خواب برای زندگی - درمان کامل بی‌خوابی

آنچه یاد خواهید گرفت:

• بی‌خوابی را به طور کامل از بین ببرید.
• بر بیدار شدن زودهنگام غلبه کنید.
• کشف کنید که چگونه و چرا در وهله اول دچار بی‌خوابی شده‌اید.
• یک راه‌حل واقعاً دائمی برای مشکلات خواب پیدا کنید، حتی اگر دهه‌ها از آن رنج برده باشید.
• کیفیت خواب خود را عمیق‌تر کنید.
• قرص‌های خواب را برای همیشه کنار بگذارید.
• یاد بگیرید که با افکار وسواسی چه کار کنید.
• بدانید زمانی که ترس از نخوابیدن شما را بیدار نگه می‌دارد، چگونه با آن مقابله کنید.
• بالاخره بفهمید چرا مهم نیست چه چیزی را امتحان می‌کنید، اما «هیچ چیز جواب نمی‌دهد».
• تنها یک قانون ساده را بیاموزید که می‌تواند فوراً خواب شما را بهبود بخشد.
• راه‌های غیرمنتظره‌ای را که ممکن است با صحبت‌ها و فعالیت‌های روزمره به روند بهبودی خود لطمه بزنید، یاد بگیرید.
• چگونه از یک فردی که خواب «نسبتاً خوبی» دارد، به فردی با خواب واقعاً عالی تبدیل شوید.
• احساس توانمندی، خوش‌بینی و دیدگاه مثبت پیدا کنید و به طور کلی کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید.
• رازی را بیاموزید که اکثر پزشکان به شما نمی‌گویند: چرا قرص‌های خواب می‌توانند بی‌خوابی را بدتر کنند.

پیش‌نیازهای دوره

• تنها پیش‌نیازها، داشتن ذهنی باز، تمایل به یادگیری و تعهدی صادقانه برای غلبه بر بی‌خوابی، یک بار برای همیشه است.
• این دوره برای هر کسی است که می‌خواهد بر بی‌خوابی غلبه کند یا خواب خود را بهبود بخشد.

توضیحات دوره

این دوره به شش بخش اصلی تقسیم می‌شود:

شروع کار – دوره با آماده‌سازی مناسب برای بازگشت خواب خوب به زندگی شما آغاز می‌شود. این درس اول، مقدمه‌ای بر دوره و فلسفه و متدولوژی آن ارائه می‌دهد. مدرس طرح کلی چگونگی استفاده بهینه از این دوره را ارائه می‌دهد و همه چیز را در مورد تاریخچه شخصی خود با بی‌خوابی و بهبودی باورنکردنی‌اش برای شما تعریف می‌کند. این به شما اطمینان می‌دهد که مشکلتان هر چقدر هم که بد باشد، می‌توانید بهبود یابید.

چرا این اتفاق برای شما افتاد؟ – در این بخش، مدرس مکانیک مشکل را به شما نشان می‌دهد؛ اینکه چرا بی‌خوابی در وهله اول رخ می‌دهد و چگونه می‌تواند تشدید شود. او توضیح خواهد داد که چگونه ما اغلب بدون آنکه متوجه شویم، اشتباه می‌کنیم. اقدامات و فعالیت‌های خاصی وجود دارند که همیشه باعث می‌شوند بی‌خوابی محکم در زندگی شما باقی بماند. در این بخش، شروع به از بین بردن تمام این تأثیرات مخرب خواهیم کرد و تمام چیزهایی را که بی‌خوابی را در زندگی شما قفل کرده‌اند، حذف می‌کنیم. او برخی از باورهای غلطی را که ممکن است در حال حاضر در مورد خواب و غلبه بر بی‌خوابی داشته باشید، افشا می‌کند. او همچنین دقیقاً توضیح می‌دهد که چرا به نظر می‌رسد هیچ چیز جواب نمی‌دهد و اینکه قرص‌های خواب، به جای کمک به غلبه بر بی‌خوابی، اغلب فقط مشکل را بدتر می‌کنند. و مهمتر از همه، او به شما نشان خواهد داد که چگونه اصلاح امور را آغاز کنید.

اصلاح امور – دوره با این درس قدرتمند و انگیزشی واقعاً اوج می‌گیرد. مدرس توضیح می‌دهد که خواب خوب چیزی نیست که ما هنگام دراز کشیدن در رختخواب آن را ایجاد کنیم. شما یاد خواهید گرفت که به جای تمرکز بر خودِ شبِ بد، باید بیشتر نگران همه چیزهایی باشیم که به آن منجر شده است. به این ترتیب، وقتی زمان خواب نزدیک می‌شود، شما در وضعیت عالی برای وقوع خواب خواهید بود. سپس خواب به طور خودکار، طبیعی و بدون نیاز به انجام هیچ کاری در رختخواب، اتفاق خواهد افتاد.

دوازده قول – در این مرحله از دوره، بی‌خوابی شما از همین حالا در حال فروپاشی است؛ اصول آن ضعیف شده و مشکل اکنون بر روی زمینی لرزان قرار دارد. و حالا، به سراغ «بخش اصلی» دوره می‌رویم. در این درس، با گام‌های دقیقی که برای ایجاد یک عادت خواب عالی جدید لازم است، مستقیماً به مقابله با مشکل خواب می‌پردازیم. بسیاری از این توصیه‌ها برای شما کاملاً جدید خواهد بود و حتی ممکن است با آنچه در گذشته به شما گفته شده، در تضاد باشد. اما به مدرس اعتماد کنید: مراحل آسان این درس را دنبال کنید و با شگفتی خواهید دید که چگونه بی‌خوابی از زندگی شما عقب‌نشینی می‌کند و به خواب عمیق و لذت‌بخش اجازه می‌دهد دوباره وارد زندگی شما شود.

قطعه نهایی پازل – این درس فوق‌العاده انگیزشی و تقویت‌کننده اعتماد به نفس، همه چیز را به هم پیوند می‌دهد و به شما احساس توانمندی و خوش‌بینی نسبت به آینده و توانایی‌تان برای خوابیدن می‌دهد. مدرس به شما خواهد گفت که از اینجا به کجا بروید، پس از پایان 30 روز چه کاری انجام دهید و در نهایت... او آخرین گام ضروری در بهبودی کامل بی‌خوابی را برای شما فاش می‌کند.

پناهگاه امن – مدرس مجموعه‌ای از 5 ویدئو را به طور خاص برای شب‌های بد طراحی کرده است؛ برای کسانی که ممکن است احساس وحشت‌زدگی یا ناراحتی شدید کنند. هر ویدئو با کلمات و توصیه‌های مناسب، در زمانی که بیشتر از همیشه به آن نیاز دارید، به شما آرامش می‌بخشد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• هر کسی که به تازگی دچار مشکلات خواب شده است.
• افراد مبتلا به بی‌خوابی مزمن
• افرادی که در تداوم خواب مشکل دارند.
• افرادی که در به خواب رفتن مشکل دارند.
• هر کسی که از بی‌خوابی رنج می‌برد و به دنبال یک راه‌حل طبیعی و دائمی برای این مشکل طاقت‌فرسا است.