سلامت روان: مدیریت اضطراب

با مفاهیمی مانند آگاهی از اضطراب، اختلالات اضطرابی، درمان‌ های اضطراب، مقابله با استرس و اضطراب آشنا شوید.

آنچه یاد خواهید گرفت

• مفاهیم اصلی مدیریت اضطراب و رابطه بین اضطراب و سلامت روان
• علل کلیدی و عوامل خطر مرتبط با اختلالات اضطرابی
• تکنیک‌ های عملی برای مدیریت اضطراب در زندگی روزمره
• بررسی درمان‌ ها و روش‌ های درمانی برای اختلالات اضطرابی
• استراتژی‌ های مدیریت اضطراب به‌ طور خاص برای محیط‌ های مدرسه و تحصیلی
• افزایش آگاهی از اضطراب برای کمک به حمایت از تندرستی شخصی

پیش نیازهای دوره 

• برای این دوره هیچ پیش‌ نیازی وجود ندارد. این دوره برای هر کسی که به یادگیری درباره مدیریت اضطراب و سلامت روان علاقه‌ مند است، باز است.

توضیحات دوره

ماژول 1 "اضطراب و استرس چیست"، دانشجویان با تعریف اضطراب و درک ارتباط آن با استرس، اصول اولیه مدیریت اضطراب و آگاهی از اضطراب را بررسی خواهند کرد.

ماژول 2 "علل اختلالات اضطرابی" در این ماژول، عواملی که به اضطراب کمک می‌ کنند، عمیق‌ تر بررسی می‌ شود. دانشجویان بینش‌ هایی در مورد جنبه‌ های ژنتیکی، محیطی و روانشناختی که خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را افزایش می‌ دهند، کسب خواهند کرد.

ماژول 3 "مقابله با اضطراب" در این ماژول، دوره بر روی استراتژی‌ های عملی برای مدیریت اضطراب تمرکز دارد. در اینجا، دانشجویان تکنیک‌ های مقابله‌ مانند تنفس عمیق، ذهن‌ آگاهی، مدیریت زمان و بازسازی شناختی را کشف خواهند کرد.

ماژول 4 انواع مختلف درمان‌ های موجود برای اختلالات اضطرابی از جمله درمان، دارو و تنظیم سبک زندگی را پوشش می‌ دهد. با درک گزینه‌ های درمانی، دانشجویان آگاهی از اضطراب را توسعه می‌ دهند و دانش لازم برای تصمیم‌ گیری آگاهانه در مورد سلامت روان خود را کسب می‌ کنند.

ماژول نهایی "مقابله با استرس و اضطراب در مدرسه" برای اعمال مدیریت اضطراب به طور خاص در محیط‌ های دانشگاهی طراحی شده است.

پس از پایان این دوره، شرکت‌ کنندگان درک کاملی از اختلالات اضطرابی، آگاهی پیشرفته از اضطراب و طیف وسیعی از استراتژی‌ های مدیریت اضطراب خواهند داشت. آنها توانمند خواهند شد تا کنترل سفر سلامت روان خود را در دست بگیرند، تکنیک‌ هایی را برای ایجاد تاب‌ آوری و کمک به زندگی متعادل اعمال کنند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که به درک و بهبود مدیریت اضطراب علاقه‌ مند هستند.
• دانشجویان و متخصصانی که به‌ دنبال حمایت از سلامت روان در زندگی روزمره هستند.
• والدین و مراقبان که می‌ خواهند از عزیزان خود با اختلالات اضطرابی حمایت کنند.
• دانشجویان حوزه سلامت و تندرستی که به‌ دنبال عمیق‌ تر کردن آگاهی از اضطراب هستند.
• مدرسان یا کارکنان مدرسه که به مدیریت اضطراب برای محیط‌ های آموزشی علاقه‌ مند هستند.
• هر کسی که به‌ دنبال ترویج سلامت روان از طریق مدیریت اضطراب پیشگیرانه است.