عزت نفس برای موفقیت: اعتماد به نفس را از درون بسازید

آنچه یاد خواهید گرفت:

• دکتر ابراهیم جی. توِرسکی دلایل عزت نفس پایین و اینکه چگونه فرد می‌آموزد احساس بی‌ارزشی کند را شناسایی خواهد کرد.
• دکتر ابراهیم جی. توِرسکی پارامترهای عزت نفس سالم را توضیح خواهد داد.
• دکتر ابراهیم جی. توِرسکی به شما یاد خواهد داد که چگونه عزت نفس پایین را ترمیم کنید.
• شما یاد خواهید گرفت چگونه با استفاده از خرد دکتر ابراهیم توِرسکی، خودتان را دوست داشته باشید.
• شما یاد خواهید گرفت چگونه با عبور از چالش‌های زندگی، اعتماد به نفس خود را بسازید.

توضیحات دوره

مردم اغلب از مدرس دوره می‌پرسند: «آیا حقیقت دارد که شما نود کتاب نوشته‌اید؟ با برنامه شلوغی که داشتید، چگونه برای نوشتن این همه کتاب وقت پیدا کردید؟» او به آنها می‌گوید که در واقع نود کتاب ننوشته است. او یک کتاب را به نود روش مختلف نوشته است.

تقریباً هر چیزی که او می‌نویسد، به نوعی با موضوع عزت نفس در ارتباط است. او عزت نفس را این‌گونه تعریف می‌کند: آگاهی واقعی و دقیق از مهارت‌ها، توانایی‌ها و محدودیت‌های خود. یک فرد تنها تا جایی می‌تواند به طور بهینه با واقعیت سازگار شود که درک او از واقعیت صحیح باشد. درک نادرست از واقعیت یک توهم است و کسی که متوهم است، به هیچ وجه نمی‌تواند به درستی با واقعیت سازگار شود. به عنوان مثال، اگر فردی که یک سنت هم پول ندارد، به دلیل این توهم که میلیونر است، ماشین‌ها، لباس‌ها و جواهرات گران‌قیمت بخرد، دچار مشکل جدی خواهد شد. یا اگر فردی که رانندگی بلد نیست، شغلی به عنوان راننده کامیون بپذیرد، به زودی دچار مشکل خواهد شد.

هر فرد بخش مهمی از واقعیت خود است، در واقع، مهم‌ترین بخش. اگر فردی در مورد خودش دچار توهم باشد، هیچ راهی برای داشتن یک زندگی شاد و سازنده وجود ندارد. اگر فردی باهوش باشد اما فکر کند کودن است، اگر خوش‌مشرب باشد اما خود را نامطلوب بداند، اگر خوش‌قیافه باشد و خود را زشت بپندارد، او متوهم است و این خودپنداره تحریف‌شده، مانع از سازگاری بهینه با زندگی می‌شود. در واقع، مدرس معتقد است که اکثریت قریب به اتفاق مشکلات روانی که منشأ فیزیولوژیکی ندارند، همواره ناشی از عزت نفس پایین هستند، یعنی یک خودپنداره تحریف‌شده که در آن فرد خود را به شدت دست‌کم می‌گیرد.

احساس بی‌کفایتی و دوست‌نداشتنی بودن بسیار دردناک است و ذهن ناخودآگاه برای محافظت از فرد در برابر این درد، دست به مانورهایی می‌زند. این مانورها می‌توانند منجر به رفتار نامطلوب و علائم مختلفی شوند.

مدرس بر مشکل عزت نفس پایین تأکید می‌کند زیرا خودش قربانی این وضعیت بوده است، اما هیچ ایده‌ای از این موضوع نداشت، درست مانند هر فرد متوهمی که نمی‌داند درکش از واقعیت نادرست است. با نگاه به گذشته، او کارهای زیادی برای محافظت از عزت نفس شکننده‌اش انجام داد، کارهایی که برای خودش و خانواده‌اش پرهزینه بود.

او اولین بار در سن سی و هشت سالگی متوجه شد که مشکل عزت نفس دارد. به مدت سه سال، او مدیر یک مرکز روانپزشکی عظیم 300 تختخوابی با یک اورژانس بسیار شلوغ بود. اگر پرستاری نمی‌توانست به پزشک معالج دسترسی پیدا کند، با او تماس گرفته می‌شد. او یک شب در میان برای اورژانس آنکال بود. در یک شب خوب، فقط پنج بار از خواب بیدار می‌شد؛ در یک شب بد، ده بار یا بیشتر.

او تعطیلاتی در پیش داشت و مشتاق بود از آن وضعیت فوق‌العاده پر استرس دور شود. او به دنبال مکانی برای تعطیلات بود که به او اجازه دهد هیچ کاری جز استراحت مطلق انجام ندهد. او نه گشت‌وگذاری می‌خواست و نه فعالیتی. سرانجام تصمیم گرفت به «هات اسپرینگز» در آرکانزاس برود که نویدبخش استراحت کامل بود.

صنعت هات اسپرینگز، اسب‌دوانی است که از اواسط فوریه آغاز می‌شود. او در ماه دسامبر به آنجا رسید، زمانی که هیچ خبری در شهر نبود. بیشتر مغازه‌ها تخته‌کوب شده بودند. آنجا همان مکان تعطیلاتی بود که او آرزویش را داشت.

از آنجایی که سال‌ها کمردرد داشت، فکر کرد از حمام‌های آب‌معدنی که به داشتن نتایج معجزه‌آسا معروف بودند، استفاده کند. او را به یک اتاقک کوچک بردند و یک متصدی دو لیوان آب معدنی داغ که به طور طبیعی در اعماق زمین گرم می‌شد، به او داد. سپس او را در وانی از این آب‌های جادویی قرار دادند و گرداب روشن شد.

او احساس می‌کرد در بهشت است! هیچ‌کس نمی‌توانست به او دسترسی داشته باشد - نه بیمار، نه پرستار، نه پزشک، نه اعضای خانواده، نه مددکار اجتماعی، نه افسر عفو مشروط - او دور از دسترس بود. و در این وضعیت بهشتی، در آب گرم طبیعی طبیعت حمام می‌کرد. چه کسی می‌توانست بیشتر از این بخواهد؟

بعد از حدود پنج دقیقه، بلند شد و به متصدی گفت: «فوق‌العاده بود! دقیقاً همان چیزی که انتظارش را داشتم.»

متصدی گفت: «کجا می‌روید، آقا؟» او پاسخ داد: «هرجا که بخش بعدی درمان باشد.» متصدی گفت: «اول باید 25 دقیقه در گرداب بمانید.»

او به وان بازگشت و پس از پنج دقیقه گفت: «ببینید، من باید از اینجا بیرون بروم.» متصدی گفت: «هر طور مایلید، اما نمی‌توانید بقیه درمان را ادامه دهید.»

او نمی‌خواست درمان را از دست بدهد، بنابراین برای 15 دقیقه برزخ به وان بازگشت. به نظر می‌رسید عقربه‌های ساعت روی دیوار حرکت نمی‌کنند.

اواخر همان روز، او متوجه شد که با یک بیداری ناگهانی روبرو شده است. او سه سال استرس مداوم را بدون مشکل تحمل کرده بود، اما نمی‌توانست ده دقیقه بهشت را تحمل کند! یک جای کار می‌لنگید.

پس از بازگشت به خانه، با یک روانشناس مشورت کرد. آن روانشناس اشاره کرد که اگر از مردم بپرسید چگونه آرام می‌شوند، یکی می‌گوید: «کتاب خوبی می‌خوانم»، یا «موسیقی گوش می‌دهم»، یا «سوزن‌دوزی می‌کنم»، یا «گلف بازی می‌کنم.» همه به شما می‌گویند برای آرام شدن چه کاری انجام می‌دهند. با این حال، آرامش فقدان تلاش است. فرد برای آرام شدن کاری انجام نمی‌دهد. آنچه بیشتر مردم به عنوان آرامش توصیف می‌کنند، در واقع سرگرمی است. شما توجه خود را به کتاب، سوزن‌دوزی یا توپ گلف معطوف می‌کنید.

سرگرمی‌ها کاملاً خوب هستند، اما در واقع تکنیک‌های فرار هستند. کار و سرگرمی تکنیک‌های نسبتاً سالمی هستند. متأسفانه، برخی افراد به الکل، مواد مخدر، غذا یا قمار فرار می‌کنند.

در آن اتاقک در هات اسپرینگز، او هیچ سرگرمی‌ای نداشت: چیزی برای خواندن، چیزی برای نگاه کردن، چیزی برای گوش دادن، کسی برای صحبت کردن، کاری برای انجام دادن. در غیاب همه سرگرمی‌ها، او در تماس مستقیم با خودش قرار گرفت. او نمی‌توانست مدت زیادی آنجا بماند چون شخصی را که با او تنها بود دوست نداشت!

چرا مردم از انواع مانورهای فرار استفاده می‌کنند؟ آنها به دنبال فرار از چه چیزی هستند؟ خیلی وقت‌ها از خودشان. اگر، همان‌طور که در مورد مدرس صدق می‌کرد، آنها خودپنداره‌ای اشتباه داشته باشند، نمی‌توانند بودن با خودشان را تحمل کنند.

مردم تصور می‌کنند که عزت نفس پایین ناشی از بی‌توجهی والدین، سوءاستفاده، مقایسه با خواهر و برادرها، بیماری یا شکست‌هاست. هیچ‌کدام از این موارد در مورد او صدق نمی‌کرد. او والدین مهربان و دایه‌ای داشت که فکر می‌کرد او هدیه خداوند به دنیاست. او یک نابغه شطرنج بود و در مدرسه به چنان موفقیتی دست یافت که در 16 سالگی از دبیرستان فارغ‌التحصیل شد. هیچ دلیل منطقی برای احساس حقارت او وجود نداشت، با این حال او از عزت نفس پایین رنج می‌برد و تا قبل از آن اتفاق در هات اسپرینگز از آن بی‌خبر بود.

اینکه علت یا علل عزت نفس پایین چه می‌تواند باشد، علائمی که از آن ناشی می‌شود و کارهایی که می‌توان برای غلبه بر آن انجام داد، در این دوره مورد بحث قرار می‌گیرد.

شما ممکن است بگویید: «من خودم را کاملاً می‌شناسم و می‌دانم که دوست‌نداشتنی یا کودن یا غیرجذاب یا بی‌روح هستم. این‌ها واقعیت هستند و تصورات من نیست.»

این همان احساسی بود که او حتی پس از چندین سال روانپزشک بودن داشت. اگر شما هر یک از ویژگی‌هایی را که او در اینجا بحث کرد، در خود می‌یابید، او شما را به شرکت در این دوره دعوت می‌کند. هر کاری که لازم است برای غلبه بر این مشکل انجام دهید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هر کسی که می‌خواهد احساس بهتری نسبت به خود داشته باشد و شروع به دوست داشتن خود کند.
• هر کسی که می‌خواهد مارپیچ نزولی ناشی از کمبود ارزش شخصی غیرموجه را متوقف کند.