ذهن‌آگاهی - عادات و سبک زندگی ذهنی برای زندگی آرام

آنچه یاد خواهید گرفت:

• قوانینی برای ایجاد سبک زندگی با آرامش و مبتنی بر ذن‌
• یکپارچه‌سازی ذهن‌آگاهی ذن‌ در زندگی روزمره
• درک ماهیت افکار و احساسات
• نحوه مدیریت حالات روحی منفی و افکار ناخوشایند
• چگونه در زندگی روزانه آرامش و صلح ایجاد کنیم؟
• تمریناتی برای غلبه بر اضطراب، افسردگی و استرس
• چهار تمرین مدیتیشن بر اساس ذن در بودیسم

پیش‌نیازهای دوره

• علاقه زیاد به زندگی دارای مدیتیشن بر اساس ذن

توضیحات دوره

در این دوره آنلاین «گواهینامه زندگی ذهن‌آگاهانه»، دستورالعمل‌های اولیه، یاد خواهید گرفت چگونه زندگی بر اساس مدیتیشن و ذهن‌آگاهانه را با گنجاندن در زندگی روزمره تجربه کنید. در این دوره قوانینی ساده برای سبک زندگی بر اساس مدیتیشن و ذهن‌آگاهانه ارائه می‌شود که به شما کمک می‌کند آرامش و سکون درونی خود را در حین انجام فعالیت‌های روزمره حفظ کنید. شما به روشی ساده و قابل فهم درک بهتری از ماهیت ذهن، نحوه برخورد با افکار، حفظ حالت‌های روحی خوشایند و موارد دیگر پیدا خواهید کرد.

بعد از پایان دوره، توانایی مدیریت بهتر استرس و احساسات ناخوشایند را خواهید داشت، می‌توانید در حین فعالیت‌های روزمره ذهن‌آگاهی را حفظ کرده و سبک زندگی ساده‌ای طراحی کنید که تجربه‌ای آرام‌تر به شما بدهد. شما همچنین با چهار تمرین اساسی مدیتیشن ذهن‌آگاهی آشنا خواهید شد.

این دوره بر اساس آموزش‌های Ven Matara Srī Ānāṭhārāma Thero است، که در قرن بیستم به‌ عنوان استاد مدیتیشن و راهب جنگل شناخته می‌شد. با شرکت در دوره، دانش و مهارت‌های بیشتری در حوزه‌های ذهن‌آگاهی، مدیتیشن، زندگی ساده و مدیریت افکار و احساسات کسب خواهید کرد. پس همین حالا در دوره شرکت کرده و در داخل دوره با ما همراه باشید!

این دوره به سه بخش تقسیم شده است:

• بخش 1 - درک ماهیت ذهن، افکار و احساسات
• بخش 2 - قوانین زندگی بر اساس مدیتیشن و ذهن‌آگاهی
• بخش 3 - چند تمرین ساده و موثر مدیتیشن ذهن‌آگاهی

این دوره توسط Aman Varma، متخصص روانشناسی طراحی شده است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که می‌خواهند آرامش زندگی ذهن‌آگاهانه و ذن‌گونه را در زندگی عملی خود وارد کنند.