رهایی از افسردگی و اضطراب - دوره عملی مدیتیشن

آنچه یاد خواهید گرفت:

• تکنیک‌ه ای شفای اضطراب
• چگونه در 20 دقیقه یا کمتر احساسات سنگین را رها کنیم؟
• چگونه افکار منفی را متوقف کنیم؟
• نگرانی را کنار بگذارید و قلبی آرام داشته باشید.
• سوگ و احساسات سنگین گذشته را رها کنید.
• چگونه به مغز خود برای تمرکز و وضوح تعادل بخشیم؟
• چگونه با خستگی را مبارزه کنیم؟
• دریافت تکنیک‌هایی برای متوقف کردن واکنش به محرک‌های قدیمی
• مانتراها و مدیتیشن‌های کوندالینی یوگا برای هر تمرین
• چگونه منفی‌گرایی را از زندگی خود حذف کنیم؟
• چگونه تعادل و صلح درونی را پیدا کنیم؟
• چگونه تمرکز، وضوح و راحتی را به زندگی بیاوریم؟
• چگونه استرس را رها کنیم و سیستم عصبی خود را تقویت کنیم؟
• تکنیک‌هایی برای حذف افکار مکرر
• تکنیک‌هایی برای درمان اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• چگونه تعادل در زندگی ایجاد کنیم؟
• چگونه افسردگی را بدون دارو درمان کنیم؟
• روش‌های درمان افسردگی پس از زایمان
• استرس را با مدیتیشنی مدیریت کنید که واقعا کار می‌کند!

پیش‌نیازهای دوره

• نیازی به تجربه قبلی در مدیتیشن یا یوگا ندارید. این تمرین‌ها نیاز به انعطاف‌پذیری ندارند و در کمتر از 30 دقیقه در روز قابل انجام هستند. می‌توانید از یک کوسن مدیتیشن برای افزایش راحتی در طول جلسات استفاده کنید.

توضیحات دوره

این دوره برای ارائه رویکردی طبیعی در درمان افسردگی، رفع اضطراب و بهبود سلامت کلی و ثبات ذهنی بدون دارو طراحی شده است. مجموعه‌ای قدرتمند از شش تمرین دقیق و منتخب در اختیار شما قرار می‌دهد که برای کمک به شما در هدایت پیچیدگی‌های سلامت روان و عاطفی طراحی شده‌اند.

در این دوره، به شش تمرین اصلی از علم قدیمی کوندالینی یوگا دسترسی خواهید داشت. کوندالینی یوگا فناوری قدیمی ذهن و یک روش درمانی اثبات شده بالینی است که می‌تواند منافع درمانی پایدار داشته باشد. این تمرین‌ها فقط درباره مدیریت علائم نیستند؛ بلکه هدفشان ایجاد تغییرات پایدار در سیستم شما و پرورش احساس صلح، تاب‌آوری و توانمندسازی در زندگی روزمره شما است.

این دوره همچنین شامل دو تمرین کوتاه اضافی است که می‌توانید از آن‌ها هنگامی که وقت ندارید یا نمی‌توانید یک تمرین مدیتیشن کامل انجام دهید، استفاده کنید.

در پایان این دوره، مجموعه‌ای کامل از ابزارهایی خواهید داشت که به شما در مدیریت استرس، بهبود ثبات ذهنی و پذیرش زندگی سالم‌تر و متعادل‌تر کمک می‌کند. چه در حال دست و پنجه نرم کردن با افسردگی و اضطراب باشید یا صرفاً به دنبال راه‌هایی برای ارتقاء سلامت کلی خود باشید، این دوره راهنمایی و حمایت لازم را برای شما فراهم می‌کند. همیشه در صورت نیاز می‌توانید به این مجموعه مدیتیشن‌ها دسترسی داشته باشید.

برای بهترین نتیجه، هر شش مدیتیشن را یک بار امتحان کنید. سپس، مدیتیشنی را که بیش‌ترین تأثیر را بر شما گذاشته است، انتخاب کنید. آن مدیتیشن را به مدت 40 روز یا بیشتر تکرار کنید تا اثر ماندگار آن را تجربه کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• این دوره برای تمام گروه‌های سنی طراحی شده است که با افزایش سطح اضطراب، افسردگی و استرس در زندگی خود روبرو هستند. اگر با احساسات سنگین، سوگ، افسردگی (تمام انواع آن)، بازیابی از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، افسردگی پس از زایمان، اضطراب یا ترس‌ها دست و پنجه نرم می‌کنید. این تمرین‌ها برای کمک به تعادل وضعیت عاطفی شما طراحی شده‌اند.