تکنیک‌های تنفس و ذهن‌آگاهی برای مدرسان مدرسه

آنچه یاد خواهید گرفت:

• تمرینات تنفس برای آرامش و کنترل اضطراب
• تکنیک‌های آرامش برای مدیریت فوری استرس
• تمرینات ذهن‌آگاهی برای کودکان جهت توقف لحظه‌ای و تقویت تمرکز
• مدیتیشن‌های کوتاه هدایت‌شده برای کودکان
• وضعیت‌های یوگای  احیاگر برای خودتان و کودکان جهت آرامش
• وضعیت‌های آسان یوگا برای کشش کل بدن
• یوگا روی صندلی برای انجام حرکات ساده به منظور انرژی‌بخشی و تمرکز
• تمرینات چشم ساده برای بهبود تمرکز

توضیحات دوره

در این دوره شرکت کنید و دانش و با فعالیت‌های عملی متنوعی درباره تکنیک‌های تنفس، آرامش و مدیتیشن در کلاس درس آشنا شوید تا بتوانید آن‌ها را با دیگران به اشتراک بگذارید. این دوره به‌طور ویژه برای مدرسان کودک که با کودکان در مدرسه یا محیط‌های دیگر کار می‌کنند، طراحی شده است. انواع تکنیک‌های تنفس و آرامش متناسب با سن، فعالیت‌های ذهن‌آگاهی و مدیتیشن را یاد می‌گیرید تا به کودکان کمک کنید تمرکز، یادگیری و مهارت‌های خودتنظیمی را بهبود دهند. شما یاد می‌گیرید چگونه هر تکنیک را صرف‌نظر از موضوع تدریس‌تان، در برنامه روزانه کلاس اجرا کنید.

• فعالیت‌های تنفسی برای کودکان شامل فعالیت‌های آسان برای تقویت خودتنظیمی اولیه در بدن کودکان، هم در کلاس درس و هم در خانه است. کند کردن نفس می‌تواند به کاهش استرس، مدیریت اضطراب و احساسات شدید کمک کند.
• آگاهی از تنفس برای کودکان ابزاری مادام‌العمر برای خودتنظیمی سالم است که به آن‌ها کمک می‌کند آرام شوند و آماده یادگیری باشند.
• استراحت‌های حرکتی ساده و تمرینات تنفس تأثیر بزرگی روی کلاس شما خواهند داشت. آوردن این تمرین‌ها به کلاس، روشی سریع و آسان برای ایجاد جامعه کلاسی با انرژی کنترل‌شده است.
• این تمرین‌ها منابع عالی برای کمک به دانش‌آموزان جهت احساس ارتباط با شما، یکدیگر و احساسات و انرژی خودشان است.

مزایای این دوره

• تنفس و حرکت ذهن‌آگاهانه و کشش می‌توانند به رهایی از تنش و خشم کمک کنند.
• حرکت ذهن‌آگاهانه به مدیریت استرس کمک کرده و حس رضایت بیشتری ایجاد می‌کند.
• تحقیقات نشان می‌دهد حرکت ذهن‌آگاهانه می‌تواند منجر به بهبود حافظه و پردازش اطلاعات شود.
• علاوه بر کاهش استرس و افزایش تمرکز، این نوع حرکت می‌تواند تصویر بدنی بهتری ایجاد کند.

یاد بگیرید چگونه کودکان را توانمند کنید تا با تکنیک‌های تنفس و ذهن‌آگاهی احساسات خود را تنظیم کرده و آرامش یابند.

برای شرکت در این دوره نیازی به تجربه قبلی نیست. تنها لازم است ذهنیت مناسبی برای کار با کودکان داشته باشید. همه چیزهای لازم برای آرام کردن کودکان را اینجا می‌آموزید. هیچ پیش‌نیازی ندارد و هر کسی که با کودکان در ارتباط است می‌تواند از این دوره برای کمک به آرامش آن‌ها استفاده کند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• مدرسان مدارس و مدرسانی که با کودکان کار می‌کنند، مدرسان یوگا که به کودکان آموزش می‌دهند، مراقبان و والدین