دوره 20 روزه مدیتیشن ویپاسانا توسط MindEasy

معرفی
سرفصل

✅ سرفصل و جزئیات آموزش

آنچه یاد خواهید گرفت:

ایجاد ذهنی آرام
افزایش آگاهی
مدیریت اضطراب
تمرکز بر زمان حال
یادگیری پذیرش افکار و احساسات همان‌گونه که هستند.
توانایی پاسخگویی به موقعیت‌های کنونی و گذشته بر اساس واقعیت آن‌ها، به جای اضطراب و پیش‌فرض‌های ذهنی

پیش‌نیازهای دوره

بدون نیاز به تجربه قبلی

توضیحات دوره

آنچه در این دوره گنجانده شده است:

یک سفر مدیتیشن 20 روزه که طراحی شده تا همه چیز را درباره مدیتیشن ویپاسانا به شما بیاموزد.

راهنماهایی برای کمک به شما جهت یکپارچه‌سازی تمرین‌های روزانه مدیتیشن و درس‌ها در زندگی روزمره

سرفصل‌ها

در این مسترکلاس ویپاسانا، شما همه چیز را درباره مدیتیشن بینش خواهید آموخت.

هر جلسه مدیتیشن با یک فایل صوتی و درس متنی درباره هنر زندگی و گنجاندن سنت‌های بودایی در زندگی روزمره همراه خواهد بود.

آناپاناساتی

بخش اول

ابتدا، شما برخی از مبانی مدیتیشن و سپس آناپاناساتی (تنفس آگاهانه) را خواهید آموخت. در اینجا یاد می‌گیرید که تنفس طبیعی را دنبال کنید که به شما کمک می‌کند تمرکز کنید و ذهن را آرام سازید.

مقدمه‌ای بر ویپاسانا

آگاهی از تنفس

وضعیت بدن

موقعیت قدرت

آناپاناساتی

نتایج

عوامل حواس‌پرتی

تنش و خستگی

موانع

ویپاسانا

بخش دوم

تکنیک ویپاسانا (بینش) به شما می‌آموزد که بر حس‌های فیزیکی تمرکز کنید و به پرورش تدریجی آرامش، شفافیت و درک ماهیت واقعی تجربه انسانی کمک می‌کند.

ویپاسانا

رویکردی متفاوت

سرعت و مشاهده

تجربه صادقانه

فقط آنچه حاضر است

پیش‌زمینه نظری

ناپایداری به عنوان کلید

تلاش و دیدگاه ثابت

آماده‌سازی و راه رفتن

فعالیت آگاهانه

ایجاد یک تمرین پایدار

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

آیا می‌خواهید از مزایای متعدد ویپاسانا بهره‌مند شوید، از جمله: مدیریت اضطراب، افزایش آگاهی و کسب تعادل ذهنی
آیا می‌خواهید ویپاسانا را در راحتی خانه و با سرعت خودتان یاد بگیرید؟
آیا می‌خواهید یک مهارت دگرگون‌کننده و تغییردهنده زندگی را در 20 روز آینده بیاموزید؟
آیا می‌خواهید ویپاسانا را یاد بگیرید اما زمان یا منابع لازم برای شرکت در یک دوره 10 روزه را ندارید؟