تطبیق پروتکل V.I.C.K.I برای سلامت روان

پروتکل V.I.C.K.I را برای سلامت روان خود اعمال کنید.

آنچه یاد خواهید گرفت:

• مشخصات پروتکل V.I.C.K.I
• چگونه پروتکل را در زندگی خود اعمال کنند؟
• اهمیت امتحان کردن چیزهای جدید، یادداشت برداری و ثبت اثرات
• اهمیت ثبات

پیش نیازهای دوره

• زمان
• تمایل به نظارت بر اثرات یا عدم وجود آنها

توضیحات دوره

پروتکل V.I.C.K.I در سال 2024 در آکسفورد، انگلستان ابداع شد.

V - ماجراجویی در فضای باز: درگیر شدن در فعالیت های خارج از منزل می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد.

I - تعامل اجتماعی: حفظ ارتباطات اجتماعی می تواند از تندرستی عاطفی حمایت کند.

ج - مراقبت از خود: با اطمینان از خواب، تغذیه و آرامش کافی، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.

K - به یادگیری ادامه دهید: با یادگیری مهارت های جدید یا دنبال کردن سرگرمی ها، ذهن خود را تحریک کنید.

I - درون نگری: ذهن آگاهی یا مدیتیشن را برای درک و مدیریت احساسات خود تمرین کنید.

این دوره ای است که به شما نشان می دهد چگونه پروتکل را با سلامت روان خود در خانه تطبیق دهید. علاوه بر استراتژی جدید اعلام‌ شده NEB که به‌ ویژه بر محیط کار تمرکز دارد، این استراتژی با مطالعات موردی تکمیل شده است که به شما نشان می‌ دهد چگونه سلامت روان خود را در خانه و محل کار بهبود دهید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• همه کسانی که به دنبال بهبود سلامت روان خود هستند - بدون قرص
• همه کسانی که احساس می کنند در تندرستی ذهنی کمتر از حد مطلوب هستند.