رهایی: غلبه بر اعتیاد به الکل و مواد مخدر

آنچه یاد خواهید گرفت:

• در این دوره، مدرس راهنمای تمرین‌های بهبودی است در حالی که یادگیرندگان تأمل می‌کنند، مهارت‌های مقابله‌ای می‌سازند و استراتژی‌های گام‌به‌گام را در زندگی روزمره به کار می‌برند.
• این دوره برای پیشرفت با سرعت منعطف طراحی شده است؛ یادگیرندگان گام‌به‌گام پیش می‌روند و تنها زمان، تمرکز و تعهد را برای رسیدن به اهداف بهبودی پایدار سرمایه‌گذاری می‌کنند.
• در این دوره ممکن است احساسات حساسی بروز کنند؛ یادگیرندگان تشویق می‌شوند که خودمراقبتی را تمرین کنند، به تدریج پیش بروند و در صورت نیاز کمک بگیرند.
• یادگیرندگان یک سفر بهبودی هدایت‌شده را دنبال می‌کنند و ابزارها و تأملات را در سناریوهای واقعی به کار می‌گیرند تا تاب‌آوری خود را افزایش داده و از عود طولانی‌مدت جلوگیری کنند.
• این دوره رشد شخصی را از طریق تمرین و تأمل تقویت می‌کند.

پیش‌نیازهای دوره

• هیچ تجربه قبلی در برنامه‌های بهبودی لازم نیست.
• یادگیرندگان باید با ذهن باز، صداقت و تمایل به تغییر وارد شوند.
• یک دفترچه یادداشت برای تأملات و تمرین‌ها توصیه می‌شود.
• دسترسی به فضایی آرام برای تمرین و خوداندیشی مفید است.

توضیحات دوره

رهایی: استراتژی گام‌به‌گام برای غلبه بر اعتیاد به الکل و مواد مخدر

رهایی یک دوره جامع و دلسوزانه است که شما را در مسیر بهبودی از اعتیاد به الکل و مواد مخدر راهنمایی می‌کند. اگر اولین بار است که در مسیر بهبودی قدم می‌گذارید یا اگر می‌خواهید مهارت‌های جدیدی برای هوشیاری طولانی‌مدت بسازید، این دوره مسیری روشن، سیستماتیک و مبتنی بر پژوهش ارائه می‌دهد. اعتیاد ممکن است طاقت‌فرسا، تنها و گیج‌کننده به نظر برسد. ممکن است در گذشته سعی کرده باشید ترک کنید و دچار لغزش یا تردید شده باشید. این دوره اینجاست تا به شما یادآوری کند که بهبودی امکان‌پذیر است و با قدم‌های کوچک و هدفمند آغاز می‌شود.

در این دوره یاد خواهید گرفت که چگونه:

• درک عمیق‌تری از اعتیاد و تأثیر آن بر ذهن، بدن و روح خود به دست آورید.
• انگیزه‌های شخصی خود را برای تغییر بررسی کنید و دلیل خود را تقویت کنید.
• محرک‌ها و وسوسه‌ها را بشناسید و به طور مؤثر مدیریت کنید.
• استراتژی‌های مقابله‌ای سالم‌تری برای استرس و احساسات شدید توسعه دهید.
• عادات و روتین‌های پایداری بسازید که از بهبودی شما حمایت کنند.
• شرم را درمان کنید، شفقت با خود را پرورش دهید و ارزش وجودی خود را بازگردانید.
• روابط خود را از طریق مرزگذاری و حمایت اجتماعی تقویت کنید.
• یک برنامه پیشگیری از عود شخصی‌سازی شده برای محافظت از بهبودی بلندمدت خود ایجاد کنید.

ساختار دوره

این دوره به 8 ماژول تقسیم شده است:

• درک اعتیاد
• انگیزه برای تغییر
• محرک‌ها و وسوسه‌ها
• تنظیم هیجانی
• ساخت عادات و روتین‌های جدید
• درمان شرم و ایجاد شفقت با خود
• روابط، مرزها و حمایت
• پیشگیری از عود و بهبودی بلندمدت

هر ماژول ترکیبی از محتوای ویدئویی آموزشی، تمرین‌های تأملی و ابزارهای عملی است که برای توانمندسازی شما در مسیر بهبودی طراحی شده‌اند.

چگونگی استفاده از این دوره

با سرعت خودتان پیش بروید. بهبودی یک مسابقه نیست. برای هر ماژول زمان بگذارید و در صورت نیاز بخش‌ها را مرور کنید. فعالانه مشارکت کنید. از سوالات تأملی، کاربرگ‌ها و تمرین‌های صوتی برای تعمیق یادگیری و تمرین مهارت‌ها استفاده کنید. با خود مهربان باشید. درمان نیازمند شجاعت و صبر است. پیشرفت خود را، هرچقدر هم کوچک باشد، جشن بگیرید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره برای افرادی است که با اعتیاد به الکل یا مواد مخدر دست و پنجه نرم می‌کنند و آماده‌اند تا قدم‌های کوچک و عملی به سمت بهبودی بردارند.
• این دوره برای افرادی در مراحل اولیه بهبودی و همچنین کسانی که به دنبال مهارت‌های جدید برای تقویت و حفظ هوشیاری طولانی‌مدت هستند، طراحی شده است.
• حامیان، دوستان یا اعضای خانواده فردی که با اعتیاد روبرو است نیز ممکن است درک روند بهبودی را ارزشمند بیابند.
• هر کسی که به دنبال رویکردی دلسوزانه، ساختاریافته و مبتنی بر پژوهش است.