هاتا یوگا برای سلامت جسمی و درونی کامل

آنچه یاد خواهید گرفت:

• سلامت کل‌نگر با یوگا برای سلامت جسمی و درونی
• یوگا با سرعت خودتان برای مبتدیان و تمرین‌کنندگان برای توسعه قدرت، انعطاف‌پذیری، تمرکز و ایمنی
• دسترسی به یک برنامه زمانی کامل، تمرین یوگا در خانه یا هر مکانی با اعتماد به نفس
• ایجاد ارتباط ذهن و بدن و دریافت راهنمایی گام‌به‌گام برای انجام تمرینات یوگا به صورت امن
• یادگیری سلامت جسمی کامل - کشش‌ها، گرم‌کردن‌ها، سلام بر خورشید (سوریا ناماسکار) و بیش از 25 آسانا (وضعیت‌های یوگا)
• یادگیری تمرینات قدرتمند پرانایاما (تکنیک‌های کنترل تنفس) مانند، تنفس یوگی، کاپالابهاتی و آنولوم-ویلوم
• تحقق سلامت درونی برای ساخت تمرکز، بهبود ذهن‌آگاهی و دستیابی به سکون ذهن از طریق 5 مدیتیشن هدایت‌شده با موسیقی آرامش‌بخش
• یادگیری و تمرین 4 مرحله از آشتانگا یوگا سوتراها در 1 دوره - آسانا، پرانایاما، دهارانا و دیانا
• محتوای اضافی درباره تعادل رژیم غذایی و چگونگی حفظ روتین یوگا

پیش‌نیازهای دوره

• همه مبتدیان می‌توانند در این دوره شرکت کنند.
• هیچ تجهیزات خاصی نیاز نیست.
• تمرینات مبتدی، متوسط و پیشرفته در دوره گنجانده شده است.
• این دوره برای گروه‌های سنی، سبک زندگی و اهداف تناسب‌اندام مختلف طراحی شده است.
• ابزارهای پیشنهادی: مت یوگا، بالش محکم برای نشستن

توضیحات دوره

به راهنمای جامع یوگا و سلامتی از استیرام خوش آمدید! در دنیای پویای امروز، دستیابی به سلامت کامل برای حفظ تعادل و هماهنگی در زندگی ما بسیار ضروری است. استرس، حواس‌پرتی‌ها و زندگی با سرعت بالا می‌تواند روی سلامت جسمی و روانی ما تأثیر بگذارد و پیدا کردن روش‌های مؤثر که سلامت را تقویت کند ضرورت دارد.

این دوره برای همه طراحی شده، چه مبتدی باشید یا در تلاش برای تعمیق تمرین خود، این دوره برای شما مناسب است. این دوره به 4 مرحله از خرد باستانی از یوگا سوتراها، آسانا، پرانایاما، دهارانا و دیانا می‌پردازد.

در بخش "سلامت جسمی - با من بیاموزید"، شما تمرینات فیزیکی اساسی یوگا را یاد خواهید گرفت که شامل کشش‌های کل بدن، گرم‌کردن‌ها، و سوریا ناماسکار است. کشف کنید چگونه سیستم‌های انرژی و چاکراهای خود را از طریق آساناهای هدفمند فعال کنید که تعادل و سرزندگی را افزایش می‌دهند.

بخش‌های "سلامت درونی - با من بیاموزید" شما را با تمرینات کنترل تنفس پرانایاما و صدای مدیتیشن هدایت‌شده با موسیقی آرامش‌بخش آشنا می‌کند که به شما کمک می‌کند سکون را در آغوش بگیرید، استرس را رها کنید و خودآگاهی را پرورش دهید. شما تکنیک‌های مختلف مدیتیشن را خواهید دید که آرامش و آرام کردن ذهن را تشویق می‌کنند.

این دوره همچنین شامل محتوای اضافی در مورد تعادل رژیم غذایی و نکاتی برای حفظ یک روتین روزانه یوگا است که به شما اطمینان می‌دهد بتوانید این تمرینات را به راحتی به سبک زندگی خود اضافه کنید.

در نهایت، برای یک جریان "تمرین با من" کوتاه به مدرس بپیوندید تا از روتین سلامتی خود حمایت کنید که به شما اجازه می‌دهد مزایای یوگا را تجربه کنید.

امروز در این دوره شرکت کنید! تا سفری به سمت سلامت کامل را آغاز کنید و بفهمید چگونه تمرینات ساده می‌توانند ذهن و بدن شما را متحول کنند!

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• مبتدیان تناسب‌اندام که به دنبال یک دوره کامل تناسب‌اندام هستند تا آن‌ها را فعال و سالم نگه دارد.
• دانشجویان، افرادی که به باشگاه می‌روند و تمرین‌کنندگان یوگا
• افرادی که به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستند.
• افرادی که به دنبال دوره‌ای کامل برای سلامتی هستند.
• هر کسی که می‌خواهد سطح انرژی، انعطاف‌پذیری و قدرت خود را بهبود بخشد.
• هر کسی که سفر می‌کند، اما به یک برنامه مؤثر تمرین در هر جایی که برود نیاز دارد.
• هر کسی که به دنبال تمرینی برای ذهن و بدن است که همچنین به مدیریت استرس، اضطراب، فکر بیش‌ازحد و غیره کمک می‌کند.