به سبک دویدن 02:30
-
مشت های مستقیم سریع و قدرتمند 01:18
-
ضربه جب با دمبل 03:33
-
حرکت کردن و مشت زدن های مستقیم با وزنه 02:16
-
ضربه هوک زدن یا وزنه 03:29
-
ضربه آپرکات زدن یا وزنه 02:33
-
تمرینات با وزنه برای بوکس 02:23
-
تمرین مچ دست و ساعد 01:50
-
ریتم شکسته 05:46
-
تغییر گارد، جا خالی دادن، ضربه زنی و حرکت مارپیچی 04:13
-
کنترل دفاع آرنج و گردن 02:27
-
حرکت Feint، ریتم شکسته و Stutter 02:55
-
تکنیک قرارگیری پا در مبارزه 05:02
-
کنترل سر 02:17
-
حرکت In and Out 08:19
-
در حین مبارزه 02:44
-
کنترل داخل و خارج با دفاع گردن 09:01
-
حرکت Jab Taps 08:48
-
حرکت Shoulder roll و Counter 03:27
-
حرکت Shuffle steps و Shift stances 02:51
-
حرکت Soldier Salute defense 04:53
-
حرکت Step Over 06:33
-
حرکت Stutter 03:35
-
مبارزه تحت فشار 03:33
-
حرکت Set-up Shots 02:35
-
استراتژی ضعیف کننده 03:07
-
تمرین عکس العمل 02:42
-
عکس العمل مشت های مستقیم 06:37
-
عکس العمل مشت های جب کراس 02:03
-
عکس العمل مشت های هوک 03:49
-
عکس العمل مشت های آپرکات 07:40
-
مبانی سایه زنی بوکس و حرکت کردن 05:44
-
حمله 05:31
-
حمله کراس 04:57
-
دفاع با جاخالی دادن و پیچیدن 06:43
-
دفاع به روش داخل و خارج ماتادور 03:27
-
ضربات هوک 05:46
-
منحرف کردن ضربات حریف 03:28
-
حرکت Soldier Salute 04:40
-
ضربات آپرکات 07:56
-
حرکت Alligator Pressups 03:13
-
حرکت Chest Taps 04:28
-
حرکت Clap Pressups 03:07
-
حرکت Climber Jacks 02:23
-
حرکت Donkey Kicks 01:39
-
حرکت Hand Kicks 02:15
-
حرکت Hindu Pushups 04:16
-
حرکت Shoulder Taps 01:47
-
حرکت Skating 03:48
-
حرکت اسکوات 180 02:22
-
حرکت اسکوات کیک 03:00
-
حرکت پوش آپ 360 05:42
-
حرکت chest pressup 04:27
-
حرکت clap pushups 03:06
-
حرکت کوهنورد 02:23
-
حرکت dragon flag 05:57
-
حرکت پوش آپ سوپرمن 02:18
-
حرکت tiger bend 02:20
-
حرکت abdomen workout 05:44
-
حرکت برپی کامل 02:40
-
حرکت hand kick 02:15
-
حرکت hindu pushup 04:15
-
حرکت In and out 03:42
-
حرکت لانج پرشی 01:39
-
حرکت برپی نیمه 03:04
-
حرکت اسکوات پرشی 02:19
-
حرکت لانج 01:31
-
حرکت 02:17
-
دستورالعمل های رژیم غذایی 08:33
-
مواد مغذی غذا و مقادیر آن ها 05:41
-
تغذیه ورزشی 25:32
مشخصات آموزش
راهنمای کامل از صفر تا 100 مسترکلاس بوکس
- تاریخ به روز رسانی: 1404/06/14
- سطح دوره:همه سطوح
- تعداد درس:100
- مدت زمان :06:53:48
- حجم :8.1GB
- زبان:دوبله زبان فارسی
- دوره آموزشی:AI Academy
آموزش های مرتبط
The Great Courses
1,389,000
277,800 تومان
- زمان: 03:31:16
- تعداد درس: 15
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
3,522,000
704,400 تومان
- زمان: 08:55:11
- تعداد درس: 61
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
2,383,000
476,600 تومان
- زمان: 06:02:35
- تعداد درس: 25
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
770,000
154,000 تومان
- زمان: 01:57:06
- تعداد درس: 31
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
1,428,500
285,700 تومان
- زمان: 03:37:20
- تعداد درس: 25
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
5,293,000
1,058,600 تومان
- زمان: 13:24:02
- تعداد درس: 84
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
3,831,000
766,200 تومان
- زمان: 09:42:05
- تعداد درس: 68
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
The Great Courses
4,147,500
829,500 تومان
- زمان: 10:30:56
- تعداد درس: 97
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی