راز بزرگ برای اینکه به سرویس تنیس خود مسلط شوید

آنچه یاد خواهید گرفت:

• 5 عنصر کلیدی سرویس تنیس را یاد بگیرید.
• چگونه از 3 نوع سرویس و مناطق هدف استفاده کنیم؟
• توسعه یک سرویس تنیس رقابتی
• عملکرد تنیس خود را بهبود دهید.

پیش‌نیازهای دوره

• هیچ تجربه قبلی لازم نیست.
• باید تمایل به اقدام داشته باشید.
• کفش‌های تنیس، توپ‌ها، راکت دارای زه و زمین برای تمرین

توضیحات دوره

این دوره نشان می‌دهد یک نفر که در هر سطحی تنیس بازی می‌کند، چگونه می‌تواند سرویس خود را بهبود بخشد.

ما 5 عنصر کلیدی یک سرویس تنیس را بررسی می‌کنیم و چگونگی تسلط به این مبانی را از طریق تکرار و جهت‌گیری صحیح نشان می‌دهیم. ما تمریناتی را برای هر ناحیه ارائه می‌دهیم تا به روش‌های خاصی برای بهبود خود کار کنید. ایده پشت این دوره این است که روزانه روی هر ناحیه کار کنید.

• وضعیت اولیه
• اینرسی
• تعادل
• شتاب
• وضعیت نهایی

3 نوع سرویس که می‌توانید انجام دهید و 3 ناحیه هدف اصلی برای هدایت سرویس خود را شناسایی کنید. به این ترتیب می‌توانید ترکیباتی از بازی‌های سرویس ایجاد کنید که موجب رقابتی شدن و پیروزی شما شود. اگر نوع سرویس و ناحیه هدف را ترکیب کنید، می‌توانید حداقل 8 ترکیب سرویس ایجاد کنید.

ما یک شاخص کلیدی عملکرد (KPI) را برای پیگیری پیشرفت تعیین می‌کنیم. درصد سرویس اول و درصد سرویس دوم داخل زمین، به عنوان روش‌هایی برای پیگیری پیشرفت شما خواهند بود. روزهایی خواهد بود که عملکرد شما در اوج خود است و روزهایی که نزدیک به پایین‌ترین سطح خود قرار خواهید داشت. ایده پشت تعیین شاخص کلیدی عملکرد این است که به ما محدوده عملکردی با اطمینان بدهد.

یک بخش اضافی وجود دارد که تجربیات در طول رقابت‌های تنیس را به اشتراک می‌گذارد. پیشرفت و آموخته‌های مدرس در زمینه سرویس را با دانشجویان به اشتراک می‌گذاریم.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• بازیکنانی که تمایل به اقدام برای بهبود عملکرد تنیس دارند.
• افرادی که به سلامتی اهمیت می‌دهند.
• افرادی که دوست دارند تنیس بازی کنند.
• بازیکنان رقابتی که به دنبال پیروزی بیشتر هستند.