برنامه موفقیت IBS

معرفی
سرفصل

✅ سرفصل و جزئیات آموزش

آنچه یاد خواهید گرفت:

IBS خود را درک کرده و کنترل را به دست می‌گیرید.
تنظیم مجدد IBS - آرام کردن روده و شکستن چرخه
محرک‌های خود را پیدا کرده و دوباره با اعتمادبه‌نفس غذا می‌خورید.
وعده‌های غذایی مناسب روده که با سبک زندگی شما سازگار هستند، تهیه می‌کنید.
ارتباط روده و مغز را بهبود می‌بخشید.
IBS در زندگی واقعی - سفر، غذا خوردن در بیرون و رویدادهای اجتماعی
ساخت برنامه بلندمدت IBS خود و حفظ نتایج برای همیشه

پیش‌نیازهای دوره

برای شرکت در دوره نیازی به تشخیص رسمی IBS ندارید. اگر با مشکلات گوارشی مداوم دست و پنجه نرم می‌کنید و می‌خواهید رویکردی ساختارمند و طبیعی برای تسکین داشته باشید، این دوره به شما کمک می‌کند و نیز باعث می‌شود گفتگوهای بهتری با پزشک خود داشته باشید. شما همه مواردی که نیاز دارید را یاد خواهید گرفت.

توضیحات دوره

این دوره از هوش مصنوعی استفاده می‌کند.

برنامه موفقیت IBS یک دوره آنلاین جامع و خودآموز است که برای توانمندسازی شما در کنترل سلامت گوارشی‌تان طراحی شده است. این برنامه بر اساس یک سیستم واضح و آرام‌بخش ساخته شده که به شما کمک می‌کند چرخه حدس‌های بی‌پایان را متوقف کنید و دوباره اعتمادبه‌نفس لازم در هضم خود را به دست آورید. این برنامه برای زنانی است که می‌خواهند نتایج واقعی بدون خستگی ناشی از رژیم‌های محدودکننده یا پروتکل‌های پیچیده به دست آورند.

به جای توصیه‌های کلی، برنامه موفقیت IBS سه پایه اساسی - علم گوارش, تغذیه شخصی‌سازی شده و درمان روده و مغز - را ترکیب می‌کند. شما علم اصلی نحوه عملکرد سیستم گوارش خود را یاد خواهید گرفت، اینکه چه چیزی ممکن است باعث علائم خاص شما شود و چگونه یک برنامه تغذیه‌ای متناسب با نیازهای منحصربه‌فرد خود ایجاد کنید. برخلاف بسیاری از برنامه‌ها که شما را مجبور به حذف تمام غذاهای مورد علاقه‌تان می‌کنند، این دوره به شما آموزش می‌دهد که چگونه بدون حذف همه چیزهایی که دوست دارید، خوب غذا بخورید. با پرداختن به ارتباط قدرتمند بین روده و مغز، این برنامه به شما کمک می‌کند تا از درون بهبود یابید که مسیری کامل و پایدار برای احساس بهتر فراهم می‌کند. این فقط یک رژیم دیگر نیست، بلکه یک راه‌حل بلندمدت برای هضم مطمئن است که به شما کمک می‌کند دوباره آزادی و آرامش را در غذا خوردن پیدا کنید. امیدواریم مطالب زیادی از آن یاد بگیرید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

افرادی که IBS دارند و می‌خواهند تسکین واقعی پیدا کنند.

برنامه موفقیت IBS

فصل 1: درک IBS و به دست گرفتن کنترل روده خود

IBS چیست؟ درک علائم، علل و محرک‌ها 07:46
انواع مختلف IBS - آیا شما مبتلا به IBS-C و IBS-D یا ترکیب این دو هستید؟ 07:36
ارتباط روده و مغز - چگونه ذهن شما بر هضم تأثیر می‌گذارد؟ 08:08
چگونه شروع به پیگیری علائم و تشخیص الگوها کنیم؟ 08:20
اولین قدم‌ها برای داشتن کنترل روی روده خود 07:40

فصل 2: تنظیم مجدد IBS - آرام کردن علائم و شکستن چرخه تشدید

تنظیم مجدد IBS چیست و چرا کار می‌کند؟ 07:00
بهترین غذاها برای خوردن (و اجتناب) در مرحله تنظیم مجدد 07:28
استراتژی‌های تسکین سریع برای نفخ، درد و موارد دارای فوریت 07:36
آبرسانی بدن و هضم - چگونه آب را به روش درست برای سلامت روده بنوشیم؟ 07:42
چگونه می‌توان پیشرفت را در طول مرحله تنظیم مجدد پیگیری کرد؟ - استفاده از یک دفترچه ثبت علائم برای اندازه‌گیری 08:10

فصل 3: شناسایی محرک‌های غذایی شخصی و یافتن آزادی غذایی

چگونه غذاها را به طور ایمن دوباره وارد رژیم کنیم بدون اینکه علائم تحریک شوند؟ 07:40
غذاهای محرک رایج IBS 07:56
فراتر از غذا - سایر محرک‌های پنهان IBS که باید بدانید 08:28
چگونه با واکنش‌های غذایی برخورد کرده و برنامه خود را تنظیم کنیم؟ 07:54
چگونه یک لیست غذایی شخصی برای IBS جهت موفقیت بلندمدت ایجاد کنیم؟ 06:03

فصل 4: تسلط به تغذیه IBS برای سلامت بلندمدت روده

تعادل در وعده‌های غذایی - مواد مغذی کلیدی که روده شما نیاز دارد 07:58
IBS و فیبر - چگونه به اندازه کافی فیبر دریافت کنیم بدون اینکه علائم بدتر شوند؟ 06:48
پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها - کدام‌ مورد واقعاً به IBS کمک می‌کنند؟ 08:10
تعادل در وعده‌های غذایی - مواد مغذی کلیدی که روده شما نیاز دارد 04:55
عادات غذایی پایدار برای سلامت بلندمدت روده 07:36