پیلاتس ریفورمر - سطح متوسط
✅ سرفصل و جزئیات آموزش
آنچه یاد خواهید گرفت:
- 18 تمرین ریفورمر در سطح متوسط به همراه تغییرات
- هدف قرار دادن گروههای عضلانی برای هر تمرین
- چگونه دستگاه ریفورمر را برای هر تمرین راهاندازی کنیم؟
- راهنماییهای ایمنی برای هر تمرین
- آمادگی برای انجام روتین تمرینی
پیشنیازهای دوره
- دسترسی به دستگاه ریفورمر
- تکمیل دوره مقدماتی ریفورمر
- این دوره برای همه سطحهای آمادگی جسمانی مناسب است.
توضیحات دوره
شاید درباره فواید فراوان پیلاتس شنیدهاید و میخواهید به تنهایی آن را تجربه کنید. این دوره پیلاتس ریفورمر سطح متوسط شامل تمرینهای متنوع و تغییرات در سطح متوسط است. توضیحات گامبهگام و راهنمای تمرین کمک میکنند تا چگونگی انجام تمرینها را یاد بگیرید. با یادگیری هدف و گروه عضلانی مورد هدف هر تمرین، هر تمرین را به صورت امن و آگاهانه تمرین خواهید کرد.
به عنوان یک مدرس پیلاتس، همیش میخواستم ویدئوی توضیح راحتی داشته باشم که بتوانم هنگام آموزش به دانشجویان به آن مراجعه کنم. مدرسان پیلاتس نیز میتوانند با دسترسی به هر تمرین از این دوره بهرهمند شوند و دانش خود را غنیتر کنند.
منابع حمایتی اضافی ارائه شده شامل موارد زیر است:
- لیست تمرینهای سطح متوسط
- راهنماییهای ایمنی
این موارد آماده شدهاند تا هنگام تمرین از آنها استفاده کنید.
در پایان دوره، از تمرینهای ریفورمر که میتوانید به صورت فردی انجام دهید، لذت خواهید برد.
با این دوره همراه شوید و از فواید پیلاتس بهرهمند شوید!
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- افرادی که به دستگاه ریفورمر در خانه یا استودیو دسترسی دارند.
- افرادی که میخواهند تمرینهای سطح متوسط را بررسی کنند.
- مدرسان پیلاتس که میخواهند دانش خود را غنیتر کنند.
- افرادی که مایلند با ایمنی کامل و به تنهایی با دستگاه ریفورمر تمرین کنند.
- افرادی که میخواهند بایدها و نبایدها در هر تمرین ریفورمر را درک کنند.
پیلاتس ریفورمر - سطح متوسط
-
مقدمه 02:26
-
پیام از اليف 01:06
-
معرفی دستگاه ریفورمر 07:41
-
لیست تمرینها 02:32
-
مقررات ایمنی 03:27
-
تمرین 1: تمرین پای تکپا 04:41
-
تمرین 2: هماهنگی 04:51
-
تمرین 3: پل زدن و چرخشهای لگن 07:48
-
تمرین 4: ماساژ شکم 10:08
-
تمرین 5: پرس بالای سر و قو روی جعبه بزرگ 09:58
-
تمرین 6: شنای کرال روی جعبه بزرگ 05:42
-
تمرین 7: شنای قورباغه روی جعبه بزرگ 04:24
-
تمرین 8: کشش یک زانو 04:16
-
تمرین 9: کشش دو زانو 06:01
-
تمرین 10: کشش پایین 06:30
-
تمرین 11: باز کردن سینه 04:57
-
تمرین 12: دایره با بازو در حالت زانو زده و رو به عقب 05:33
-
تمرین 13: حرکا جانبی بازو در حالت زانو زده 14:02
-
تمرین 14: کشش بلند 03:49
-
تمرین 15: روئینگ از جلو 1 05:51
-
تمرین 16: روئینگ از جلو 2 04:56
-
تمرین 17: ماهیچه مایل بیرونی شکم روی جعبه کوچک 09:31
-
تمرین 18: پری دریایی روی جعبه کوچک 06:54
-
پیام تبریک از اليف 01:29
-
گامهای بعدی در سفر پیلاتس شما 00:41
مشخصات آموزش
پیلاتس ریفورمر - سطح متوسط
- تاریخ به روز رسانی: 1404/09/07
- سطح دوره:متوسط
- تعداد درس:25
- مدت زمان :02:22:21
- حجم :2.74GB
- زبان:دوبله زبان فارسی
- دوره آموزشی:AI Academy
آموزش های مرتبط
- زمان: 03:31:16
- تعداد درس: 15
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 08:55:11
- تعداد درس: 61
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 06:02:35
- تعداد درس: 25
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 01:57:06
- تعداد درس: 31
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 03:37:20
- تعداد درس: 25
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 13:24:02
- تعداد درس: 84
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 09:42:05
- تعداد درس: 68
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی
- زمان: 10:30:56
- تعداد درس: 97
-
سطح دوره:
-
زبان: دوبله فارسی