گواهینامه معتبر مربی گروهی ایروبیک میکس

آنچه یاد خواهید گرفت:

• یاد خواهید گرفت چگونه تمرینات ایروبیک میکس طراحی‌شده (کوریوگرافی) بسازید.
• حرکات موجود در تمرین را خواهید آموخت.
• انواع مختلف حرکات را یاد خواهید گرفت.
• یاد خواهید گرفت چگونه حرکات ترکیبی (کامبوها) بسازید.
• همچنین یاد خواهید گرفت چگونه تمرینات ایروبیک میکس خود را طراحی کنید، اگر قصد آموزش به دیگران را دارید.
• یاد خواهید گرفت چگونه ترکیب‌بندی کنید و طراحی رقص خود را با آهنگ‌های مورد علاقه‌تان بسازید.
• یاد خواهید گرفت چگونه هر کسی را به تحرک و ورزش بیشتر تشویق کنید.
• روشی جدید و سرگرم‌کننده برای ورزش کردن بیاموزید.
• همه این‌ها را می‌توانید در راحتی خانه خود یاد بگیرید.

پیش‌نیازهای دوره

• هیچ تجربه قبلی لازم نیست.
• اشتیاق به ایروبیک

توضیحات دوره

محتوا

درس های مقدماتی

درباره موسسه Rs

درباره پلتفرم Udemy

ارزش و مزایای دوره‌های موسسه Rs

ماژول 1: مقدمه‌ای بر ایروبیک میکس

ماژول 2: طراحی رقص آهنگ اول (1)

حرکات

ویدئوی آموزشی پرش‌ها بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی پرش‌ها با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی گام به جلو و حرکت زانو آهسته + اضافه کردن حرکات دست بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی گام به جلو و حرکت زانو آهسته + اضافه کردن حرکات دست با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی افزایش سرعت + اضافه کردن مشت (پانچ) بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی افزایش سرعت + اضافه کردن مشت (پانچ) با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی اضافه کردن پرش به زانو + مشت و افزایش سرعت بیشتر بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی اضافه کردن پرش به زانو + مشت و افزایش سرعت بیشتر با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی گام به جلو + باز کردن دست‌ها به طرفین بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی گام به جلو + باز کردن دست‌ها به طرفین با موسیقی 5 دقیقه

حرکات ترکیبی (کامبوها)

ویدئوی تمرین کامبو 1پرش‌ها + گام به جلو و حرکت زانو آهسته + اضافه کردن حرکات دست بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 1پرش‌ها + گام به جلو و حرکت زانو آهسته + اضافه کردن حرکات دست با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 2 پرش‌ها + گام به جلو و حرکت زانو آهسته + اضافه کردن حرکات دست + افزایش سرعت + اضافه کردن مشت بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 2 پرش‌ها + گام به جلو و حرکت زانو آهسته + اضافه کردن حرکات دست + افزایش سرعت + اضافه کردن مشت با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 3 پرش‌ها + گام به جلو و حرکت زانو آهسته + اضافه کردن حرکات دست + افزایش سرعت + اضافه کردن مشت + اضافه کردن پرش به زانو + مشت و افزایش سرعت بیشتر بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 3 پرش‌ها + گام به جلو و حرکت زانو آهسته + اضافه کردن حرکات دست + افزایش سرعت + اضافه کردن مشت + اضافه کردن پرش به زانو + مشت و افزایش سرعت بیشتر بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 4 پرش‌ها + گام به جلو و حرکت زانو آهسته + اضافه کردن حرکات دست + افزایش سرعت + اضافه کردن مشت + اضافه کردن پرش به زانو + مشت و افزایش سرعت بیشتر + گام به جلو + باز کردن دست‌ها به طرفین بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 4 پرش‌ها + گام به جلو و حرکت زانو آهسته + اضافه کردن حرکات دست + افزایش سرعت + اضافه کردن مشت + اضافه کردن پرش به زانو + مشت و افزایش سرعت بیشتر + گام به جلو + باز کردن دست‌ها به طرفین با موسیقی 5 دقیقه

طراحی رقص کامل آهنگ اول (1) ماژول 3

طراحی رقص آهنگ دوم (2)

حرکات

ویدئوی آموزشی لانژ معکوس پرشی بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی لانژ معکوس پرشی با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی پاهای سریع + دست‌ها بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی پاهای سریع + دست‌ها با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی پرش‌ها + چرخش بدن بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی پرش‌ها + چرخش بدن با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی ضربه آرنج بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی ضربه آرنج با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی اسکوات + مشت به پایین و بالا بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی اسکوات + مشت به پایین و بالا با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی پرش‌ها بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی پرش‌ها با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی اسکوات + چرخش دست‌ها بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی آموزشی اسکوات + چرخش دست‌ها با موسیقی 5 دقیقه

حرکات ترکیبی (کامبوها)

ویدئوی تمرین کامبو 1 لانژ معکوس پرشی + پاهای سریع + دست‌ها بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 1 لانژ معکوس پرشی + پاهای سریع + دست‌ها با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 2 لانژ معکوس پرشی + پاهای سریع + دست‌ها + پرش‌ها + چرخش بدن بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 2 لانژ معکوس پرشی + پاهای سریع + دست‌ها + پرش‌ها + چرخش بدن با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 3 لانژ معکوس پرشی + پاهای سریع + دست‌ها + پرش‌ها + چرخش بدن + ضربه آرنج بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 3 لانژ معکوس پرشی + پاهای سریع + دست‌ها + پرش‌ها + چرخش بدن + ضربه آرنج با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 4 لانژ معکوس پرشی + پاهای سریع + دست‌ها + پرش‌ها + چرخش بدن + ضربه آرنج + اسکوات + مشت به پایین و بالا بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 4 لانژ معکوس پرشی + پاهای سریع + دست‌ها + پرش‌ها + چرخش بدن + ضربه آرنج + اسکوات + مشت به پایین و بالا با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 5 لانژ معکوس پرشی + پاهای سریع + دست‌ها + پرش‌ها + چرخش بدن + ضربه آرنج + اسکوات + مشت به پایین و بالا + پرش‌ها بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 5 لانژ معکوس پرشی + پاهای سریع + دست‌ها + پرش‌ها + چرخش بدن + ضربه آرنج + اسکوات + مشت به پایین و بالا + پرش‌ها با موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 6 لانژ معکوس پرشی + پاهای سریع + دست‌ها + پرش‌ها + چرخش بدن + ضربه آرنج + اسکوات + مشت به پایین و بالا + پرش‌ها + اسکوات + چرخش دست‌ها بدون موسیقی 5 دقیقه

ویدئوی تمرین کامبو 6 لانژ معکوس پرشی + پاهای سریع + دست‌ها + پرش‌ها + چرخش بدن + ضربه آرنج + اسکوات + مشت به پایین و بالا + پرش‌ها + اسکوات + چرخش دست‌ها با موسیقی 5 دقیقه

طراحی رقص کامل آهنگ دوم (2)

ماژول 4: آزمون نهایی

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره برای کسانی است که از ایروبیک میکس برای تناسب اندام و فرم دهی بدن لذت می‌برند.
• این دوره برای کسانی است که می‌خواهند به دیگران انگیزه بدهند و آموزش دهند.
• این دوره برای هر کسی است که یک روش جدید و سرگرم‌کننده برای ورزش کردن می‌خواهد.
• این دوره برای کسی است که می‌خواهد ایروبیک را به روتین روزانه خود اضافه کند و آن را به سبک ورزشی خود تبدیل کند.
• هر کسی که می‌خواهد به خود و دیگران انگیزه دهد تا تحرک داشته باشند و بیشتر ورزش کنند.
• هر کسی که می‌خواهد در طراحی تمرینات ایروبیک میکس خود یا دیگران استاد شود.