مهارت‌های رابطه زوجین: بازسازی ارتباطات

آنچه یاد خواهید گرفت:

• شناسایی الگوهای پنهان در رایج‌ترین مشاجرات خود
• تشخیص محرک‌های احساسی خود و شریک زندگی‌تان
• استفاده از زبانی آرام و شفاف که به جای حالت تدافعی، ارتباط می‌سازد.
• پاسخ به تعارضات با حس کنجکاوی به جای واکنش‌گری
• گوش دادن به شیوه‌ای که باعث شود شریکتان احساس کند واقعاً شنیده می‌شود.
• ایجاد امنیت عاطفی به گونه‌ای که صداقت دوباره ممکن شود.
• بازسازی یک ریتم ارتباطی که طبیعی به نظر برسد، نه اجباری
• برداشتن اولین قدم واقعی به سوی آینده‌ای قوی‌تر و مرتبط‌تر با هم

پیش‌نیازهای دوره

• هر دو نفر باید تمایل مشترک و قوی برای ایجاد تغییر داشته باشند.
• هر دو باید انگیزه متقابل برای انجام تلاش‌های لازم را داشته باشند.

توضیحات دوره

شما عاشق نشدید چون عالی ارتباط برقرار می‌کردید.

شما عاشق شدید چون احساس می‌کردید دیده می‌شوید. شنیده می‌شوید. و امنیت دارید.

اما در میانه راه، چیزی تغییر کرد.

حالا مکالمات پرتنش به نظر می‌رسند... یا اصلا وجود ندارند.

هر اختلاف نظری به همان دعوای همیشگی تبدیل می‌شود.

شما یا در خود فرو می‌روید تا از انفجاری دیگر جلوگیری کنید—

یا سعی می‌کنید صحبت کنید، اما فقط احساس می‌کنید بیشتر دچار سوءتفاهم شده‌اید، دورتر شده‌اید و تنهاتر هستید.

اگر اینجا هستید، احتمالاً از خود می‌پرسید:

«چطور کار به جایی رسید که فقط حرف زدن با هم اینقدر سخت شده است؟»

و مهم‌تر از آن:

«آیا می‌توانیم قبل از اینکه خیلی از هم دور شویم، این وضعیت را درست کنیم؟»

پاسخ مثبت است.

اما این کار با کلمات بهتر شروع نمی‌شود.

این کار با بازسازی امنیت شروع می‌شود—

تا هر دو احساس امنیت کافی داشته باشید که صادقانه صحبت کنید... و دوباره صدای یکدیگر را بشنوید.

آنچه در این دوره تجربه خواهید کرد:

این دوره راهنمای گام‌به‌گام برای بازتعریف شیوه ارتباطی شماست—تا دیگر باعث تحریک عصبی یکدیگر نشوید و دوباره شروع به برقراری ارتباط کنید.

چه همیشه در حال دعوا باشید و چه به ندرت با هم صحبت کنید، یاد خواهید گرفت که دقیقاً چگونه:

• الگوهای پنهان پشت رایج‌ترین مشاجرات خود را بشناسید.
• درباره آنچه واقعاً در جریان است صحبت کنید. بدون اینکه اوضاع را بدتر کنید.
• سیستم عصبی خود را آرام کنید تا بتوانید پاسخ دهید. (نه واکنش نشان دهید)
• شفاف و آرام صحبت کنید، حتی زمانی که آزرده هستید.
• به گونه‌ای گوش دهید که شریکتان احساس امنیت و درک شدن کند.
• امنیت عاطفی ایجاد کنید که صداقت واقعی را دوباره ممکن سازد.
• بدون اجبار، تظاهر یا ترس از فروپاشی مجدد، دوباره ارتباط برقرار کنید.

این دوره برای زوج‌هایی است که:

• احساس می‌کنند دچار سوءتفاهم شده‌اند، جدا افتاده‌اند یا از نظر عاطفی دور شده‌اند.
• می‌خواهند از طریق مکالمات بهتر، صمیمیت را عمیق‌تر کنند.
• مدام در همان مشاجرات تکراری بدون هیچ راه‌حلی می‌چرخند.
• با حالت تدافعی، کناره‌گیری یا تشدید تنش دست‌وپنج نرم می‌کنند.
• می‌خواهند احساس نزدیکی بیشتری کنند، اما نمی‌دانند چگونه آن مکالمه را شروع کنند.
• از اینکه مدام باید با احتیاط شدید (مثل راه رفتن روی پوست تخم‌مرغ) رفتار کنند خسته شده‌اند و فقط آرامش می‌خواهند.
• می‌دانند که همدیگر را دوست دارند، اما نگرانند که عشق در این هیاهو گم شود.

آنچه دریافت خواهید کرد:

7 درس ویدئویی تحول‌آفرین:

• ما مثل گذشته حرف نمی‌زنیم – چرا ارتباط قطع می‌شود و چگونه ترمیم آن را شروع کنیم
• دعوایی که مدام تکرار می‌کنید – شناخت مسئله واقعی در زیر مشاجرات تکراری
• دلیل واقعی اینکه گوش نمی‌دهید؟ – پاسخ‌های سیستم عصبی و چگونگی بازنشانی در لحظه
• چگونه صحبت کنید تا شنیده شوید؟ – هنر آسیب‌پذیری بدون ضعف یا سرزنش
• محرک‌ها، کناره‌گیری‌ها و مین‌های عاطفی – چگونه مکث کنید، بازنشانی کنید و ترمیم نمایید؟
• وقتی طرف مقابل نمی‌خواهد صحبت کند – چگونگی برقراری ارتباط مجدد با شریکی که کناره‌گیری می‌کند.
• از صحبت کردن تا ارتباط برقرار کردن – استفاده از مهارت‌های جدید برای ایجاد نزدیکی عاطفی پایدار

3 کاربرگ و راهنمای قابل دانلود:

• ممیزی ارتباطات – شناسایی آنچه واقعاً باعث مشاجرات شما می‌شود.
• نقشه صحبت کردن و گوش دادن – یک برگه تقلب قابل پرینت برای مکالمات امن و صادقانه
• راهنمای وقفه عاطفی و ترمیم – دستورالعمل‌های گام‌به‌گام برای مکث و برقراری مجدد ارتباط بدون آسیب

در پایان این دوره، قادر خواهید بود:

• بدون تحریک کردن یکدیگر صحبت کنید.
• بدون کناره‌گیری گوش دهید.
• خود را با شفافیت، اعتمادبه‌نفس و شفقت ابراز کنید.
• پس از دعوا رابطه را ترمیم کنید - بدون اینکه اوضاع را بدتر کنید.
• اعتماد را بازسازی کنید، هر بار با یک لحظه صادقانه

از اینجا شروع کنید. رو به جلو شفا یابید.

• برای نجات رابطه‌تان نیازی نیست که ارتباط‌گرانی کامل باشید.
• فقط باید احساس امنیت کافی داشته باشید تا دوباره تلاش کنید.
• این دوره دعوت‌نامه‌ای برای ارتباط مجدد شماست.
• نه با تغییر دادن کسی که هستید،
• بلکه با یادگیری اینکه چگونه بلند و رسا به هم عشق بورزید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• زوج‌هایی که می‌خواهند مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشند.
• زوج‌هایی که خواهان صمیمیت عاطفی و جسمانی عمیق‌تری هستند.
• زوج‌هایی که احساس می‌کنند مدام درگیر همان مشاجرات حل‌نشده تکراری هستند.
• زوج‌هایی که می‌خواهند توسط شریک زندگی‌شان شنیده و درک شوند.
• زوج‌هایی که از با احتیاط و ترس رفتار کردن (راه رفتن روی پوست تخم‌مرغ) در کنار یکدیگر خسته شده‌اند.
• زوج‌هایی که در صحبت کردن بدون اینکه کار به دعوا و تنش بکشد، مشکل دارند.
• زوج‌هایی که در حال دور شدن از هم هستند و می‌خواهند دوباره به هم متصل شوند.
• زوج‌هایی که می‌خواهند برای ابراز احساسات نزد یکدیگر، احساس امنیت بیشتری کنند.
• زوج‌هایی که دوران سختی را پشت سر گذاشته‌اند و خواهان یک شروع تازه هستند.
• زوج‌هایی که به دنبال ابزارهای کاربردی برای توقف سوءتفاهم‌های ارتباطی هستند.
• زوج‌هایی که یکدیگر را دوست دارند اما دیگر احساس نزدیکی نمی‌کنند.
• زوج‌هایی که می‌خواهند چرخه سکوت، ناامیدی یا سرزنش را بشکنند.